Innehållsförteckning:
Missa inte detta
Anmäl dig till vårt boende med diabetes Nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Registrera dig för mer GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev.
Om du har diabetes kan den dagliga rutinen bli överväldigande: Du måste följa en diabetesdiett, motionera, ta meds och kolla ditt blodsocker. Gör inte det, och du riskerar din hälsa. Allt detta arbete dag efter dag kan leda till utbränd diabetes, där du blir så frustrerad att du bara slutar försöka kontrollera tillståndet. "
" "Tänk på alla saker du måste göra på en dag när du är en person med diabetes ", säger Marjorie Cypress, CDE, president för vård och utbildning för American Diabetes Association. "Personer med diabetes kan bli stressade och det är helt förståeligt."
Riskerna med utbrändhet är höga vilket gör det viktigt för personer med diabetes att göra vad de kan för att vara motiverade för att kontrollera tillståndet. Om inte, kan komplikationerna av diabetes som kan resultera - inklusive blindhet, lemmap amputation, nervskada, hjärtsjukdom och förlust av njursfunktion - bara är allvarliga.
Du blir utbränd när du märker att ditt diabetes själv -management börjar bära tunt, vilket gör dig trött och frustrerad, säger Bill Polonsky, doktor, en associerad klinisk professor i psykiatri vid University of California, San Diego och författaren till "Diabetes Burnout: Vad du ska göra när du inte kan Ta det lugnt. "
" De saker du gör för att ta hand om dig själv börjar känna dig gammal, och du börjar tänka på dig själv att det inte är värt besväret, "säger han. "Tanken att det inte är värt att börja växa." När den ideen är ordentligt på plats, börjar du släppa din nödvändiga rutin - ibland ett ansvar åt gången, ibland allt på en gång.
Hur man håller sig motiverad för att hantera diabetes
Experter erbjuder följande tips för att hjälpa dig att undvika frustrationerna hos diabetes självhantering och för att hålla diabeteskomplikationer i strid:
- Utbilda dig själv om diabetes. Människor tror ibland att de kommer att förlora syn eller hjärtats hälsa mot diabetes, oavsett vad de gör, men det är en myt. Dessa komplikationer händer med dåligt kontrollerad diabetes, men en växande mängd bevis tyder på att personer som håller diabetes i kontroll kan undvika dessa resultat. "Med god omsorg och ansträngning är oddsen bra att du kan leva länge med diabetes", säger Dr. Polonsky.
- Arbeta med din läkare på en plan. Det är viktigt att du och din läkare är överens om en självhushållsplan för diabetes som håller dig i god hälsa men det är inte orealistiskt. "Människor blir utbrända eftersom de har idéer om vad de ska göra, och de här idéerna är omöjliga eller för stora eller för vaga", säger Polonsky. "Har du ett mål och ett sätt att komma dit som verkligen är möjligt för dig? Annars ställer du dig bara för nederlag och motlöshet."
- Kom ihåg att du inte behöver vara perfekt. kan bli frustrerad när de inte alltid kan hålla sitt blodsocker inom sitt målområde trots sina bästa ansträngningar. Du behöver inte vara perfekt. Förliva dig själv enstaka glukosfluktuationer och minska stressen som kan leda till utbrändhet. Gå med i en diabetes supportgrupp.
- Den bästa hjälpen kommer ibland från någon i en liknande situation. "Alla i samma båt bekämpar samma kamp, med samma dagliga rutin", säger Don Kain, RD, en certifierad diabetespediatör med Oregon Health & Science University. "Ibland hörs det av en peer det är mer meningsfullt än att höra det från någon som inte har diabetes." Be om hjälp från familj och vänner.
- Dina älskade kan vara perfekta cheerleaders. "Du vill inte göra diabetes ensam," säger Polonsky. "Om du har någon i ditt liv som vädjar för dig, är det lättare att hålla diabetes i kontroll." Att få hjälp med diabetes innefattar mer än bara cheerleading, så var noga med att fråga dem om stöd när de gör saker som gör din diabeteshantering svårare. Be dem till exempel förstå när du inte kan njuta av en stor familjemjöl.
