Climateric finner. Den magefettande orsaken är menopausala droppen i östrogenhalten. Globalt är 1,5 miljarder överviktiga och cirka 300 miljoner kvinnor är överviktiga, säger forskare. Vanligen är hormonella förändringar klandrade för högre fetma bland kvinnor än män. En ökning av magefett är en persons risk för metaboliska sjukdomar, som diabetes och hjärtsjukdomar, så det internationella klimakteriet för samhället uppmuntrar kvinnor att vara mer medvetna av problemen i samband med viktökning och ta tidiga steg för att säkerställa att de inte får övervikt under och efter klimakteriet. "Vad det här betyder i reala termer är att kvinnor som går igenom klimakteriet bör börja försöka kontrollera deras vikt innan det blir ett problem, säger granskningschef Susan Davis, doktor i Monash University i Australien. "Om du inte har letat efter dig själv före klimakteriet bör du verkligen börja när det kommer. Det betyder att alla kvinnor är tankeväckande om vad du äter och för många, som är mer aktiva varje dag."
Hon noterar också att östrogenbehandling eller HRT inte stärker viktökning och kan faktiskt hjälpa till att förhindra att bukfett ökar efter klimakteriet. Men experter varnar för att viktökning bara är inte tillräckligt för att starta HRT, och att det finns andra alternativ för att bekämpa flab.
Flytta mer.
Ökad motion är en av de bästa sakerna du kan göra för att bekämpa fett. Midlife styrketräning har också visat sig gynna ben och hjärnhälsa. Men dina fysiska aktiviteter mål bör handla om mer än att spendera tid på gymmet: Sikt att helt enkelt stå mer hela dagen för att förhindra viktökning och hjälpa till att avvärja kroniska sjukdomar, som hjärtsjukdomar och diabetes.
Titta på dina portioner.
- När du ålder minskar din metabolism. Även om det enda sättet att verkligen öka din ämnesomsättning är att öka kroppens muskelmassa, kan du hjälpa till att bekämpa metabolismen långsamt genom delkontroll och välja livsmedel som är höga i magert protein och lågt i mättat fett och socker. Kontroll stress - och sova mer.
- När du stressas, uppmuntrar hormonet kortisolspikar, uppmuntrar din kropp att hänga på envis magefett. För att hjälpa till att kontrollera stress, försök minst sju timmars sömn varje natt och lägg till stressavlastande tekniker som yoga eller meditation till din rutin. Tala USA: Har du märkt mer mage och höftfett i klimakteriet? Hittade några knep för att bekämpa det? (Obs! Mobila användare kan inte kommentera.)
