Först förstå dina egna riskfaktorer. Det innebär att veta vad normalt blodtryck, normalt kolesterol och normalt blodsocker är och ta reda på vad din är. När du går till din läkare, fråga om han eller hon har kontrollerat dessa nivåer. Om inte, när var de senast kontrollerade? Beroende på din risknivå kan du behöva ha blodtryck, kolesterol och blodsocker kontrolleras varje år eller några år.
2. Känn dina mål för viktiga hjärtinfindatorer
Veta vad lämpliga mål är för dig. Vad är ditt blodtrycks-, kolesterol- och glukosnivå? Dessa siffror kan vara olika beroende på din risknivå. Om du till exempel har en stark familjehistoria av för tidig hjärtsjukdom eller om du har diabetes kan du ha olika mål än andra kvinnor.
Det finns resurser som kan hjälpa dig att förstå dina mål. Dessa inkluderar webbplatser skapade av American Heart Association och American College of Cardiology. Det finns resurser listade i min bok,
, förutom frågor som du borde fråga din läkare och frågor som din läkare borde fråga dig.
3. Gör din läxa och var din egen hjärthälsokonsulent
I slutändan kommer du att göra det bästa för att förebygga hjärtsjukdomar och stroke om du gör din "läxa" och förstå din personliga risk för hjärtsjukdom. Jag ber många av mina patienter att göra specifika läxor. De bästa resultaten uppnås när du och din läkare är ett lag. Kom ihåg att vara din egen hälso-advokat varje steg på vägen. 4. Känn tecken och symtom på hjärtsjukdom Tillsammans med att du vet dina personliga riskfaktorer är det viktigt att känna till tecken och symtom på hjärtsjukdomar. Många kvinnor tror att hjärtsjukdomar är en mans problem. Inte så. Hjärtattacker dödar över 250 000 kvinnor varje år, många plötsligt och oväntat. Kvinnor återhämtar sig inte lika ofta som män gör efter hjärtinfarkt, lidande funktionshinder, återkommande sjukhusvistelse och till och med dödsfall. Förutom att du förstår dina riskfaktorer (och kontrollerar dem) borde varje kvinna förstå symptomen i samband med hjärtsjukdom.
Bröstsmärta:
De flesta kvinnor som har hjärtinfarkt
gör
erfarenhet bröstsmärta. Det kan inte vara den krossande, explosiva smärtan som många män rapporterar, men plötsliga, svåra eller kvarstående bröstsmärta ger anledning till oro.
- Ovanlig trötthet: I en studie av kvinnliga hjärtinfarkt överlevde omkring 70 procent extrema trötthet i dagarna och veckorna före attacken. De kände sig för trötta för att slutföra enkla uppgifter som att göra sängen eller gå till brevlådan. Andfåddhet: Många kvinnor rapporterar gnällning som om de bara skulle springa långt eller har svårt att prata under ett hjärta ge sig på. I vissa fall kan denna andfådda förekomma dagar eller veckor före en hjärtfel.
- Illamående eller yrsel: Kvinnor känner ofta illamående, kräkningar eller känner att de kan svimma under en hjärtinfarkt. Symptomen kan också känna som halsbränna eller upprörd mage.
- Mjuk svettning: En hjärtsjukdom kan orsaka att en kvinna plötsligt genomträngs i svett utan någon anledning. Ofta känner kvinnor sig både heta och kalla i en attack.
- Bröstsmärta: Istället för krossande smärta i bröstet, utvecklar många kvinnor mindre svår smärta i överkroppen, axlarna, nacken, käke eller arm.
- Ångest: Du kan kalla det "kvinnors intuition" - många kvinnor upplever en känsla av "förestående död" eller intensiv rädsla före eller under en hjärtattack.
- 5. Stärka dig själv Denna information ska inte vara en orsak till larm, även om hjärtfrekvensen för kvinnor är för hög. Det viktiga och bemyndigande budskapet är att vi kan ändra det för oss själva, för våra döttrar, för våra mammor. Vi kan förebygga hjärtsjukdomar med en hälsosam kost, regelbunden fysisk aktivitet och en förståelse för vår risk. Vi kan göra verkliga steg i förebyggandet av hjärtsjukdom bland kvinnor. Att agera som en grupp, ta hand om oss själva och de omkring oss kan göra en riktig skillnad. Jag hoppas genom att läsa detta, du kommer att motiveras för att lära dig mer om hjärtsjukdom hos kvinnor och att göra reella förändringar för att förbättra din hälsa och hälsa för kvinnor nära dig.
- Elizabeth A. Jackson, MD, MPH, tjänade en Master i folkhälsa vid Harvard Universitys folkhälsohögskola, där hon också avslutat utbildning i näringsämnesepidemiologi. Dr. Jackson började arbeta vid University of Michigan Health Center 2007. Hon arbetar som en behandlande kardiolog med tonvikt på kvinnors hjärt- och kärlsjukdom och hjärt-och kärlsjukdomar. Dr. Jackson är styrelsen certifierad inom internmedicin och hjärt-kärlsjukdom och är en kollega från American College of Cardiology.
