Om du har urininkontinens eller nocturi (ett vanligt behov av att använda badrummet på natten), vet du förmodligen redan för bra hur blåsans kontrollproblem kan förstöra en god natt sova. Men kan dina sömnlösningar faktiskt vara orsakade dessa problem? "Det har visat sig att många personer som har inkontinens eller urinhårdhet under dagen eller natten har en hög förekomst av obstruktiv sömnapné", säger Steven Y. Park, MD, en biträdande professor i otolaryngology vid Albert Einstein College of Medicine i Bronx, NY, och författare till
Sömn, avbruten: En läkare avslöjar # 1 Anledningen till att så många av oss är sjuk och trött . "Genomgå en apné [händelse] förhindrar blod från att nå hjärtat. När du börjar andas igen, rusar blodet tillbaka i hjärtat och hjärtkamrarna dilaterar, vilket får hjärtat att tro att du är överbelastad med vätska. Detta leder till skapandet av atriellt natriuretiskt hormon, vilket gör att njurarna producerar mer urin. "Och mer urin betyder mer resor till badrummet. Inkontinens, sömn och din totala hälsa
Folk vaknar ofta med mellanrum från 90 minuter till två timmar, eller längden på en sömncykel. När du når den djupa sömnfasen, slappna av musklerna, andas stoppar och du vaknar och känner att du behöver gå på toaletten. Dessutom kan ett stort antal uppvakningar och brist på djup sömn irritera blåsan och leda till tidigare känslor av att behöva ogiltigförklaras, enligt Dr. Park.
Men det är inte att säga att alla som har blåsans kontrollproblem vid natt har sömnapné, eller sömnlöshet orsakar nödvändigtvis inkontinens. "Många patienter har primär urinvägspatologi, till exempel en överaktiv blåsan hos kvinnor och en förstorad prostata hos män, som faktiskt kan orsaka sömnstörningar", säger Kevin Bigelow, MD, en styrelsecertifierad urolog på Ironwood Physicians 'Center for Urological Services i Phoenix.
Att ha hjärtsjukdom kan också vara en komplicerande faktor. När du lägger dig på natten kan ytterligare vätska återvända till hjärta och njurar, vilket resulterar i mer urinproduktion. Läkemedel som diuretika som ofta används för att hjälpa hjärtproblem kan orsaka en ökad uppmaning att gå på toaletten oftare, liksom tillstånd som diabetes, högt blodtryck och kärlsjukdom.
Sömnlöshet i vila
Lyckligtvis finns det sätt att hjälpa till att minska avbruten sömn- och nattvattenutgång och få en bättre natts sömn:
Regel ut andra medicinska orsaker.
- Har din läkare kolla på eventuella underliggande förhållanden som kan bidra till ökad urinering vid natt. Utesluter också infektion. "Det kan förvärras inkontinens eller frekvens när någon har en urininfektion", säger John Kowalczyk, DO, en styrelsecertifierad urolog på St. Vincent Medical Center i Los Angeles. Detta kan bestämmas genom ett enkelt urintest. Undvik att dricka för mycket före sängen.
- Om möjligt, stoppa alla vätskor en till två timmar före sänggåendet och undvik all koffein på kvällen. Se upp för stora sallader som ätas på kvällen också - de innehåller mycket vätska. Försök minska vätskebyggnaden.
- "Eftermiddagsnappar, höjningar på benen och kompressionstrumpor kan minska vätskebyggnaden -up och hjälpa till att lindra att vakna under natten för att rubbas ", säger Elaine McInnis, en hälsoutbildare vid National Association for Continence i Charleston, SC Akta dig för alkohol.
- Alkohol verkar som ett diuretikum och kan orsaka vanligare urinering. Utvärdera dina mediciner.
- Vissa recept, som antidepressiva medel, kan orsaka att blåsan inte tömmer sig helt. Andra, som diuretika, ökar frekvensen. När det gäller diuretika, kontakta din läkare för att se om det är möjligt att ta dem på morgonen för att minska deras påverkan. Gå ofta före sängen.
- "Vissa patienter kan behöva urinera två gånger innan de går och lägger sig - de får inte tömma blåsan bra för första gången", säger Michael Safir, MD, en styrelsecertifierad dubbel stipendiat urolog från Mission Gemenskapsjukhus i Panorama City, Kalifornien
