"Det är i alla fall inte lika illa som cancer."
Du kanske har hört det uttalandet efter att du har lämnat dina klagomål om utmaningarna vid hantering av typ 2-diabetes. Medan det vanligtvis är bra, är den här typen av svar missvisande, eftersom den främjar den ogrundade ideen - myten - att diabetes inte är lika allvarlig som andra kroniska tillstånd. Men typ 2-diabetes ökar risken för att dö för tidigt med 50 procent, och enligt CDC är det en ledande dödsorsak i USA.
Den goda nyheten är att diabetes är absolut hanterbar med riktig kost, motion och medicinering ", säger Jenny Champion, en registrerad dietist, diabetespediatör och personlig tränare i New York.
När du hanterar olika aspekter av din sjukvård - de hälsosamma livsstilvanorna, självkontrollen av blodsocker och någon medicineringsbehandling - var inte långt ifrån dessa nio andra diabetesmyter, något som alla kan hålla dig från att få ut det mesta av din behandling.
Myt: Du kan känna när blodsockret är högt eller lågt, så att du inte behöver kontrollera det ofta.
Det är farligt att vänta på att känna fysiska effekter av blodsocker (glukos) som är för hög eller för låg. Enligt American Diabetes Association (ADA) kan detta leda till olyckor , skador, koma och till och med döden.
"Många goda studier har bi n utövas om människors förmåga att känna blodsockernivåer, och de flesta är väldigt felaktiga, säger Amber Taylor, MD, en endokrinolog och direktören för Diabetes Center vid Mercy Medical Center i Baltimore. Säger mästare: "När du slutar känna telltale tecken på lågt blodsocker eller hypoglykemi har dina nivåer redan sjunkit för långt."
Bortsett från att man bestämmer om blodsockernivån ligger inom ett hälsosamt område, är regelbunden glukos Övervakning erbjuder psykologiska fördelar: En studie som presenterades vid American Association of Diabetes Educators årsmöte och utställning i augusti 2015 visade att deltagare med diabetes som fastnade på ett regelbundet självövervakningsschema inte bara hade bättre kontrollerade blodsockernivåer men kände mer kontroll över sitt tillstånd än före studien.
När det gäller hur ofta du ska kontrollera blodsockernivåerna rekommenderar Dr. Taylor tre till fyra gånger dagligen för dem som tar insulin och en gång en dag för dem som använder oral medicinering. Det finns dock undantag för dessa allmänna rekommendationer, så Taylor betonar att ditt specifika schema för testning och timing ska komma från ditt diabetesvårdspersonal.
Myt: Behöver du insulin, hanterar du inte diabetes?
Insulin är ett naturligt förekommande hormon som produceras av bukspottkörteln som gör att din kropp antingen kan använda socker från mat som energi eller för att förvara den för senare användning. När du har typ 2-diabetes, kan din kropp inte använda insulin korrekt. Och eftersom diabetes är progressiv, kan kroppen i slutändan förlora sin förmåga att göra tillräckligt med insulin på egen hand. Insulinbehandling är ett livskraftigt behandlingsalternativ i dessa fall - om personen är ny diagnostiserad med diabetes eller har hanterat i 15 år eller mer.
Säger mästare, "Om din läkare föreslår att du börjar använda insulin, betyder det inte du misslyckas. Det betyder bara att din kropp behöver en annan behandling så att du kan fortsätta att vara frisk. "
Myt: Hantering av diabetes är smärtsamt och komplicerat.
Sjukvårdspersonal brukade följa strikta måltidsplaner och uthärda smärtsamma insulininjektioner, men det är inte så längre. "Det har varit stora framsteg inom diabetes teknik de senaste 50 åren, säger Taylor. "Små nålar, snabba glukometrar och nya mediciner har gjort hanteringen av diabetes enklare och bekvämare."
En mängd olika insulinleveransmetoder finns idag och nålarna är så små att injektionerna inte skadar. Smärta och komplikation bör höra till det förflutna, så tala med din läkare om du upptäcker att någon del av din behandlingsplan är för utmanande eller obekväm.
Myt: Medicin kontrollerar ditt blodsocker, så att du kan äta vad du vill.
Kosttillskott för personer som inte har diabetes gäller lika starkt för dem som gör det. "Bara för att du tar medicin betyder inte att du kan äta en ohälsosam diet", säger Taylor. "Vi bör alla äta hälsosamare mat, oavsett om vi har diabetes eller inte."
För att minimera risken för hälsoproblem och diabeteskomplikationer, planera balanserade måltider framåt och inkludera protein, fett och kolhydrater och behåll bearbetade livsmedel till ett minimum .
