Innehållsförteckning:
- Från vår sponsor
- Det går inte att trycka på eller minska belastningen på knäet, så att slitasjen blir sämre, säger Shull . De flesta med knä OA har slitnat brosk på insidan av leden. Spridning av lasten på utsidan av leden, där det vanligtvis är friskt brusk, kan hjälpa till. Ett sätt att göra det är att helt enkelt gå annorlunda, säger Shull.
- Sten säger att gait omskolning erbjuds patienter på sin San Francisco klinik före knäoperation eller som ett sätt för att undvika operation.
Från vår sponsor
Registrera dig för vår hälsosamma nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Anmäl dig till mer GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev.
Från vår sponsor
Läs mer om knä artros Registrera dig för att få en gratis informationssats via mail.
Vandring är något du lärde dig göra innan du var ute av blöjor, men att lära dig ett nytt sätt att gå årtionden senare kan vara ett steg i rätt riktning om du har artros OA) på knäet.
Så kallad gait omskolning kan sakta på utvecklingen av knä OA, vilket gör det möjligt för människor att fortsätta att gå längre och fördröja behovet av knäbytesoperation, säger Pete Shull, doktor, biträdande professor i mekaniska skolan teknik vid Shanghai Jiao Tong University i Kina och en ledare inom gångforskning. Det är bäst för dem med tidigt stadium knä OA som har lite smärta men kan fortfarande gå ohjälp, tillägger Dr. Shull.
Cirka hälften av alla amerikaner kan uppleva symtom på knä OA, enligt Centers for Disease Control and Prevention. "Artros påverkar mest brusk, den hårda och hala vävnaden som täcker ändarna av ben där de träffas för att bilda en ledning", säger reumatolog Patience White, MD, professor i medicin och barnläkare vid George Washington University School of Medicine and Health Sciences in Washington, DC
Sunt brosk ger benen möjlighet att glida över varandra och absorberar rörelsens chock, säger Dr. White. Med osteoartrit bryts brusk och slits bort, vilket leder benen att gnugga ihop, vilket orsakar smärta, svullnad och rörelseförlust.
Som ett resultat har alla patienter med artritiska knän, höfter eller anklar onormala gångarter, säger Kevin Stone, MD, en ortopedisk kirurg vid The Stone Clinic och ordförande för Stone Research Foundation i San Francisco. "Med tiden sliter de ut andra leder på grund av kompensationer de gör för den smärtsamma leden. När man går med en onormal gång eller ludd, slits slitaget, eftersom en mindre del av leden ser mer av den tyngdbärande kraften. På samma sätt som en bil som inte är anpassad, leder onormal gång till snabbare slitage, säger Dr. Stone.
Det går inte att trycka på eller minska belastningen på knäet, så att slitasjen blir sämre, säger Shull . De flesta med knä OA har slitnat brosk på insidan av leden. Spridning av lasten på utsidan av leden, där det vanligtvis är friskt brusk, kan hjälpa till. Ett sätt att göra det är att helt enkelt gå annorlunda, säger Shull.
Olika forskare ser på det bästa sättet att gå för artros, inklusive att gå med tårna påpekade och med mer sväng i torso. Men Shull säger att hans forskning visar att gå med tårna pekade lite inåt - vid 7 grader från normal gång - fungerar bäst vid minskande knäbelastning och lättare smärta.
I sin studie, publicerad 2013 i
Journal of Orthopedic Forskning , 10 personer med knä OA lärde sig tårets inåtgående gång under träningstider som hålls en gång i veckan i sex veckor. Deltagarna gick på en löpband med buzzers fäst på benen. När buzzarna vibrerade signalerade deltagarna att omdirigera deras gång inåt. Deltagarna övade också detta sätt att gå hemma och Shull säger att de flesta promenerade bekvämt med den nya gången inom en månad. Deltagarna rapporterade att smärta och funktion förbättrades med cirka 30 procent per månad efter träning.
Men Shull vet ännu inte om resultaten kommer att stå för tidstestet. Mer studier om långsiktiga effekter behövs, liksom större studier med fler deltagare.
Gait Retraining in the Real World
Sten säger att gait omskolning erbjuds patienter på sin San Francisco klinik före knäoperation eller som ett sätt för att undvika operation.
Susanne DeCosterd, en fysioterapeut och expert på osteoartrit hos The Stone Clinic, filmar hennes patienter så att de kan se hur de går. "När vi påpekar problemområdet, kan de vanligtvis göra vissa rörelseförändringar. En bild är värt tusen ord, säger hon.
Att gå på ett annat sätt kan vara en anpassning, speciellt om du har haft en onormal gång en stund. DeCosterd håller ett skarpt öga på sina patienter för att se till att de inte glider tillbaka i sina gamla promenadmönster. Alla fysioterapeuter är bra spioner, hon bekänner: "Vi observerar våra patienter i väntrummet och går in och ut ur kliniken. På så sätt kan vi se hur deras rörelse ser ut i den verkliga världen ", säger hon.
White håller med om att gått omskolning kan hjälpa personer med knä OA men lägger till att viktminskning och motion också är mycket effektiva verktyg för förebyggande av artros och för saktar sin progression.
