Innehållsförteckning:
- Missa inte detta
- Om du vet att någon är sjuk, särskilt med förkylning eller influensa, behåll ditt avstånd. Detta är viktigast under vintern, men det är en bra idé att vara hälsosam året runt. Håll goda handtvättspraxis genom att använda tvål och vatten och lindra alla delar av dina händer - inklusive ryggarna, mellan fingrarna och under naglarna. Gör det här i minst 20 sekunder innan du sköljer dina händer.
- Personer med ankyloserande spondylit behöver inte nödvändigtvis följa en viss diet, men att äta rätt mängder hälsosam mat är bra för alla. Trots att mer forskning behövs finns det bevis för att människor med AS kan dra nytta av att äta mat som är rik på omega-3-fettsyror, såsom lax, tonfisk och nötter. Enligt information som publicerades av National Institute of General Medical Sciences 2012 kan omega-3s bidra till att bekämpa inflammation.
- Att vara aktiv är en av de bästa sakerna du kan göra för ankyloserande spondylit, men prata med din läkare innan du börjar någon övningsplan för att förhindra risk för skada. Övning hjälper till att lindra smärta och förbättra kroppshållning och främjar flexibilitet:
- Upp till 40 procent av personer med ankyloserande spondylit kommer att utveckla inflammation i ögat (uveit), en komplikation som kan bli allvarlig om det lämnas obehandlade. Upptäckt tidigt, uveit kan vanligtvis behandlas med receptbelagda ögondroppar. Gör en årlig möte under din födelsemånad eller nära en favorit semester så du kommer ihåg att få dina ögon kontrollerade varje år. Om du upplever symtom på uveit, såsom ögonsmärta eller rodnad, suddig syn eller ljuskänslighet, kontakta din ögonläkare omedelbart.
- Även om din ankyloserande spondylit är välkontrollerad, är det fortfarande viktigt att se din läkare regelbundet. "I allmänhet bör folk med ankyloserande spondylit se sin läkare var tredje månad eller så, säger Dr. Azar. Planera dessa möten till början av varje ny säsong. Om din AS är stabil och svarar bra på behandlingen, bör lägsta för besök med din läkare vara två gånger per år för att övervaka ditt tillstånd, säger hon. Du bör också se din läkare regelbundet så att han eller hon kan kontrollera din övergripande hälsa rutinmässigt.
- Din läkare kommer att se över din medicinska historia och nuvarande tillstånd för ankyloserande spondylit för att bestämma vilka vaccinationer som kommer att bli gynnsam för dig. Normalt rekommenderas ett årligt influensavaccin, liksom vaccinering med bältros (en gång) och lunginflammation (administrerad vart femte till tio år), säger Azar.
- Alla vet att rökning är dålig för din hälsa. Men människor med ankyloserande spondylit kan drabbas av ytterligare konsekvenser av att röka, eftersom sjukdomen kan påverka rörligheten hos ribbburet. Andning kan skadas ytterligare om lungorna är skadade från rökning. Låt din läkare veta om du behöver hjälp för att sluta röka.
Missa inte detta
Tack för att du anmält dig!
Anmäl dig till mer GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Om du har ankyloserande spondylit, eller AS - en typ av artrit som påverkar ryggraden - dina behandlingsalternativ kan innehålla en klass av läkemedel som kallas biologics. Och medan biologics kan vara ett effektivt sätt att behandla AS, blir det överallt viktigare att hålla sig i god hälsa när de tar dem.
Biologiska ämnen inkluderar läkemedel som kallas tumörnekrosfaktor alfa (TNF-alfa) blockerare. Kronisk inflammation i ryggraden leder till förstyvning av leder och fusion av ben till andra ben eller delar i kroppen (ankylos) - ett kännetecken för ankyloserande spondylit. TNF-alfa-blockerare hjälper till att behandla AS genom att rikta TNF-proteiner i kroppen och blockera dem från att orsaka inflammation som kan främja ankylos.
Det finns tyvärr en nackdel att använda biologer för att hantera ankyloserande spondylit. Dessa läkemedel fungerar genom att manipulera ditt immunsystem, och ett kompromissat immunsystem ökar risken för infektioner. Därför är det viktigt att vara försiktig och vidta åtgärder för att hålla sig frisk.
Det finns ingen magisk kula för att säkerställa god hälsa när man tar ett biologiskt läkemedel, säger Natalie E. Azar, MD, en biträdande klinisk professor i medicin och reumatologi vid NYU Langone Medical Center i New York City. Men förutom att du följer din ankyloserande spondylitbehandling enligt instruktionerna, finns det steg du kan vidta för att hålla dig frisk hela året om du tar en biologisk medicin för AS.
