Reumatoid artrit Symptom drar nytta av essentiella oljor och aromaterapi |

Är lavendel essentiell olja saknad från din RA-behandlingsplan? Thinkstock

Aromaterapi är termen för oljor som har extraherats från växter och används terapeutiskt för deras dofter. Dessa oljor kan sniffas eller masseras in i huden.

Med hjälp av växtmaterial går den här vägen tillbaka till forntida Persien, men den moderna eran gör det till en mer av en vetenskap. Studier har särskilt fokuserat på huruvida aromaterapi kan bidra till att minska smärta, förbättra sömn och minimera depression - tre saker som berör många med reumatoid artrit (RA).

Små studier visar värdet vid användning av essentiella oljor för smärta

A recension som publicerades i november 2016 i tidskriften Smärtforskning och behandling , som analyserade aromaterapiforskning om olika typer av smärta, drog slutsatsen att "aromaterapi framgångsrikt kan behandla smärta i kombination med konventionella behandlingar", fastän författarna noterar att de flesta av de 42 studier som de undersökte var små.

Japanska forskare studerade huruvida inandning av olika eteriska oljor påverkade stresshormoner och andra åtgärder i det sympatiska nervsystemet jämfört med inandning av doften av vanligt vatten. Deras studie, publicerad i Japanese Journal of Pharmacology , fann att kvinnor som sniffade de olika dofterna faktiskt hade olika reaktioner, beroende på oljan. Pepperolja ökade adrenalin, till exempel medan rosenolja minskade det.

Liten nackdel för att försöka aromaterapi för RA-smärta

Aromaterapi "kan vara ett användbart verktyg för att skapa en känsla av välbefinnande hos en person", säger Elizabeth Ochoa, doktor, huvudpsykolog på Mount Sinai Beth Israel sjukhus i New York City. "Jag ser det som en självomsorg, ett sätt att förbättra lugnet, minska irritabiliteten, förbättra sömnen och uppmuntra ett lugnt sinne."

RELATERAD: Hot och kalla terapiproblem för att tampa gemensam smärta

Eftersom denna terapi anses vara säker - den huvudsakliga biverkningen från ordentligt administrerad aromaterapi är ett potentiellt utslag på huden - det finns liten nackdel att försöka. Självklart vill du kolla med din läkare om du har några problem.

En kompletterande behandling, inte en ersättning för RA-medicinering

Kom ihåg också att aromaterapi inte ersätter läkemedel som du har föreskrivit av din läkare . Om du har måttlig till svår reumatoid artrit, är det bästa sättet att lindra symtom och förändra sjukdomsförloppet att ta sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel (DMARD). Ingen annan behandling kan förhindra ledskada och minska risken för långsiktiga komplikationer som är förknippade med reumatoid artrit.

Hur man använder aromaterapi för att hjälpa till att behandla smärta

Aromaterapioljor kan masseras in i huden. Men du vill inte sätta oljorna på huden utan att späda dem i en bärolja, som mandelolja eller avokadoolja. För vuxna rekommenderas att du lägger ca 20 droppar eterisk olja i varje uns av bäroljan.

Oljor kan också sättas i ditt badvatten - blanda 2 till 12 droppar i ett utbetalningsmedel, som en naturlig badgel, och sedan lägg i badet - sprayat på kudden eller i luften eller inandas via en diffusor.

RELATERAD: Naturliga sätt att lindra karpaltunnelsmärta

Du kan också helt enkelt lukta oljan i flaskan . Växla en öppnad flaska under näsan medan du tar några djupa inandningar.

Allmänna säkerhetshänsyn för essentiell oljebruk

Även om de kommer från växter är de flesta eteriska oljor inte avsedda att sväljas. Därför är det viktigt att du håller dem borta från barn och husdjur. National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) rekommenderar också att du använder dem i ett välventilerat område, undvik kontakt med ögonen, förvara dem från ljus eller värme (som kan skada de bräckliga oljorna) och sluta använda dem om du upplever irritation.

Symptom som essentiella oljor kan bidra till Förbättra

Symptom som är vanliga för personer med RA som har utvärderats av forskare är:

Smärta

Studien visar att essenta oljor, och särskilt lavendelolja och ingefäraolja, hjälpte till att minska nacke, rygg och andra smärtor. Personer som fick en massage med ingefäraolja tillsatt till bäroljan hade en minskning av kronisk knäsmärta jämfört med dem som masseras med standardolja. Pepparmintolja och geraniumolja används ofta också för smärta, säger NAHA.

RELATERADE: Kan hemmaövningar lindra rheumatoid artrit hand och fotbesvär? Sömn

Patienter säger ibland Dr Ochoa att de sover bättre efter att ha sprinklat lavendelolja på kudden. Och en studie som publicerades i tidningen

Chemical Senses

som gjordes på råttor visade att inandning av valerianolja hjälpte dem somna snabbare, medan sniffing citronolja hållde dem vakna. (Ytterligare bevis: Råttor som inte hade luktsinnehet upplevde ingen effekt.) Humör Att hjälpa dig att känna dig bättre och mer avslappnad är några av de vanligaste användningsområdena för aromaterapi. En översyn som publicerades 2017 i tidningen i

Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin

fann stöd för idén om att använda aromaterapi på detta sätt, särskilt med en massage, kan vara fördelaktigt. Vanliga oljor som hjälper till att öka humör inkluderar pepparmint, neroli och lavendel. Så här hittar du oljorna eller en professionell Aromaterapioljor kan köpas i de flesta hälsokostaffärer eller online.

Du vill hitta oljor av god kvalitet för bästa effekten. Tyvärr kan det ibland vara svårt att säga, eftersom termer som "ren" eller "terapeutisk klass" inte regleras, så alla företag kan använda dem. I allmänhet om ett företag säljer oljor som är mycket billigare än konkurrenter, eller säljer alla oljor till samma pris (de olika blommorna och växterna som används för eteriska oljor borde leda till högre priser på vissa oljor) kan de inte sälja en Kvalitetsprodukt.

RELATERAD: Hur massage hjälper till att lindra reumatoid artritpina

Vissa indikatorer på att en produkt är välgjord: flaskan är märkt med det fullständiga botaniska namnet, växtdelen och det land där det skördats. företaget testar varje parti produkt för renhet (vanligtvis finns på deras hemsida) eller företaget är medlem i NAHA.

Om du vill arbeta med en professionell aromaterapeut som kan anpassa de oljor som är bäst för din speciella situation kan du hitta en på NAHA: s webbplats.