Ett annat problem är den betydande viktökningen som kan vara en bieffekt av droger för att kontrollera sjukdomen. "De mediciner som schizofrener ofta föreskrivs är berömda för att stimulera aptit", säger Dr. Smith och tillägger att det inte är ovanligt att sätta på 100 pund.
Självvårdsstrategier för schizofreni
Här är hälsosamma vanor som människor med schizofreni borde följ för att förbättra livskvaliteten:
Var en förespråkare för din egen hälso- och sjukvård.
Tyvärr kan vårdgivare tendera att ta bekymmer från personer med psykisk störning mindre allvarligt. Du får inte bara kommunicera dina farhågor angående din schizofreni, utan också tala med din läkare om din kropp och vad du ska göra för att hålla den frisk. Om du inte förstår din läkares anvisningar, fråga uppföljningsfrågor. Skriv ner instruktioner om när du ska ta medicinen och när dina recept måste fyllas på igen.
- Sluta röka. Människor med psykiska sjukdomar är dubbelt så troliga att röka jämfört med andra. Rökning ökar risken för hjärtsjukdomar, lungcancer och andra sjukdomar, och det kan också störa absorptionen av dina läkemedel. Studier visar att sluta röka gör inte symtom på psykisk sjukdom värre. Om du slutar röka kan du faktiskt minska dosen och få färre biverkningar som viktökning eller sömnbesvär. Fråga ditt medicinska team om hjälpmedel som hjälper dig att sluta röka.
- Behåll en hälsosam vikt. När du är överviktig måste ditt hjärta arbeta hårdare. Detta innebär att du är mer benägna att utveckla högt blodtryck, vilket kan leda till stroke. Det bästa sättet att bibehålla en hälsosam vikt är att äta en kost rik på frukt och grönsaker, magert kött och hela korn och lågt i fett, salt och socker. Att äta hälsosam mat hjälper dig också att ha mer energi och må bättre - det är en av de viktigaste sakerna du kan göra för dig själv. Om dina antipsykotiska droger får dig att gå upp i vikt, diskutera problemet med din vårdgivare, säger Smith, men sluta inte ta din medicin på egen hand.
- Var aktiv. En aktiv livsstil kan bidra till att förebygga diabetes , hjärtsjukdomar och viktökning. "Om sjukdomsrelaterade faktorer som depression eller negativa symptom begränsar din motivation för att vara aktiv och gå ut, försök att ta itu med dessa symptom med psykologisk behandling", säger Smith. Tala med din mentalvårdspersonal om behandlingsalternativ.
- Få tillräckligt med sömn. Människor med psykisk sjukdom har ofta sömnrelaterade problem. Du kan ha problem med att sova eller kan sova för mycket. För att förbättra din sömnkvalitet, drick inte alkohol eller koffeinhaltiga drycker eller röka före sängen - det här är alla stimulanser. Ha ett litet mellanmål mellan måltider som mjölk eller kalkon som innehåller L-tryptofan, en naturlig sömninducerare. Gå till sängs på samma gång varje natt. Försök dock inte somna om du är väldigt vaken. Koppla av framför sängen genom att ta ett bad, läsa en bok eller tidning eller lyssna på lugnande musik.
- Människor med schizofreni måste ta hand om kropp och sinne. Ju friskare din kropp desto bättre kommer du att känna dig fysiskt och mentalt. Nyckeln är att följa en hälsosam livsstil genom att äta ordentligt, träna och sova gott. Om du behöver motivation för att anta hälsosamma vanor, var noga med att prata med dina läkare.
