Psoriasisartrit Tips från fysiska och ergoterapeuter |

Thinkstock

Missa inte detta

Quiz: Kan du leva bättre med psoriasisartrit?

Registrera dig för vår levande med psoriasis Nyhetsbrev

Tack för att du anmält dig!

Registrera dig för mer GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev.

Om du har svårt att leva det liv du vill ha på grund av skada och smärta av psoriasisartrit, lägger du till en ny medlem eller två till ditt medicinska team kan göra en värld av skillnad.

Fysisk och arbetsterapi är två komplementära terapier som är utformade för att stärka musklerna kring drabbade leder, öka flexibiliteten och rörelsevängden och skydda lederna från ytterligare skador. En skicklig fysisk eller ergoterapeut kan bedöma dina nuvarande förmågor och hitta sätt att göra det lättare för dig, oavsett om du är hemma eller på jobbet.

Tillagd till konventionella psoriasisartritbehandlingar av medicinering och hälsosamma livsstilsförändringar, en fysisk eller arbetsterapi Programmet kan skräddarsys efter dina unika behov, styrkor och svagheter.

Ett fysiskt eller arbetsterapi-program baseras ofta på var de drabbade lederna finns på din kropp. Exempelvis upplever vissa personer med psoriasisartrit smärta i knä, orhands och för andra kan lederna i ryggraden bli inflammerade.

Det första steget är en fullständig utvärdering av en kvalificerad yrkes- eller fysioterapeut, säger John Indalecio , OTR / L, CHT, en arbetsterapeut på sjukhuset för specialkirurgi i New York City. Terapeuten kan bedöma dina behov och strukturera det mest effektiva tillvägagångssättet för dig.

Arbetsterapi för psoriasisartrit

Arbetsterapi för psoriasisartrit kan innehålla fyra enkla regler för energibesparing, säger Indalecio. " Energibesparing är viktigt eftersom autoimmuna sjukdomar är en belastning på kroppen", förklarar han. "Förebyggande av överdrivenhet kan hjälpa till med återställande processer i kroppssystemet." De fyra reglerna inkluderar:

Positionering:

Ibland blir det enkelt att ändra positionen runt huset eller kontoret kan göra stor skillnad i psoriasis artrit symptom, säger Indalecio. "Om du lagar mat mycket och brukar använda en pott mer än andra, lämna den på kaminen för att eliminera onödig lyftning eller böjning", säger han. Prioritering, stimulering och planering:

Detta innebär att man tar en titt på vad du måste göra varje dag och utveckla en strategi som fungerar bäst för dig. "En arbetsterapeut kommer att föreslå avstånd mellan uppgifterna så att du inte behöver handla matvaror och städa köksgolvet hela samma dag, säger Indalecio. "Om din gemensamma smärta och stelhet är värre på morgonen är det meningsfullt att göra ansträngda aktiviteter senare på dagen." Arbetsterapi innefattar också några arthritisövningar avsedda att öka flexibiliteten och öka energin som Indalecio säger hjälper till att göra En arbetsgymnast kan också rekommendera anpassningsverktyg som hjälper dig att bättre utföra vardagens aktiviteter, upprätthålla självständighet och ha en bättre övergripande livskvalitet samtidigt som du skyddar inflammatoriska och smärtsamma leder. Det finns mer innovativa verktyg tillgängliga idag än någonsin för att hjälpa människor med psoriasisartrit lever bättre, säger Indalecio. "Adaptiva verktyg hjälper till att minska stressen i lederna." Om du till exempel har problem med ett snävt grepp kan du använda verktyg med ett speciellt handtag och vaddering kan läggas till vissa saker runt huset för att göra dem enklare att ta tag i. Skär inte igenom smärta, tillägger han.

Fördelarna med fysisk terapi för psoriasisartrit

En fysioterapeut har några av samma mål som en ergoterapeut vid behandling av en person med psoriasisartrit, säger Shari Kurzer, PT , en fysioterapeut i Stamford, Connecticut. "Huvudmålet är att bibehålla flexibilitet och rörelseomfång, och det börjar vanligtvis med ett regelbundet träningsprogram som omfattar styrketräning, stretching och lite aerob aktivitet", säger hon.

Här är Kurzers tips för att träna med psoriasisartrit:

Komma igång:

Uppvärmning och nedkylning är särskilt viktigt för personer med gemensamma smärta eftersom dessa rörelser bättre förbereder kroppen, säger hon.

Förstärkning: För förstärkning är låga vikter och höga repetitioner vägen att bygga upp musklerna som omger lederna. "Det är viktigt att jobba med en terapeut som har erfarenhet av att behandla människor med psoriasisartrit, som kommer att se till att du inte lägger för mycket på dina leder, och vem hjälper dig att anpassa din form för att maximera träningens fördelar" Kurzer säger.

Aerob träning: Denna typ av träning är viktig eftersom det kan hjälpa dig att hålla och hålla ner din vikt, och det betyder mindre tryck på inflammerade leder. Vikten är att vissa viktbärande, fotpulverande övningar kan vara för smärtsamma för dig. "Jag rekommenderar i allmänhet slutna kedjeövningar som elliptisk maskin eller stationär cykel, där foten aldrig lämnar marken, säger Kurzer. Detta ger benbyggande, viktkontrollfördelar med aerob träning utan att skada dina leder. "För personer med allvarlig ledsmärta kan vattenövningar vara mer lämpliga psoriasisartritor eftersom vattnet tar tryck på lederna", säger hon.

Kurzer varnar mot att arbeta genom smärta om du har psoriasisartrit. "Värme och is kan hjälpa med smärta och är en viktig del av behandlingen, säger hon. Om psoriasisartrit stör din förmåga att göra vardagliga uppgifter, vet att det finns specialister som kan hjälpa. Tala med din läkare för att se om du arbetar med en fysisk eller ergoterapeut är rätt för dig.