Särskilt diet för hypotyreos | |

Thinkstock

Missa inte detta

12 hälsosamma recept för hypothyroidism

Klocka: "Jag låter inte hypotyroidism stoppa mig"

Registrera dig för vår hälsosamma nyhetsbrev

Tack för att du anmält dig!

Anmäl dig till fler GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev. Symptom som viktökning, trötthet, torr hud, förstoppning och köldkänsla när andra är varma är några av de symptom som människor med hypothyroidism kan uppleva, enligt American Thyroid Association (ATA). Även om det inte finns en beprövad diet som kan bota hypotyreos i sig, kan förändring av din diet hjälpa till att ge lättnad från vissa symtom.

R. Shane Steadman, DC, DACNB, DCBCN, CNS, en holistisk endokrinolog i Englewood, Colorado, säger att det finns fördelar att modifiera din diet om du har hypothyroidism. "Sköldkörtelns fysiologi påverkas av många olika delar av kroppen", säger Dr. Steadman. "En förändring i kost kan hjälpa till med kortisol, inflammation och ge näring för att hjälpa till med sköldkörtelfunktionen." Men alla dieter har för-och nackdelar. Lär dig om olika specialdieter som kan gynna hypothyroidism och prata med din läkare för att se om det kan vara rätt för dig.

Paleo Diet

Även känd som Stone Age diet eliminerar en paleo diet alla korn, mejeriprodukter, raffinerat socker, bearbetade livsmedel och salt, säger Virginia Turner, MS, RD, LDN, en klinisk näringslärare vid University of Tennessee Medical Center i Knoxville och en medlem av Academy of Nutrition and Dietetics. Dieten är rik på magert kött, fisk, frukt och grönsaker, säger hon.

Pro:

Inflammation kan skada sköldkörtel- och sköldkörtelcellerna, vilket kan påverka hypotyroidism enligt ATA. Efter en paleo måltidsplan minskar svårt att smälta mat som vete och majs som kan orsaka inflammation, samtidigt som man fokuserar på antioxidantrika livsmedel som färska grönsaker och frukter, säger Madeline Given, CNC, en holistisk nutritionist i Santa Barbara, Kalifornien.

Con : Varje diet som eliminerar en hel matgrupp kommer sakna balans och viktiga näringsämnen kommer sannolikt att saknas, säger Turner. "Mejeri är den främsta källan till kalcium och D-vitamin, och båda är viktiga för inte bara bentillväxt och utveckling, men också för underhåll av benhälsa", säger hon. "En paleodiet eliminerar också salt. En person med hypothyroidism måste uppnå optimala jodintag från jodiserat salt för att minimera sköldkörtelns dysfunktion.

Glutenfri diet Denna diet fokuserar på att undvika livsmedel som innehåller gluten. Det rekommenderas medicinskt för personer med celiaki och vissa människor med glutenkänslighet, säger Turner. Det kan vara en bra kost att försöka eftersom celiaci sjukdom är vanligare bland personer med hypothyroidism än i allmänheten, enligt en studie som publicerades i American Journal of Medicine i mars 2012.

Pro

: För personer med hypothyroidism och celiac sjukdom, behandling av celiac sjukdom kan också hjälpa till med bättre absorption av hypothyroidism mediciner, noterade studien. Och om en glutenfri diet resulterar i att äta färre bearbetade, feta livsmedel och hälsosamma alternativ som frukt, grönsaker och magre proteiner, kan du känna dig mindre trötthet.

Con : Eliminera berikade helkornsprodukter från din kost kan leda till brister i vissa näringsämnen som kalcium, järn och niacin. Plus, helkornsbröd och spannmål är de vanligaste källorna till kostfiber. Att inte få tillräckligt med fiber kan leda till förstoppning, vilket är vanligt symptom på hypothyroidism.

Lågglykemisk diet Det glykemiska indexet är ett sätt att mäta effekterna av socker i livsmedel på blodsockernivån, säger Turner. "Lågglykemiska livsmedel inkluderar frukter, grönsaker och fullkorn medan högglykemiska livsmedel innehåller vitbröd och bakverk."

Pro

: En lågglykemisk diet är till nytta för personer med diabetes eller de som äter dåliga dieter höga i raffinerad kolhydrater, säger Steadman. Högt blodsocker kan stimulera kortisol och öka inflammation, vilket har en negativ effekt på hypothyroidism, förklarar han.

Con : En lågglykemisk diet kan inte vara till hjälp om en person med hypothyroidism redan har lågt blodsocker, säger Steadman.

Medelhavsdieten Denna metod att äta, även känd som en antiinflammatorisk diet, fokuserar på växtbaserade livsmedel, fisk och andra skaldjur, helkorn, friska fetter som olivolja, nötter, frön och baljväxter. Röd kött, smör och bearbetade livsmedel undviks generellt med Medelhavsdieten.

Pro:

Närhelst du minskar inflammation i kosten, hjälper det med sköldkörtelomvandling och hypofysfunktion, säger Steadman. Förutom att eliminera bearbetade livsmedel som kan orsaka inflammation, har Medelhavsdieten den extra fördelen av att vara rik på omega-3-fettsyror, som har antiinflammatoriska egenskaper.

Con: En högkvalitativ mediterad diet kan vara för dyr för vissa människor att behålla, rapporterar en studie som publicerades i tidskriften Nutrients i november 2013.

Särskild kost inte ersättning för korrekt hypothyroidbehandling Oavsett vilken plan du kan välja, tänk på det som en komplementär behandling . Särskilda dieter är inte avsedda att ersätta medicinsk behandling för hypothyroidism.

Hypothyroidism kan inte botas, men det kan kontrolleras. Villkoret behandlas genom att använda syntetiska hormoner för att ersätta de hormoner som sköldkörteln inte kan producera i sig.

ATA varnar för att alternativa lösningar som kost och kosttillskott inte är lämpliga ersättare för traditionell behandling och vunnit ' t göra ett icke fungerande eller lågt fungerande sköldkörtelarbete bättre. Särskilda dieter kan vara till nytta för att hjälpa till att lindra specifika symptom på hypothyroidism, men de kommer inte att återställa hormonnivåerna där de behöver vara.

Tala alltid med din läkare innan du gör betydande kostförändringar som kan påverka din hypotyreos.