Nästan 90 procent av de personer som har depression säger att deras sjukdom har påverkat deras förmåga att göra sitt jobb. För någon med depression kan det vara utmanande att bara gå ur sängen på morgonen, mycket mindre gå till jobbet. "Det finns olika nivåer av depression", säger Julie Walther Scheibel, MEd, en rådgivare vid Concordia Seminary Counseling och resurscenter i St. Louis. "Några människor är så deprimerade att de slutar jobbet."
Med den rätta behandlingsplanen kommer du förmodligen att kunna klara av att arbeta under depression, och kanske även se fram emot det.
Depression: Symptom som kunde Påverka arbetet
Depressionssymptom kan påverka alla aspekter av ditt liv, och symtom som är mer benägna att orsaka svårigheter i arbetet är:
Skrik ofta
- Sömnlöshet
- Trötthet
- Irriterande humör
- Ökad känslighet
- Pessimism eller brist på omsorg
- Känslor av värdelöshet
- Problemkoncentration eller beslutsfattande
- Depression: Att göra jobbet enklare
När din depression gör det svårt att komma och gå på jobbet, kanske du vill engagera en vän eller familjemedlem som kan hjälpa till att motivera dig.
"Du måste ha en make eller någon annan incheckning med dig regelbundet för att se till att du går under dagen", säger Walther Scheibel. är på jobbet, är det viktigt att:
Ta regelbundna raster.
Stepping tillbaka från jobbet och göra något som slappnar av dig, som att meditera eller lyssna på musik, kan hjälpa dig att hantera stress.
- Håll kontakten. Gör regelbundna telefonsamtal under dagen till vänner och familj, eftersom du är i kontakt När du arbetar på ett projekt som verkar överväldigande, bryter du upp det i flera steg och fyller i dem.
- en gång i taget. Stick med din depression.
- Ta med dina läkemedel och besök dina rådgivningstider för att lindra de depressionssymptom som gör det svårt för dig att fungera. Walther Scheibel rekommenderar också att hitta saker till gör utanför jobbet som slappnar av dig och ger dig glädje, som regelbundet träning, övning av avslappningstekniker som yoga, journaling, spelar ett instrument eller tar en konstklass - "saker som lugnar sinnet", som hon kallar dem. > Hon rekommenderar även g ening som är involverad i aktiviteter som gör att du känner dig produktiv utanför jobbet, till exempel volontärarbete, familjemedlemmar eller vänner, eller tar lektioner för att utveckla nya färdigheter.
- Depression: Tala medarbetare Om man ska berätta för medarbetare om Din depression är ditt beslut. Men om du behöver ta ledigt tid för att fokusera på din depression eller om du behöver speciella bostäder på jobbet, kommer du troligen att berätta för din handledare eller personalavdelning om din sjukdom.
Och det är en sjukdom: Där Det finns ingen anledning att skämmas för din depression. När du pratar med en handledare fokuserar du på de positiva aspekterna av din diskussion, till exempel hur de speciella logiorna gör dig mer produktiv.
Tänk på att det viktigaste är att ta hand om dig. När du sätter dig själv först kommer din förmåga att arbeta också att förbättras.
