Tips om hur man slår sömnlöshet | Sanjay Gupta |

Mellan 10 och 30 procent av befolkningen kommer att uppleva symtom på sömnlöshet någon gång i våra liv, men vad kan vi egentligen göra åt det?

Tecken på sömnlöshet är problem att falla eller somna, vakna för tidigt, inte få tillräckligt med sömn, trots att du har tid och rätt miljö för det och din fysiska och psykiska hälsa är påverkas nästa dag. Brist på sömn kan få konsekvenser för ditt hjärta, till exempel hjärtinfarkt eller stroke.

Här är några sätt att bekämpa sömnlöshet och läs mer från vår hjärtsjukdom blogger Dr. T. Jared Bunch:

• Don ' ta inte dagtid eller nattklubbar.
• Gör ditt sovrum lämpligt för att sova genom att stänga av TV: n, datorn, lamporna och andra stimuli.
• Använd en väckarklocka för att vakna upp samtidigt samtidigt varje morgon, även om Det är en helg.

Gutbakterier förändras snabbt med kost

En drastisk dietskifte som en sväng från att vara vegetarian för att äta kött kan drastiskt förändra sminken i din tarmbakterier, enligt en studie i tidskriften Nature. Gut bakterier spelar en roll i matsmältning och immunitet, och forskning har visat att det också kan påverka kroppsvikt. "" Inte bara var det förändringar i överflöd av olika bakterier, men det fanns förändringar i de typer av gener som de uttryckte och deras aktivitet ", säger studieförfattaren Lawrence David, en biträdande professor vid Institutet för genovetenskap och politik vid Duke University.

Denna studie visar att gutbakterier är extremt känsliga för vad vi äter och kan förändras snabbt. Men experter var överens om att de fortfarande inte vet hur detta kan kunna påverka vår hälsa.

Quadrivalent Flu Shot kan bättre skydda barn

Medan amerikanska centrum för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder betonar att människor inte borde oroa sig för huruvida eller inte de får trivalent eller quadrivalent influensa skott, en ny studie visar att den quadrivalent versionen kan ge mer skydd för barn.

Den trivalenta vaccinen skyddar mot tre influensaslag, medan den fyrhjälpare skyddar mot fyra. En studie av 200 barn tittade på hur barn svarade på vaccinet med fyra stammar och jämförde sedan det med svarsfrekvensen för trestamvaccin från förra årets influensasäsong. "Resultaten visade att genom att förhindra måttlig till svår influensa, vaccinering uppnådde minskningar [61 procent till 77 procent] i läkarbesök, sjukhusvistelser, frånvaro från skolan och föräldrafrånvaro från arbetet ", säger studiens medförfattare Dr. Ghassan Dbaibo, av departementet för barn och ungdomsmedicin vid American University of Beirut Medical Center, i Libanon.

Hudvård Myter vs. Facts

Känner du till det bästa sättet att bli av med ögonpuffiness? Har du förberedelse H på ditt ansikte bra för din hud? Se om du känner skillnaden mellan dina skönhetsfakta och myter genom att ta vår frågesport och lära dig hur du kan förbättra din hudhälsa under vägen.

Erinn Connor är en personalförfattare för hälsofrågor med Dr. Sanjay Gupta