Om du bor i en region där årstiderna förändras mycket, kommer du troligen att upptäcka att dina psoriasis symptom gör också.
Under vintermånaderna när det är mindre solljus och luften är kall och torr, kan du uppleva fler psoriasis symptom, säger Donald Belsito, MD, en dermatolog vid NewYork-Presbyterian Hospital / Columbia University Medical Center i New York City. Kom sommar, när du kan spendera tid i solen och luften har mer fukt kan du upptäcka att din psoriasis förbättras. Men du behöver inte byta breddgrader för att balansera väder och psoriasis. Försök med dessa tips för säsongsbetonad psoriasis hudvård.
Höst och vinterpsoriasis Hudvård
Faktorer både inuti och utanför hemmet kan irritera huden under dessa årstider. Börja med dessa tips för att hjälpa till att styra din psoriasis under kallare månader:
Stäng av värmen.
När du är inomhus, sätt ner värmen, eftersom den kan torka. Ju kallare luften, desto mer fuktighet har den, vilket är bäst för din hud. Försök använda en luftfuktare för att hålla fukt i luften, speciellt i ditt sovrum. För att hålla dig varm på natten bär du strumpor och använd en bekväm filt. Hydrat inifrån.
Din kropp fungerar som bäst om den är välhydrerad, så var noga med att dricka mycket vatten. Undvik också långa, heta duschar och bad. De kan vara svåra att motstå på vintern, men ju varmare vattnet och ju längre du är i desto mer torkning är det, tvätta bort dina hudens naturliga skyddande oljor. Sköta din hud.
Använd mild rengöringsmedel som kan lägga fukt på huden, föreslår Dr. Belsito. Pat istället för att gnugga din hud torr och applicera fuktighetskräm så snart du har klivit ur badet eller duschen. Ju tjockare eller krämigare fuktkräm, desto bättre, och försök att återfuktas hela dagen, speciellt på vintern, lägger han till. Om din hud är extrakänslig, prova doftfria produkter. Skydda dig från elementen.
Kalltemperaturer och blåsiga förhållanden kan vara hårda på din hud, oavsett om du har psoriasis. Var noga med att bära en hatt och handskar och använd en halsduk för att täcka ditt ansikte när du går utomhus. För att vara bekväm när du går från förkylningen till en het inomhusmiljö, lägg på dina kläder så att du kan avlägsna lager efter behov. Bottenlagret ska vara mjukt, andningsbart bomull eller silke - och se till att du håller kliande material som ull bort från din hud. Minimera stress.
Stress kan utlösa psoriasisfläckar, och årstiderna kan också spela en roll här. Även om vinterlov kan vara en tid med stor glädje kan de också ge massor av stress. Några sätt att minska stress är meditation och motion. Om vädret är för hårt för utomhusaktiviteter, försök ta träningsrutinen inomhus till gymmet eller träna hemma. Kontrollera regelbundet.
Fråga din läkare om det behövs några säsongsjusteringar i din psoriasisbehandling. Du kan överväga att lägga till behandling med ljusterapi, som utsätter huden för ultraviolett ljus. Få ett influensavillstånd.
Detta är särskilt viktigt om du använder biologiska eller systemiska mediciner. Dessa läkemedel undertrycker ditt immunförsvar, vilket gör dig mer mottaglig för influensa och andra infektioner. Undvik också nära kontakt med personer du känner är sjuka. Tvätta händerna ofta och undvik att röra ögonen, näsan och munnen för att sänka risken för exponering för bakterier. Vårs och sommarspsoriasis Hudvård
Medan varmare månader oftast är bättre för psoriasis är det fortfarande viktigt att följa dessa Steg för att hantera ditt tillstånd:
Applicera solskyddsmedel.
Soliga månader kan vara en välsignelse för din hud "men kom ihåg att för mycket solexponering kan öka risken för hudcancer", säger Belsito. Använd solskyddsmedel om du kommer att vara i solen under en längre tid och applicera om det behövs. Fråga din läkare eller kontakta din apotekspersonal för att hitta rätt solskyddsmedel för känslig hud. Fortsätt fuktgivande.
Behåll din fuktgivande behandling på sommaren, även om du kanske kan byta till lättare formler, säger Belsito. Simma för träning.
Överväga att simma som en av dina varmare väderaktiviteter. Vissa människor tycker att vattnet hjälper till att ta bort psoriasis vågar. Om du simmar i en pool, försök att undvika de som är starkt klorerade eftersom kemikalien kan irritera huden. Efter att ha simmat, skölj av i duschen, använd sedan generöst fuktkräm på huden. Var försiktig med buggbiter och skrapor.
Var försiktig så att du inte undviker heta vädervärden som buggar och giftig murgröna, ek och sumak. Om du faller och skrapar din hud, ta snabba hjälpmedel för att rengöra och klä såret. Så många som hälften av alla personer med psoriasis upplever det som kallas Koebnerfenomenet, uppkallat efter den tyska hudläkaren Heinrich Koebner, som fann att hudtrama som bugbett eller skrap kan orsaka psoriasisplaketter att bilda vid skadans plats. För att undvika detta, var noga med att bära långa ärmar och skyddskläder när du utövar utomhus eller arbetar i trädgården. Om du får en bit eller rep, välj inte på din hud - dessa åtgärder lägger bara till hudattacker, vilket gör det värre. Året runt Tips för psoriasis hudvård
Det finns ytterligare steg du kan ta, oavsett säsongen, för att hjälpa till att hantera psoriasis:
Ät hälsosamt.
Även om det inte finns någon uppsättning psoriasisdiet, följ en välbalanserad, näringsrik kost för att minska inflammation och hjälpa dig att hålla dig hälsosam övergripande. Vissa personer med psoriasis tycker att de har nytta av att äta en antiinflammatorisk diet - mestadels naturliga, obearbetade livsmedel. Andra känner att deras hud är bättre när de undviker mejeri, gluten och nötköttgrönsaker som äggplantor, tomater och paprika. Att ta vitamin D och fiskolja kan också hjälpa till med psoriasis och psoriasisartrit. Tala med din läkare om du vill försöka dessa tillvägagångssätt för att vara säker på att du inte kommer att missa några näringsämnen eller bli för mycket av andra. Begränsa ditt alkoholintag.
Alkohol verkar som ett diuretikum och kan torka ut huden. Dessutom blandar inte alkohol med några mediciner för psoriasis, såsom metotrexat eller akitretin. Om du dricker alkohol, var noga med att dricka med mått, vilket vanligtvis anses vara en drink per dag för kvinnor och två drycker per dag för män. Följ din behandlingsplan.
Se till att du följer din behandling genom varje säsong. Oavsett om du är på semester eller om du bara känner att du har din psoriasis under kontroll, kan du bli frestad att hoppa över dina mediciner. Men detta förfall kan orsaka att din psoriasis flimmer eller din behandling för att sluta arbeta för dig. "Oavsett vilken årstid är psoriasis ett kroniskt tillstånd, säger Belsito. "Du kan hantera det hela året, men du och din läkare kan hjälpa till att kontrollera det, oavsett vädret."
