Använd en kombination av hälsosam mat och fysisk aktivitet för att sänka högt blodtryck.
Alla kan utveckla högt blodtryck, även kallad hypertension. Den goda nyheten är att högt blodtryck kan kontrolleras och, ännu bättre, minskas! Försök med dessa tips för att hantera högt blodtryck och håll ditt hjärta frisk:
- Istället för att välja mat som är högt i natrium, äta mer frukt och grönsaker i måltider och som mellanmål.
- Lägg till fler grönsaker till grytor och grytor.
- Servera frukt som en efterrätt oftare.
- Var aktiv varje dag.
- Gå lite längre varje dag eller gå till busshållplatsen.
- Dansa, hoppa över, hoppa eller springa. Använd alla trappor för att flytta din kropp.
- Använd trappan istället för hissen.
- Klipp tillbaka på alkoholhaltiga drycker.
Senast uppdaterad: juli 2006
