Key Takeaways
De flesta av de 4 200 studierna om effektiviteten av kommersiella viktminskningsprogram var inte vetenskapligt tillförlitliga.
Jenny Craig och Weight Watchers-deltagarna förlorade upp till 5 procent av deras vikt efter ett år jämfört med dem som
Även blygsam viktminskning kan förbättra din hälsa, genom att sänka blodtrycket och minska risken för diabetes.
Jenny Craig och Weight Watchers, två av de mest populära kommersiella dietprogrammen på marknaden, är också De enda två som har tillräckligt med vetenskapliga bevis för att de effektivt hjälper människor att gå ner i vikt, säger forskare.
En analys av peer-reviewed data utförd på Johns Hopkins University School of Medicine fann den av 11 kommersiellt tillgängliga viktminskningsprogram, hjälper bara Jenny Craig och Weight Watchers människor att förlora minst 8 till 15 pund efter ett år.
"Vi tyckte att denna recension var viktig eftersom läkare inte har mycket information om hjälpa patienter att gå ner i vikt ", säger Christine Laine, MD, redaktör för Annals of Internal Medicine, utgivaren av dietanalysen. "Eftersom ACA (Affordable Care Act) säger att du ska skärpa patienter för fetma, hjälper det dig att ge läkare råd om vilka program som har bevis bakom dem." Med mer än en tredjedel av de amerikanska vuxna som anses vara överviktiga, förlustaffärer genererar cirka 2,5 miljarder dollar per år i årlig försäljning. De direkta medicinska kostnaderna i samband med fetma, inklusive en ökad risk för diabetes, hjärtsjukdom och artros, utgjorde en uppskattning på 147 miljarder dollar i hälsoutgifterna i USA 2008, enligt Centers for Disease Control and Prevention.
ACA riktar läkare att följa rekommendationer från den amerikanska förebyggande arbetsgruppen, som rekommenderar kliniker att mäta BMI (kroppsmassindex) och hänvisa de som anses överviktiga till "intensiva multikomponentbeteendeinterventioner". Försäkringsgivare, enligt ACA, måste täcka läkarnas screeningprocess och in-office viktminskning rådgivning. Många försäkringsgivare betalar emellertid inte för viktminskningsprogram utan handikapp.
"Med tanke på att tidigare forskning har funnit att många kliniker saknar tid eller träning för att utföra viktminskning, tyngdvaktare och Jenny Craig kan vara ett rimligt alternativ [för läkare] att överväga "för patienter, säger Kimberly Gudzune, MD, ledande författare av dietrecensionen och en assistent professor i medicin vid Johns Hopkins University School of Medicine Welch Center för förebyggande, epidemiologi och klinisk forskning.
RELATERADE: Det finns en 1 i 3 chans Du är överviktig - och vet inte det
Programmen Jenny Craig och Weight Watchers stöddes av randomiserade kontrollerade studier som visade att deltagarna förlorade 3 procent till 5 procent mer efter en år på sina program jämfört med människor som antingen dietat på egen hand eller fått dietinformation från en rådgivare eller tryckt material. Medan denna viktminskning var "blygsam" säger Dr. Gudzune att det räcker med att ha en positiv effekt på hälsan.
"Med denna lilla förlust upplever människor hälsoeffekter som lägre blodsocker, förbättrad kolesterolprofil och minskad risk att utveckla diabetes ", säger hon.
" Människor inser inte att de inte behöver bli mager för att bli friskare ", tillägger Dr. Laine. "Även om de bara förlorar lite vikt, är det en fördel för dem hälsa."
Både Jenny Craig och Weight Watchers är beroende av rådgivning och kalorikontrollerade måltider för att hjälpa deltagarna att gå ner i vikt. Med Jenny Craig köper deltagarna färdiga måltider och får även rådgivning för en genomsnittlig kostnad på 570 dollar per månad. Viktvaktarnas deltagare köper sin egen mat och äter vad de vill ha, baserat på ett poängsystem. De får online rådgivning och support från gruppmöten med andra som försöker gå ner i vikt, allt för ungefär 43 dollar per månad.
Johns Hopkins-analysen, som delvis finansierades av National Heart, Lung and Blood Institute, granskade 4 200 studier genomförda under årtionden som ansåg effektiviteten av kommersiella viktminskningsprogram. Gudzone fann att de flesta inte var randomiserade kontrollstudier och uppfyllde därför inte vetenskapliga tillförlitningsstandarder.
Av 32 viktiga kommersiella viktminskningsprogram i USA undersöktes endast 11 noggrant och infördes därför i dietanalysen. Förutom Jenny Craig och Weight Watchers, undersöktes även andra dietplaner som Nutrisystem, HMR, Medifast, OPTIFAST, Atkins, The Biggest Loser Club, eDiets, Slim-Fast, och förlorar det!
Forskare hittade bevis för att Nutrisystem hjälper deltagarna att gå ner i vikt bättre än en kontrollgrupp, men uppgifterna följde bara deltagare i 3 till 6 månader, inte tillräckligt länge för en betydande hälsofördel. Nutrisystem kostar cirka 280 dollar per månad och kräver också att deltagarna köper programmets beredda mat.
Ingen av studierna följde upp deltagarna för att avgöra om de kunde hålla tyngden av efter studien slutade. Johns Hopkins-analysen varnade också för att allt bevis hade flera svagheter, inklusive att viktminskningsförsök generellt inte efterliknar verkliga förhållanden. "
" Problemet med alla dessa viktminskningsprogram är att ingen av dem fungerar väldigt bra om inte personen är väldigt motiverad ", säger Katherine Tallmadge, en nutritionist och tidigare talesman för Nutrition and Dietetics Academy. "Vad människor verkligen behöver är att lära sig hur man handlar för mat, hur man lagar mat och hur man planerar måltider för sig själva och deras familjer."
