Cirka 46 procent av alla amerikanska vuxna har högt blodtryck eller högt blodtryck, enligt de nya blodtrycksriktlinjerna från American Heart Association och American College of Cardiology. Men tyvärr vet många inte att de har högt blodtryck.
"Det är en tyst mördare tills det inte är", säger Willie Lawrence, MD, en läkarexpert för American Heart Association och kardiologens chef vid Research Medical Centrum i Missouri. "Högt blodtryck kan orsaka hjärtinfarkt, njursvikt och stroke."
Enligt de nya riktlinjerna, om ditt blodtryck överstiger 130/80 mm Hg (millimeter kvicksilver) anses det vara högt. Och du måste agera snabbt för att undvika långsiktiga komplikationer.
Här är sex saker du behöver veta om högt blodtryck.
1. Få ditt blodtryck kontrollerat regelbundet
"Generellt rekommenderas att alla får blodtryckskontrollen minst en gång per år - tillsammans med andra viktiga screenings för depression och vissa cancerformer", säger John Bender, MD, en praktiserande familje läkare i Colorado och medlem av American Academy of Family Physicians.
Frekvensen för blodtrycksscreening beror på personen och deras situation. En årlig screening kan till exempel vara bra för en aktiv ung vuxen med en ideal kroppsvikt, men en äldre vuxen kan behöva få blodtryckskontrollen oftare, konstaterar Dr Bender. Högt blodtryck är vanligare när människor åldras. Andra riskfaktorer för högt blodtryck är:
- Att vara överviktig
- Ät för mycket salt
- Brist på träning
- Rökning
"Om en person har andra kroniska tillstånd som hjärtsjukdom, diabetes eller njursjukdom, bör de också få sitt blodtryck kontrollerat oftare för att säkerställa tillräcklig kontroll ", säger Joyce M. Knestrick, doktorand, en certifierad sjuksköterskautövare och ordförande för American Association of Nurse Practitioners. Många människor är inte medvetna om att sjuksköterskautövare arbetar med patienter på kost och livsstilförändringar för att minska risken för högt blodtryck. De lyssnar också på patienter för att bestämma det bästa medicineringssystemet för att förbättra vidhäftningen.
Arbeta med ditt hälsovårdspersonal för att komma fram till en blodtrycksscreening och behandlingsplan som passar dig.
2. Upprepade blodtrycksmätningar behövs för att bekräfta en diagnos
Blodtrycket är svårt eftersom det kan fluktuera under dagen. Till exempel kan ditt blodtryck vara högre på din läkarmottagning eftersom du är nervös, även känd som vit kapphypertension. För att bekräfta att du faktiskt har högt blodtryck behövs flera avläsningar. Ett vanligt sätt att mäta högt blodtryck är med en elektronisk maskin efter fem tysta minuter i provrummet. Alternativt kan vissa patienter ha sitt blodtryck uppmätt under en 24-timmarsperiod med en specialiserad hemmonitor eller behåll loggar av blodtrycksmätningar som tas hemma.
"Blodtrycket som mäts hemma är ofta viktigare än blodtrycket som tas i ett läkarkontor för att du är mer avslappnad ", säger Bender. Han rekommenderar att patienterna håller en logg över sina hemblodtrycksmätningar i fem till sju dagar. Därifrån beräknas ett vägt genomsnitt av sina blodtrycksmätningar. Detta hjälper läkare att veta om du verkligen har högt blodtryck och hur man bäst hanterar det.
3. Få inte en manschettknapp eller fingermonitor
För personer som vill ha eller behöver en hem blodtrycksmätare är det viktigt att köpa en enhet som använder en manschett över armbågen, noterar Dr. Lawrence. Handleds- och fingermonitorer är mindre tillförlitliga. Det är också viktigt att du ser till att manschetten passar ordentligt runt överarmen. Om det är för stort eller för litet kan det hända att du inte får noggranna mätningar.
Du kan fråga din läkare eller apotek om rekommendationer för validerade blodtrycksmätare på hemmet. Du kan få hem blodtrycksmätare online och från hälsosystem, apotek och till och med några livsmedelsbutiker.
4. Gör livsstilsförändringar för att undvika eller minska medicinering
Ibland kan livsstilsförändringar räcka för att sänka ditt blodtryck. I andra fall kan du behöva en kombination av livsstilsförändringar och medicinering för att kontrollera ditt blodtryck. "Läkare räknar ofta patienter med att minska deras natriumintag direkt eftersom det är en relativt enkel sak att göra … som att undvika konserver och inte tillsätter salt till måltider ", noterar Lawrence. American Heart Association kom med "salt six" för att hjälpa människor att vara medvetna om populära livsmedel med högt natriuminnehåll. Dietary Approaches för att stoppa hypertensionprov eller DASH diet rekommenderas också av vårdpersonal som ett sätt att hantera blodtrycket. Det är en flexibel ätplan som har visat sig sänka blodtrycket och LDL ("dåligt") kolesterol jämfört med en typisk amerikansk diet. "
" En av de viktigaste sakerna som människor kan göra är att få sitt kroppsmassindex under 25, säger Bender. "Att till och med förlora 10 till 15 pund kan hjälpa människor att komma ifrån sitt blodtrycksmedicin eller minska mängden medicinering de tar."
5. Känna tecknen på hjärtinfarkt och stroke
Hjärtinfarkt och stroke är vanliga nödfall i samband med högt blodtryck och kan vara livshotande. "Om du har högt blodtryck är det viktigt att du och de omkring dig känner igen tecken på hjärtinfarkt eller stroke", säger Knestrick. Tecken på en överhängande stroke inkluderar slumrande tal och suddig syn. Om du börjar uppleva dessa symtom eller om någon med dig märker att du agerar konstigt, kontakta akutstjänster (911) omedelbart.
Det är också viktigt att veta att tecken på hjärtinfarkt kan skilja sig åt för män och kvinnor. Vissa män upplever brösttryck, illamående med eller utan kräkningar och kall eller klamig hud. Kvinnor klagar ofta på andning med plötslig inbrott med eller utan brösttryck, generaliserad trötthet och illamående med eller utan kräkningar.
6. Medicinering och mindre kända hälsoförhållanden som orsakar högt blodtryck
Vissa receptbelagda läkemedel kan höja ditt blodtryck. Exempel är astmamedicin och hormonterapier som p-piller eller östrogen. Överdriven kalla läkemedel som pseudoefedrin (Sudafed) kan också höja ditt blodtryck. Fråga din läkare eller apotek om sätt att undvika interaktioner mellan läkemedel. Det finns också bevis på att hälsoförhållanden som sömnapné, kronisk njursjukdom och sköldkörtelproblem kan höja ditt blodtryck.
"Att hålla blodtrycket i kontroll hjälper till att minska komplikationer och förbättra livsstilen", säger Knestrick.
RELATERADE: New Blood Tryckriktlinjer: De nummer som verkligen är viktiga
