Emotional Freedom Techniques (EFT) är inte en diabetesbehandling, men experter säger att det kan hjälpa till att hantera symtom. Det här är vad du ska veta innan du försöker.

"Miracle Diabetes Cures" speciellt online, och det kan vara utmanande att berätta fakta från fiktion om du vill avvärja högt blodsocker och minska risken för framtida hälsokomplikationer. En vanligt förekommande behandling som inte stöds av starka forskningsbevis eller det medicinska samfundet, men som vissa förespråkare säger kan hjälpa till att lindra diabetesproblem, slår på, även kallad Emotional Freedom Techniques (EFT).

Julie Schiffman, en internationellt känd EFT utövare baserad i Chicago, beskriver att knacka som en teknik som bygger på gamla principer för akupunktur och akupressur som försiktigt anpassar kroppens energisystem. "Processen med att knacka med fingertopparna används för att mata in kinetisk energi till specifika meridianer, eller vägar, i kroppen samtidigt som man fokuserar på en specifik smärta eller ett problem eller stressor", säger Schiffman, som har en magisterexamen i socialt arbete. > "Jag jobbar med att göra några detektiva arbeten med mina klienter för att få reda på varför deras kropp talar till dem med symptom som har lett till diagnos", förklarar hon. "Det här leder ofta till att ta itu med tidigare traumor eller känslomässiga störningar i livet."

Vad är EFT och hur kan det hjälpa dig att hantera din stressnivå?

Till skillnad från akupressur och andra energiläkringsmetoder innehåller EFT ett känslomässigt element in i processen genom att fokusera på frågan som personen vill förändra såväl som en positiv tanke. "Kombinationen av att knacka på och fokusera på problemet, och lägga till positiv bekräftelse, arbetar för att rensa de emotionella blocken som skapar obalans i kroppen", säger Schiffman.

En typisk EFT-session börjar med klienten som identifierar och bekräftar problemet, såsom höga eller fluktuerade blodsockernivån, en speciell smärta eller obehag eller stress. En person kan säga, "Trots att jag känner mig stressad, älskar jag och accepterar mig själv ändå." Nästa steg är att bestämma sig för en positiv bekräftelse. Om du har diabetes kan du försöka tappa innan måltiderna och säga något som "Min glukosnivå är balanserad". "Mitt blodsocker frisätts vid rätt tidpunkt" eller "Min kropp vet exakt vad man ska göra med maten Jag ger mig det just nu. "När du rör 10 olika EFT-knappar på ansiktet, bröstet eller under armarna fokuserar du på problemet medan du upprepar den positiva bekräftelsen till dig själv.

Schiffman påminner om en klient med typ 2-diabetes för vilken EFT sänkte blodsockernivån. Kvinnan, som var på 50-talet, var deprimerad, ensam och stressad och vände sig till mat för att klara. "Vi brukade tappa för att hjälpa henne att eliminera begär och ta itu med känslorna kämpade med, säger Schiffman.

Efter månader av EFT-sessioner både med Schiffman och på egen hand, tillsammans med att äta hälsosamt och få mer sömn, stabiliserades kvinnans blodsockernivåer och hon ansågs inte längre ha typ 2-diabetes . "När hon adresserade stre ssorer och tidigare traumor, kunde hon läka känslomässigt, mentalt och fysiskt ", säger Schiffman.

Om du brukar ordna mediciner, kan användningen av EFT för att kontrollera blodsockret låta farfetched men forskning tyder på former av akupunktur, som EFT löst faller under, kan ha en djup effekt på stress och därmed blodsockernivån, om du har diabetes eller är i riskzonen för sjukdomen.

EFT-tappning för diabetes: Vad forskningen föreslår

EFT är känt för att hjälpa människor att hantera stress, ångest, smärta och depression. En meta-analys som publicerades i maj 2016 i

Journal of Nervous and Mental Disease

fann att terapin kan vara ett effektivt medel för att minska ångest och en annan studie, som publicerades i maj 2017 i tidskriften