"Kom ihåg att det du äter påverkar effekten av din medicinering och hur mycket medicin du behöver", säger Champion, "så det är viktigt att fortsätta att äta hälsosamt, även efter att du startat en medicinering."
Myt : Du kan inte leva ett aktivt liv när du har diabetes. "Att vara aktiv är verkligen ett fantastiskt sätt att hantera blodsocker och förhindra komplikationer i framtiden", säger Champion. ADA rekommenderar 30 minuter med måttlig till kraftig aerob träning minst fem dagar i veckan. Om du inte kan lägga undan 30 minuter varje dag kan du bryta upp din aktivitet i flera 10-minuters träningspass. Enligt ADA inkluderar effektiva träningspassar bra promenader, trappklättring, simning och dans.
Du kan också prova fotboll. I en studie som publicerades i december 2013 i tidskriften Medicine & Science i Sport & Motion, fann deltagarna i hjärtmuskeln, som alla hade diagnostiserats med typ 2-diabetes, att arbeta upp till 29 procent snabbare efter sex månaders regelbundna fotbollsträning, och deras träningskapacitet hade ökat med 42 procent.
Tänk på att träning kan sänka blodsockret, så du kan behöva äta ett mellanmål innan du tränar, särskilt om du tar mediciner som sänker blodet socker. Tala med din läkare innan du börjar någon ny träningspass och fråga om smarta steg du kan vidta för att förhindra lågt blodsocker.
Myt: Användning av insulin orsakar komplikationer som amputationer och till och med död.
Tvärtom säger Champion . Insulin kan vara en livräddare. Det tillåter celler att absorbera och använda glukos som kan byggas upp i kroppen - i själva verket sänka blodsockret och förhindra långvarig organskada och andra komplikationer av diabetes.
"Insulin kan få ett dåligt namn eftersom vissa människor väntar mycket för lång tid att börja det, säger Taylor, "och när skadan har gjorts sedan år med högt blodsocker, indikerar människor fel på insulin. Till exempel kan en patient som kommer till sjukhuset med mycket högt blodsocker och gangren kanske starta insulin på sjukhuset men slutligen förlora den drabbade lemmen - patienten tror att amputationen var relaterad till insulinet men i verkligheten kunde insulin ha förhindrat komplikationen om behandlingen hade startats tidigare. "
Myt: Om min relativ är på en viss medicinering, jag borde vara på den också.
"Diabetes är inte behandlad med en one-size-fit-all-approach", säger Taylor. De specifika rekommendationer som läkemedel du ska ta bygger på olika faktorer, förklarar hon, inklusive hur länge du har haft diabetes och vilka andra mediciner du tar, liksom andra riskfaktorer och hälsoförhållanden - som alla kan vara mycket annorlunda än din släkting.
Dessutom säger mästare, "människor svarar annorlunda på olika mediciner, så det som fungerar för din släkting kanske inte är rätt för dig. Varje person med typ 2-diabetes är annorlunda, så naturligtvis är behandlingen individualiserad. "
Myt: Du måste förlora mycket vikt för att din diabetes ska förbättras.
Att vara överviktig eller överviktig ökar risken för diabeteskomplikationer. Den goda nyheten, säger Champion, är att även en liten mängd viktminskning kan förbättra din diabetes väsentligt. Säger Taylor, "Vanligtvis är 5 till 10 procent av din kroppsvikt tillräcklig, och många människor märker bättre blodsockernivån omedelbart efter att de ändrat sin kost."
ADA rekommenderar att du går ner i vikt gradvis genom att ställa några realistiska mål och arbeta mot dem stadigt. Ett bra ställe att börja är att införliva en hälsosam förändring i din kost och göra en tweak för att öka din fysiska aktivitet.
Myt: Oavsett vad jag gör kommer jag slutligen att sluta med invalidiserande komplikationer.
Detta är kanske den största myten av allt - att om du har diabetes, är det garanterat att du kommer att utveckla allvarliga hälsoproblem, såsom synförlust, nervskada eller njursvikt. Lyckligtvis är det inte så. "Vi arbetar väldigt svårt för att undvika att nå det skedet, säger Taylor. "Människor kan ha insulin som kräver diabetes i många år och utvecklar aldrig komplikationer."
Ta steg för att hålla ditt blodsocker under kontroll, fortsätt att lära dig så mycket som möjligt om diabetes och kommunicera regelbundet med ditt vårdlag - Dessa är de bästa sätten att skydda din hälsa. Om du gör allt det men du fortfarande känner att det inte finns något hopp, prata med din läkare, säger Taylor. "Du kan drabbas av diabetesutbrott", säger hon. Lyckligtvis kommer ditt vårdande team att kunna komma med en plan som hjälper dig att hantera det också.
