Varför Vermont vinner den hälsosammaste statstiteln varje år

Goda nyheter för invånare i Vermont: En ny Gallup-undersökning rankar staten först i två kategorier som är viktiga förutsägare för övergripande hälsa: kost och motion. Goda nyheter för resten av oss: De hälsosamma vanorna som de flesta Vermontters övningar är enkla att göra, tar knappast tid och - oavsett var du bor - hjälper dig att smala, känna dig mer energisk och sänka din risk för hjärtsjukdom och andra hälsoförhållanden.

Habit 1 - Krama i korta träningspass.

När det gäller motion, är vuxna som bor i Vermont (65,3%) mest sannolikt i landet att rapportera att de tränar tre eller flera dagar i veckan för minst 30 minuter. Hawaii och Montana föll i en nära andra och tredje, medan Delaware, Alabama och West Virginia hade minst en invånare som tränade i en halvtimme tre eller flera dagar i veckan. Vermonters vet att bara några korta ) sessioner i veckan är allt som krävs för att öka din ämnesomsättning.

Tweet

Lev som en Vermonter:

Medan miljontals upptagna amerikaner strider för att göra tid för längre träningstider (och riskerar att helt hoppa över träning), Vermonters vet att bara några korta sessioner i veckan är allt som krävs för att öka din metabolism, hålla ditt hjärta frisk och hjälpa dig att behålla en passformig kropp. Många i det här läget bygger fysisk aktivitet i sin vardag, spenderar mycket tid utomhus och bor aktivt för både arbete och spel. Habit 2

- Ät de grönsakerna . Samma undersökning fann att för andra året i rad är Vermont invånare mest sannolika i landet för att rapportera konsumtionsproducerande ofta, där 67,8% av de boende rapporterar att de äter minst fem portioner grönsaker fyra eller flera dagar per vecka. Montana och Washington kom in på andra och tredje, medan Oklahoma, Louisiana och Missouri tog upp den bakre delen. Gör det på Vermont sätt:

Dietning behöver inte vara komplicerat; Att äta mer grönsaker hjälper dig att känna sig fylligare på mindre kalorier, kommer att lägga mycket fiber, vitaminer och andra viktiga näringsämnen till din kost och hjälper dig att smala om du har vikt att förlora. (Vermont rangerar också i botten en tredjedel i statliga fetma.) Försök att lägga till en liten sallad och vegetabilisk soppa vid både lunch och middag för att enkelt hjälpa dig att få de rekommenderade 5 till 6 portionerna varje dag.