Hur man ökar din självförtroende när MS kommer dig ner |

Ett av de bästa sätten att känna dig bättre om dig själv är att göra något för någon annan. Getty Images

Key Takeaways

Var ärlig om vad du gör uppleva så att ditt vårdteam kan utarbeta en plan för att hantera de symptom som hotar ditt förtroende.

Att erkänna förlusten av förmågor och lura dessa förluster är viktiga delar för att bygga upp självkänsla.

Att vara öppen för förändring hjälper dig gå framåt. Sakerna kanske inte är samma som de var, men de kan fortfarande vara bra. Om du nyligen diagnostiserats eller har bott med multipel skleros (MS) i flera år, de fysiska och mentala förändringarna som orsakas av MS och oförutsägbarheten av tillståndet kan hota ditt självkänsla. "

" Du kanske inte känner dig så stolt över dina förmågor eller prestationer, för att de har tagits bort från dig ", säger Rosalind Kalb, doktor, vice vd för den professionella resursen centrum vid National Multiple Sclerosis Society (NMSS).

MS kan få dig att känna dig beroende och som att du inte längre gör ett värdefullt bidrag till världen, eller till dina kollegor eller dina familjemedlemmar, tillägger Dr. Kalb. "Plötsligt är du inte säker på vad du kan göra."

Självkänsla kommer från många olika ställen, säger Kalb. "Det är vår känsla av förtroende för vår förmåga att hantera utmaningar, för att få saker gjort. Det är också stolthet över de saker som vi gör i våra liv hemma och på jobbet. Och det är en känsla av personligt värde eller värde som vi har på grund av alla bidrag vi gör till världen eller till de människor vi bryr oss om. "

Lågt självkänsla och känslor av värdelöshet kan lätt leda till depression. Så om du har MS hotar du självkänslan är det viktigt att vidta åtgärder för att bygga om det.

Hur kan du göra det? Här är några idéer:

Var öppen med dina vårdgivare

Många MS-symtom är osynliga - och det betyder att de flesta människor, inklusive vårdgivare, inte kan titta på dig och vet att du upplever symtom relaterade till MS , Säger Kalb.

Dessutom lägger hon till, oavsett om dina symptom är uppenbara, när din kropp eller sinne inte fungerar som du förväntar dig, det kan säkert påverka ditt självförtroende och självförtroende.

RELATERad: Hur man hittar känslomässig support när du har MS

Men det finns behandlingsalternativ som kan ta itu med symtom som trötthet, kognitiva problem och blåsproblem. Diskutera eventuella förändringar i kropps och kroppsförhållanden som du upplever med dina vårdgivare , eftersom de kunde vara MS-relaterade. "När du har fått informationen du behöver, och du tar åtgärderna för att hantera symtom, säger Kalb," det förbättrar din känsla av självförtroende, för att du tar på dig MS utmaningar. "

Bekräfta, bedröva och acceptera förlust

MS kan knacka du av dina fötter, säger Lisa Emrich, 46, en musiker från norra Virginia som skriver bloggen Brass and Ivory: Livet med MS och RA. Emrich diagnostiserades med MS 2005 efter att ha haft nummenhet och svaghet i hennes vänstra hand, men ännu tidigare - 2000 - hade hon optisk neurit, ett tidigt MS-symptom, som resulterade i blindhet i ett öga i två månader. blindhet gjorde det svårt att resa till repetitioner och föreställningar, så jag behövde förlita mig på andra människor för att hjälpa mig, säger hon.

"När jag förlorade användningen av min vänstra hand som berörde min musikkarriär - jag är en fransk hornspelare, och jag spelar piano. " Hon kommer ihåg att rigga ett stag för att försöka ställa sitt instrument, men då var hon tvungen att svara på frågor från nyfikna kollegor. "Jag ville inte berätta för någon att det fanns någon form av svaghet, eftersom min uppfattning var du måste vara stark [och kunna] hela tiden, säger Emrich.

När något händer som förändrar drastiskt de planer du har för ditt liv eller den uppfattning du har om dig själv, säger Kalb att det är naturligt att ha känslor av förlust "tills du får fötterna tillbaka på marken igen och räkna ut: Okej, hur ska jag hantera detta nu? Hur ska jag få huvudet kring alla dessa förändringar som har hänt med mig? När människor kan ta sig igenom den sorgprocessen, när det händer och börjar tänka på vad de behöver göra annorlunda, är de de första stegen för att återuppbygga självkänsla. "

För Emrich som också har reumatoid artrit, var sorgprocessen en resa. "

" Ibland tar det en stund att inse att du har tappat bort något som du måste lura och för att inse att det är okej att lägga det åt sidan och fortsätt ", säger hon." Du kan inte riktigt ta dig till positiva om du inte har bedrövat din förlust. "

Emrich skriver idag mycket om MS och delar hennes musikaliska talanger genom att undervisa."

"" Jag kan se att jag gör en skillnad, säger hon. "Det är väldigt viktigt, för jag förlorade vad jag trodde att jag skulle göra, det var jag på väg att göra - det gjorde verkligen mitt självförtroende. Men då kan jag se vad jag kan göra och den påverkan jag gör har varit bra! "

Sök support

Söker ut och accepterar stöd är nyckeln till att hantera MS, och framgångsrikt hantera effekten av MS kan hjälpa till att öka självkänslan, säger Kalb.

Din familj och nära vänner är sannolikt allierade , men du kan också dra nytta av MS-fokuserade supportgrupper eller en personlig terapeut. Din vårdgivare kan peka dig i rätt riktning, eller du kan kontakta NMSS för resurser i ditt område.

Erbjuda support

Att kunna Att erbjuda stöd till andra kan också vara en stor investering i självkänsla, säger David Spero, 64, en registrerad sjuksköterska och en författare med säte i San Francisco som har bott med MS i mer än 25 år. Spero bloggar om livet med kronisk sjukdom på The Inn vid Healing Path.

"Vad kan du göra om du är deprimerad, vad c en gör du om du är ledsen eller känner dig dålig om dig själv? Förmodligen är det nummer ett svar som mest sannolikt kommer att fungera att göra något för andra människor, säger Spero. "Var någon som lyssnar på vad andra har att säga, eller ge ett leende till någon som passerar. Du behöver inte flytta berg för att få någon att känna sig stödd. "

" Det finns många saker som mindre än perfekt hälsosamma människor kan göra för att ge, "tillägger han." Folk borde inte underskatta vad de gör. "