De säger att frukost är dagens viktigaste måltid - och det är fortfarande sant om du har diabetes. "Vad du gör på morgonen påverkar resten av din dag", säger Susan Weiner, MS, RDN, en certifierad diabetespedagog i New York. "Om du kan äta en hälsosam frukost och ta dina mediciner som föreskrivet, ställer du dig på rätt väg."
En av de första sakerna du bör göra är att kontrollera dina blodsockernivåer och enligt den amerikanska diabetes Association (ADA), registrera dina resultat i en daglig logg. Efter att ha tagit din medicin och insulin (om det föreskrivs), föreslår Weiner att du äter en hälsosam frukost. Om du inte har tid att äta frukost på morgonen, överväga att hålla några hälsosamma livsmedel till hands som du kan ta tag på, råd ADA. Färsk frukt och nötter par fint med en skål havregryn; en liten latte gjord med skummjölk och en liten bit frukt är också bra i en nypa.
Lyssna på Weiners råd här, för mer smarta sätt att hoppa på morgonen.
