Förbrukning mindre salt kan vara lätt, om du vet vad som är säkert att äta.
- Köp grönsaker som är färska, frysta eller konserverade "utan salt tillsatt
- Använd färska fjäderfä, fisk och magert kött, i stället för konserverade eller förädlade typer.
- Använd örter, kryddor och saltfria kryddblandningar i matlagning och vid bordet.
- Kock ris, pasta , och heta spannmål utan salt. Klipp tillbaka på omedelbara eller smakrika ris-, pasta- och spannblandningar.
- Välj bekvämlighetsmat som är lägre i natrium. Klipp tillbaka på frysta middagar, förpackade blandningar, konserverade soppor eller buljonger och salladsdressingar.
- Skölj konserverade livsmedel, till exempel tonfisk, för att ta bort natrium.
- Köp lågnatrium, reducerat natrium eller
- Välj frukostflingor som är lägre i natrium.
- Snack på frukt och grönsaker istället för chips.
