En välrundad behandlingsplan för psoriasisartrit

Thinkstock

Missa inte detta

Watch: Bor bra med psoriasisartrit

14 Real- Livsberättelser om psoriasisartrit

Anmäl dig till vårt boende med psoriasis Nyhetsbrev

Tack för att du anmält dig!

Anmäl dig till mer GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev. När det gäller att leva med psoriasisartrit är remission alltid målet. Medicin kan spela en viktig roll för att få dig dit, men det finns andra hälsosamma vanor du kan lägga till i din dagliga rutin också.

"För många människor är nöjda med" OK, inte bra "" när det gäller deras psoriasisartritbehandling, säger Lisa Mandl, MD, en reumatolog vid sjukhuset för specialkirurgi i NYC. "[Men] om du lät ont inflammation i många år kommer du att sluta med permanent skada på dina leder."

Om du har levt psoriasisartrit vet du redan grunderna. Nu är det dags att göra din behandlingsplan ännu bättre.

Behandling av psoriasisartrit: Målet är remission

"Vi vill sätta patienter i eftergift så att de inte har svullna leder", säger Zhanna Mikulik, MD, en immunolog och reumatolog vid Ohio State University Wexner Medical Center i Columbus. När det händer får du mindre inflammation, stelhet och smärta, vilket också innebär att du minskar din risk för permanent skada på kroppen. Plus, du kommer att kunna leda ett mer aktivt och roligt liv, säger Dr. Mikulik.

Ju tidigare du börjar, desto bättre. Även en sexmånaders fördröjning när det gäller att diagnostisera ditt tillstånd kan leda till mer gemensam skada och sämre hälsa, enligt en studie som publicerades i juni 2015 i

Annat om reumatiska sjukdomar . Det finns en mängd olika läkemedel som din läkare kan rekommendera, inklusive icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), kortikosteroider, aktuella krämer, sjukdomsmodifierande antirheumatiska läkemedel, biologiska och ljusbehandling. Artritis Foundation-rapporterna. 8 sätt att få Det mesta av din psoriasisartritbehandling

Utvärdera dina mediciner.

"Om du fortfarande har symptom på aktiv psoriasisartrit efter tre månader på rätt dos av en ny medicin, är det dags att tänka på alternativ", Dr Mandl säger. Tänk på att under de senaste åren har fler behandlingsalternativ tillkommit på marknaden och kan fungera för dig om andra inte har det. Överväg att gå till en tvärvetenskaplig klinik.

Psoriasis och psoriasisartrit kliniker vinner i popularitet, säger Mikulik. Där arbetar specialister som dermatologer och reumatologer på ett och samma sätt för att behandla människor med psoriasissjukdomar och kan hjälpa till att utveckla en behandlingsplan som fungerar för dig. Förlora vikt vid behov.

En av de viktigaste sakerna du kan göra är att gå ner i vikt om du är fet, säger Mikulik. Människor med högre kroppsmassindex (BMI) är mindre benägna att se förbättringar i deras symtom jämfört med dem som har normala BMI, enligt en studie som publicerades i maj 2015 i Annat i reumatiska sjukdomar. Medicin kan fungerar inte lika bra för personer som är överviktiga, säger Mikulik. Läkare misstänker att fettvävnad förändrar hur vissa droger fördelas i kroppen, vilket gör att läkemedlet blir mindre effektivt, säger hon. Fettceller utsöndrar också ämnen som TNF-alfa och IL-6, som båda bidrar till inflammation och gör behandlingen svårare, tillägger Mikulik.

Ladda upp på gröna blad.

Mandl uppmuntrar hennes patienter att skära ner på rött kött och bearbetade livsmedel samtidigt som man fyller på frukter och gröna grönsaker som kale och spenat. Att lägga mat som är rik på omega-3-fettsyror, som kallvattenfisk, linfrö och vissa frukter och grönsaker, kan också hjälpa till att bekämpa inflammation, säger hon. Tänk på att få mer probiotika.

Personer med psoriasisartrit har lägre nivåer av "bra" bakterier i deras tarmar än de som inte är i skick, enligt en studie som publicerades i januari 2015-utgåvan av Artrit och reumatologi . Probiotika finns i livsmedel som yoghurt, och din läkare kan hjälpa dig att avgöra om du ska lägga till ett tillägg till din kost. Försök med gurkmeja.

Gurkmeja får sin ljusgula färg från en ingrediens som heter curcumin, vilket kan hjälpa bekämpa inflammationsskadande sjukdomar, enligt en studieöversikt som publicerades i januari-februari 2013-frågan om BioFactors . Kryddan används traditionellt i curries, men du kan också lägga till det på dressingar, marinader, såser, soppor och smoothies eller strö över det på ägg, ris eller sauterade gröna. Kommit till psoriasisartrit Vanlig övning hjälper dig att styra din vikt och hålla ditt hjärta frisk, vilket är viktigt eftersom människor med psoriasisartrit har högre risk för hjärtsjukdom, säger Mandl. Det bidrar också till att förbättra ditt rörelse och styrka. Goda aktiviteter inkluderar tai chi, simning, cykling, yoga och stretching, säger Mandl.

Och medan det är en bra idé att människor ska sträcka och göra 10 minuters rörelseövningar varje dag, bör du justera eventuella ytterligare aktivitet till svårighetsgraden av ditt tillstånd, säger Mikulik. Om du till exempel har aktiv gemensam inflammation rekommenderar hon att man gör isometriska övningar, simma eller annan vattenaktivitet i 30 minuter om dagen, tre eller fyra gånger i veckan. Om du behöver gå ner i vikt och vill göra mer, gör så mycket som du kan tolerera, säger hon. Du kan också överväga att arbeta med en fysioterapeut eller tränare som har erfarenhet av att arbeta med personer med psoriasisartrit för att säkerställa att ditt program är säkert. Öva uppmärksamhet.

Öva uppmärksamhet, en observerad, icke-dömande sinnestillstånd, kanske ändra hur du svarar på smärta, trötthet och styva leder. En studie publicerad i april 2015 i

Psykologi, Hälsa och Medicin fann att de som tillagde sin uppmärksamhet åt sin behandling upplevde förbättringar i deras symtom och livskvalitet. Att leva med psoriasisartrit betyder att vara flitig att hålla din nivåer av inflammation ner. Och du behöver inte lösa för resultat som bara är OK. Fortsätt att justera din behandlingsplan och utveckla strategier som hjälper dig att hålla dig lyckligare och friskare.