Kompletterande terapier i klinisk praxis , fann att EFT var effektivare än kognitiv beteendeterapi (CBT) för att minska ångest och avvärja krävningar hos personer som var överviktiga eller överviktiga. Tillsammans med medicineringen är CBT en av de vanligaste behandlingarna för ångestsjukdomar. Schiffman säger att EFT också kan hjälpa till att hantera blodtryck, bekämpa mat och sockerbehov och främja viktminskning - vilket är viktigt för 80 procent eller så av personer med typ 2-diabetes som är överviktiga eller överviktiga, enligt National Institute of Health. I en studie som publicerades i juli 2013 i tidskriften ISRN Psychiatry , fann EFT ett effektivt sätt att sparka ohälsosamma begär, driva viktminskning och hantera symptom på depression. Gå inte av med din doktors möten än. "Tapping kan vara en fantastisk självhjälpsteknik, men det är självklart inte en plats att se en läkare", säger Schiffman.

Varför mer forskning om EFT eller tapping är nödvändig "I [mainstream] medicin, tycker vi att det är mycket svårt att acceptera andra alternativa mediciner, jag tror, ​​på grund av bristande förståelse, bristande kunskap och brist på forskning ", säger Nilem Patel, MD, en endokrinolog i Los Angeles som är ansluten till Adventist Health White Memorial. När det gäller EFT, berättar Dr. Patel, anekdotiska bevis tyder på att processen är godartad, men vi vet inte säkert om det också kan vara skadliga effekter av terapin. "Om du faktiskt tror att tryckpunkter orsakar förändringen i din kropp, vem säger de samma tryckpunkterna inte kommer att orsaka något som inte kommer att vara fördelaktigt?" Säger hon.

En studie, publicerad i december 2014 i

Mediterranean Journal of Social Sciences

, fann att EFT bidrog till att sänka blodsockernivån hos personer med typ 2-diabetes, men studien var liten och den var inte randomiserad eller kontrollerad - vilket är guldstandarden för medicinsk Forskning.

Det möjliga fallet för att använda EFT för att kontrollera blodsocker i diabetes

Även om det är oklart om EFT har en placebo-effekt, vet forskare att adrenalin och kortisol - två hormoner som aktiveras när kroppen stressas - påverkar blodsockernivåer, säger Patel. "Naturligtvis om du minskar din stress, kommer de andra hormonreaktionerna att minska också, så kommer ditt blodsocker", säger hon. EFT menas att skicka lugnande signaler till amygdala, den del av hjärnan där "Kamp eller flyg" svaret är aktiverat och det hjälper kroppen att känna sig trygg, säger Schiffman. "Handlingen att para emotionellt upprörd med stimuleringen av akupressurpunkter kan potentiellt få kroppen tillbaka till homeostas och en känsla av säkerhet. Kroppen kan gå tillbaka till ett avslappnat tillstånd - detta inkluderar att få kortisolnivåer och blodsockernivåer tillbaka inom normalt intervall, säger Patel. Patel säger att personer med typ 2-diabetes sannolikt redan får gott om positiv bekräftelse från deras medicinska team . "När jag pratar med mina patienter eller när diabetespedagogerna pratar med patienterna, ger vi mycket positiv förstärkning till dem att säga," det finns många människor med diabetes och det finns många människor som gör bra med diabetes och det borde inte ta över sitt liv ", säger hon. Om du har problem med att acceptera din diagnos eller hantera stressnivåer, kan EFT göra ett bra komplement till din diabetesbehandlingsplan.

Hur man startar EFT eller tappar om du har typ 2-diabetes

Innan du försöker att kontrollera ditt blodsocker eller bara skapa mer balans i ditt liv, är det viktigt att ta några steg.

Tala med din läkare .

Innan du börjar med EFT eller någon annan alternativ behandling, är det alltid en bra idé att berätta för din läkare först. "Det är viktigt för patienten att låta läkaren veta att de gör något bara om något inte händer så som de vill ha det [eller] något går fel", säger Patel.

Ta tid för EFT.

Ta bort tiden på din dag för behandlingen - oavsett om det är första på morgonen, under din lunchpaus eller innan du går och lägger dig. "Om du känner dig stressad just nu är allt som krävs bokstavligen fem minuter att sitta och testa på dig själv, även om du inte är säker på vad du ska säga, säger Schiffman.

Få hjälp.

Titta online på videor eller böcker om olika EFT-tekniker eller hitta en EFT-utövare. AAMET International, EFT Universe och The Tapping Solution är alla bra resurser, säger Schiffman.