Minimera exponering för bakterier
Om du vet att någon är sjuk, särskilt med förkylning eller influensa, behåll ditt avstånd. Detta är viktigast under vintern, men det är en bra idé att vara hälsosam året runt. Håll goda handtvättspraxis genom att använda tvål och vatten och lindra alla delar av dina händer - inklusive ryggarna, mellan fingrarna och under naglarna. Gör det här i minst 20 sekunder innan du sköljer dina händer.
Centra för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder rekommenderar följande riktlinjer för när du ska tvätta händerna:
Före, under och efter matberedning
- Innan du äter
- Före och efter vård av någon som är sjuk
- Före och efter behandling av ett sår
- Efter att ha gått på badrummet
- Efter byte av blöja eller rengöring av någon som har använt toaletten
- Efter hosta, nysa eller blåsa näsan
- Efter att ha rört på djur, animaliskt avfall eller sällskapsdjur
- Efter att ha rört sopor
- Ät en hälsosam kost
Personer med ankyloserande spondylit behöver inte nödvändigtvis följa en viss diet, men att äta rätt mängder hälsosam mat är bra för alla. Trots att mer forskning behövs finns det bevis för att människor med AS kan dra nytta av att äta mat som är rik på omega-3-fettsyror, såsom lax, tonfisk och nötter. Enligt information som publicerades av National Institute of General Medical Sciences 2012 kan omega-3s bidra till att bekämpa inflammation.
Att vara aktiv är en av de bästa sakerna du kan göra för ankyloserande spondylit, men prata med din läkare innan du börjar någon övningsplan för att förhindra risk för skada. Övning hjälper till att lindra smärta och förbättra kroppshållning och främjar flexibilitet:
Mage och rygg övningar kan bidra till att minska bakstyvheten och uppmuntra bra hållning. Att praktiskt utöva bra hållning kan bidra till att minimera komplikationer av ankyloserande spondylit.
- Förstärkningsövningar - med vikter eller repetitioner av åtdragningsmuskler utan att förflytta lederna - hjälper till att bygga muskler runt smärtsamma leder för att uppmuntra bättre stöd.
- Övningsövningar bidrar till att minska styvheten, förbättra rörelsen och öka flexibiliteten. Fråga din läkare om vilka rörelseövningar som är bäst för dig.
- Sträckningsövningar kan vara till hjälp om din ryggraden är smärtsam eller inflammerad. Sträckning och förlängning av ryggen i noga kontrollerade rörelser kan vara till nytta för att förebygga långvarig funktionshinder.
- Dessutom kan träning i vatten vara bra för personer med AS. Prova en vattenövningsklass om du gillar att umgås medan du tränar.
Upp till 40 procent av personer med ankyloserande spondylit kommer att utveckla inflammation i ögat (uveit), en komplikation som kan bli allvarlig om det lämnas obehandlade. Upptäckt tidigt, uveit kan vanligtvis behandlas med receptbelagda ögondroppar. Gör en årlig möte under din födelsemånad eller nära en favorit semester så du kommer ihåg att få dina ögon kontrollerade varje år. Om du upplever symtom på uveit, såsom ögonsmärta eller rodnad, suddig syn eller ljuskänslighet, kontakta din ögonläkare omedelbart.
Även om din ankyloserande spondylit är välkontrollerad, är det fortfarande viktigt att se din läkare regelbundet. "I allmänhet bör folk med ankyloserande spondylit se sin läkare var tredje månad eller så, säger Dr. Azar. Planera dessa möten till början av varje ny säsong. Om din AS är stabil och svarar bra på behandlingen, bör lägsta för besök med din läkare vara två gånger per år för att övervaka ditt tillstånd, säger hon. Du bör också se din läkare regelbundet så att han eller hon kan kontrollera din övergripande hälsa rutinmässigt.
Din läkare kommer att se över din medicinska historia och nuvarande tillstånd för ankyloserande spondylit för att bestämma vilka vaccinationer som kommer att bli gynnsam för dig. Normalt rekommenderas ett årligt influensavaccin, liksom vaccinering med bältros (en gång) och lunginflammation (administrerad vart femte till tio år), säger Azar.
Alla vet att rökning är dålig för din hälsa. Men människor med ankyloserande spondylit kan drabbas av ytterligare konsekvenser av att röka, eftersom sjukdomen kan påverka rörligheten hos ribbburet. Andning kan skadas ytterligare om lungorna är skadade från rökning. Låt din läkare veta om du behöver hjälp för att sluta röka.
Genom att följa dessa steg för att vara hälsosamt året runt kan du få ut det mesta av din biologiska behandling för ankyloserande spondylit och förbättra din hälsa totalt.
