Urininkontinens kan vara ett pinsamt problem, oavsett hur gammal (eller ung) du är när den börjar. Och det kan vara särskilt oroande om du träffar.
Melissa Kaufman, doktorand, doktor i Vanderbilt University Medical Center i Nashville, Tenn., Som specialiserat sig på rekonstruktiv urologi, kvinnlig urologi och urodynamik, säger några av hennes patienter är ovilliga att lämna sina hem av någon anledning, än mindre att gå på datum, eftersom de är rädda att de antingen inte kommer hitta ett badrum i tid eller kan läcka och bli generad.
Dessutom säger hon några kvinnor med stress urininkontinens har läckage under samlag, vilket kan vara särskilt besvärande när du är med någon ny. Om urininkontinens håller dig tillbaka, rekommenderar Dr. Kaufman att du ser en inkontinensspecialist. "Vi har så många behandlingsalternativ som vi kan erbjuda och det sträcker sig från mycket konservativ och noninvasiv hela vägen till kirurgisk ledning", säger hon.
Dessutom, försök med dessa tips för att få förtroende och inte låta din inkontinens i vägen för dina romantiska (eller platoniska) relationer:
- Hoppa över alkoholen. Alkohol kan irritera blåsan och öka ditt behov att springa till toaletten. Om dina vänner inte förstår varför du inte dricker, är de inte dina sanna vänner, säger John, 39, i Kalifornien, som lider av urininkontinens och bara säger nej till öl och vin när han är ute. Koffein, karbonat och fruktjuicer, speciellt de som är sura, kan också irritera din blåsa, så undvik dem också, säger Kaufman. Men torka inte: "Om du är ute på en date och blir vana att begränsa vätskeintaget, kan du bli uttorkad." Gå till vatten eller koffeinfri örtte eller cider. Incontinenslidare Mary, 47, i Akron, Ohio, säger att hon har lärt sig vad hennes diet triggers är och är noga med att undvika dem, särskilt i sociala situationer när ett badrum kanske inte är praktiskt.
- Planera en exitstrategi. genom en lång film eller konsert kan vara ett problem om du har en överaktiv blåsan. Incontinenslidare Susan, 53, av Grand Rapids, Mich., Säger att när hon går på bio eller en händelse väljer hon ett gångjärnssittplats nära utgången så att hon kan smyga ut och gå på toaletten om det behövs. Hon ser också till att hon går på toaletten strax innan filmen börjar och strax efter att det är slut så att hon kan överleva turen hem. Delta i online-supportgrupper.
- "Jag har hittat olika forum på nätet om inkontinens, Säger John, vars inkontinensproblem började för ungefär sex år sedan innan han var gift. "Det hjälper," säger han, "att utbyta idéer och se vilka andra människor som har försökt." Att se att du inte är ensam hjälper också till att bygga självförtroende, säger John. Gå på platser med familjestil.
- De erbjuder mer integritet än toaletter med bås. Eftersom han är 6-fots-7, har John svårt att byta i bås. "Mitt huvud sticker ut över stallet," säger han. En gång var han i ett toalett för att han hade haft en olycka och en militär kompis kom in, säger han. Det är därför som han går ut på restauranger eller köpcentra, föredrar han de som har badrum som ger mer privatliv. Håll en byte av kläder till hands.
- Du kanske vill använda en rymlig tote som din väska så att du kan bära ett extra par underkläder eller slacks om du behöver göra en nödsituation. För killar föreslår John att använda en ryggsäck; han håller sin i sin bil. Broach ämnet.
- Att vara inkontinent och tänka på att bli intim med någon ny kan vara en väldigt komplicerad situation, säger Kaufman. "Vad jag generellt rekommenderar patienter - både män och kvinnor - är att ta itu med det på förhand." Vänta inte tills du är i passionsbröstet för att nämna att du har inkontinensunderlag eller att du ibland läcker ut under sex. Du kommer att veta när tiden är rätt för samtalet. Om din nya partner inte förstår att urininkontinens är ett medicinskt tillstånd och du har inget annat val än att hantera, kanske han eller hon inte är för dig, säger Kaufman. John säger att hans fru på tre år är mycket förståelse och stödjande och att han aldrig kände sig obekväma med sin inkontinens när de daterade. Utveckla goda vanor.
- Som att dricka alkohol kan rökning irritera blåsan. Rökning kan också göra dig hosta, som om du har stressinkontinens kan orsaka läckage. Det är också viktigt att upprätthålla en hälsosam vikt och att träna regelbundet. Du kommer att känna dig bättre om dig själv om du tar hand om din kropp - och om du mår bättre om dig själv, blir du mer öppen för dating, inkontinens eller nej. Blodproblem behöver inte behålla dig hemma nära badrummet. Lär dig dina triggare och hur man hanterar dina inkontinenssymptom, och du kan njuta av att vara ute med vänner - eller med den speciella personen.
