För vissa personer på insulinbehandling för typ 2-diabetes är viktökning en oönskad bieffekt.
Men låt inte frestas att hoppa över insulindoserna för att hålla bort punden . Dålig kontrollerad diabetes ökar risken för allvarliga komplikationer, inklusive hjärtsjukdomar och stroke, säger Don McClain, MD, PhD, professor i endokrinologi och metabolism och direktör för Centrum för diabetes, fetma och metabolism vid Wake Forest Baptist Medical Center i Winston- Salem, North Carolina.
I stället kan du undvika viktökning från insulin och hålla blodsockernivåerna i kontroll genom att följa några viktiga steg.
Länken mellan insulin och viktökning
För att förhindra vikt vinna när du börjar ta insulin är det viktigt att förstå varför det händer. "Flera olika faktorer kommer till spel", berättar Dr. McClain.
Människor kan börja ta insulin eftersom deras diabetes inte är välkontrollerad. Han påpekar att detta faktiskt kunde ha lett till tyngdförlust innan man började insulinbehandling av några olika orsaker:
- När du inte hanterar diabetes väl kan din kropp inte använda glukos från mat till energi. Överskott av glukos i blodet släpper ut ur urinen och slösar bort kalorier. Detta gör att människor kan äta mer, men ändå gå ner i vikt.
- Eftersom socker försvinner i urinen blir människor också dehydrerade. De som har förlorat vattenvikten kan tro att de har gått i vikt.
- Vissa människor förlorar faktiskt muskelmassa (och inte fet), eftersom insulin är avgörande för att bygga muskler.
När insulinbehandling börjar, kommer alla tre av dessa faktorer kan börja vända omedelbart. Människor är rehydrerade, de lägger till muskler och de lagrar kalorier som en gång släppts ut i urinen, förklarar McClain. "Detta kan få folk att generellt studsa tillbaka till den vikt de var innan den dåliga kontrollen började", säger McClain. "Vissa människor kan då gå bortom var de var innan de började insulinbehandling, och fick ännu större vikt. Insulin kan hjälpa till att stänga av aptiten, men det kan vara svårt att ändra tidigare matvanor och det kan leda till viktökning om du äter mer kalorier än du bränner. "
Tips för att hantera din vikt
Undvik viktökning när du tar insulin är en viktig del i hanteringen av typ 2-diabetes, enligt American Diabetes Association (ADA). Att förlora extra pounds kan hjälpa till att sänka dina blodsockernivåer till ditt målområde. Dessutom kan avsiktlig viktminskning förknippad med en hälsosam livsstil till och med hjälpa till med omvänd diabetes typ 2, enligt en studie som publicerades i april 2013 i Diabetisk medicin. Även om vikthantering för typ 2-diabetes kan verka ännu svårare när du " re på insulinbehandling, det är långt ifrån omöjligt. För att undvika viktökning och skydda din långsiktiga hälsa:
1. Behåll stadigt blodsockernivåer.
Stora fluktuationer i blodsockret kan leda till viktökning. "När du är låg får du en signal att du är verkligen hungrig", säger McClain. "Vi lär alla att ha ett mellanmål som innehåller 15 gram kolhydrat för att få upp sin sockerhalt." Människor som upplever vanliga droppar i blodsocker kan vara överödiga för att behandla dessa låga och försämra tendensen till viktökning, tillägger han.
2. Räkna kalorier. Äter mer kalorier än du bränner? Det bidrar till viktökning. Antalet kalorier du behöver varje dag beror på flera faktorer, till exempel din storlek, ålder, aktivitetsnivå och andra hälsoförhållanden - så tala med din läkare om vad som passar dig. För att undvika viktökning kan du helt enkelt behöva konsumera färre kalorier.
3. Öva regelbundet. Övning hjälper till att bränna bort extra kalorier. Två typer av fysisk aktivitet är nyckeln för att hantera diabetes, enligt ADA: aerob träning och styrketräning. "Övning minskar inte bara ditt motstånd mot insulin, det accelererar också glukosupptaget i muskler", säger McClain. Det nationella institutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar förklarar att regelbunden styrketräning, som att lyfta vikter eller göra push-ups, bygger muskler och upprätthåller muskelförbränningar mer kalorier.
4. Ät regelbundna måltider. Hoppa över måltider kan få dig att känna dig extra hungrig och få dig att äta mycket senare. Missing av måltider kan också leda till lågt blodsocker om du inte justerar din insulindos. Att äta mindre, mer frekventa måltider under hela dagen kan hjälpa dig att hantera din vikt och hålla ditt blodsocker stabilt.
5. Tala med din läkare om din behandlingsplan. Hoppa aldrig över eller minska insulindoserna på egen hand för att gå ner i vikt. Att inte ta ditt insulin kan leda till högt blodsocker, vilket kan öka risken för komplikationer. Om du kämpar med insulinrelaterad viktökning, kontakta din läkare om hur du anpassar din behandlingsstrategi. Andra typ 2-diabetesdroger kan hjälpa dig att kontrollera blodsockret och främja viktminskning.
