Låt migränerna inte förstöra ditt liv -

Urszula Klich lär patienter hur man hanterar sin smärta med hjälp av tekniker som meditation.

Urszula Klich, PhD, en amerikansk akademi för smärta Det är som att hantera kronisk smärta. Det är inte något hon medvetet övervägde när hon valde en karriär inom smärtlindring, och delar inte heller Dr Klichs 43 detaljer om sin personliga smärthistoria med sina patienter. Det ökar dock sin trovärdighet och hon tror att hennes personliga erfarenhet av smärta hjälper henne att empati med sina patienter vid Shepherd Pain Institute och i hennes privata övning där hon lär stresshantering.

Personal Pain Story

Som college student i hennes tidiga 20-tal, började Klich uppleva huvudvärk mer och mer ofta - en varannan dag. När hennes migrän kom, kunde de vara så försvagande att hon inte kunde fungera. "De var det slag där jag skulle förlora normal vision och kräkas", påminde hon. "Jag kunde vara ute 12 timmar med huvudvärk och uppleva ytterligare 12 timmars dimmiga efterverkningar."

Klich fann Tylenol (acetaminofen) och Motrin (ibuprofen) gjorde inte mycket för henne. Hon ville inte förlita sig på starkare mediciner, så hon vände sig till kompletterande behandlingar, inklusive biofeedback och meditation. Biofeedback lär dig att kontrollera dina kroppsfunktioner, inklusive andning, hjärtfrekvens och muskelspänningar och perifer kroppstemperatur, förklarade Klich.

"Jag lärde mig att bli medveten om hur min kropp svarade på normal vardagsspänning och trycket på college och hur man minimerar det negativa svaret ", påminde hon. "Med biofeedback lärde jag mig hantera mina huvudvärk och förhindra dem mest. Nu använder jag de färdigheter jag lärde mig i biofeedback dagligen och har sällan huvudvärk eller svåra migrän."

Smärtbehandling och meditation

Klich kombinerar tekniken med meditation att behandla hennes patienter som har kronisk smärta. Meditation kommer inte att ta smärtan bort, säger den kliniska psykologen, "men det kan hjälpa dig att minska stressen och sätta dig tillbaka i kontroll över ditt liv." Även om Klich övade meditation för sin smärta, tyckte hon inte hon skulle integrera den i terapi först. "Men jag började se var det kan vara bra för vissa människor," sa hon. "Med meditation kunde de lära sig acceptans och vara okej med det som är för tillfället, att vara mycket mer okej med sin kropp och sinne." Hennes uppmärksamhetsbaserade biofeedback-behandling har tagit slut. "Med biofeedback lärde jag mig hantera mina huvudvärk och förhindra dem mest."

Urszula Klich, PhD Tweet

När en historia om meditation för kronisk smärthantering som nämnde Klich aired på de lokala TV-nyheterna, hon blev översvämd med samtal. Hennes schema kunde inte rymma nya patienter, men hon kunde inte vrida påkallelsen hos en man som ringde. "Jag pressade honom in," sa hon. Även om smärtan han haft i årtionden inte har gått, kan han bättre klara det. "Han gör anmärkningsvärt bättre, och det är givande att höra", sa hon.

Personlig smärtberättelse ger henne trovärdighet

Det är framgångshistorier som hans som gör Klich glad att hon tog en karriärväg som ledde henne att hjälpa andra med kronisk smärta att må bättre.

Att hon använder de tekniker hon lär ut ger henne mer trovärdighet hos sina patienter, sa hon. "Jag vet självklart hur utmanande det kan vara när jag säger till någon," Det är verkligen viktigt att du övar varje dag. " Jag har ett litet barn och en tonåring och en upptagen övning, och jag måste jobba för att få det in. Jag vet att om jag kan göra det, låter det mer rimligt att jag ber mina patienter att göra det. " För att hjälpa sina patienter registrerar hon CD-skivor som de kan använda för att träna i sina egna hem.

Det ger också ett bra intryck på sina patienter när de lär sig att hon använder de tekniker som hon lär dem för sitt eget välbefinnande . "Mycket tid mina patienter frågar mig," Du ser så avslappnad. Hur gör du det? " " Hon sa. "Jag berättar för dem att de med tiden kan lära sig att ta sig tillbaka till balans."

AAPM hjälper psykologen att fortsätta

Klich håller med de senaste forsknings- och smärtlindringsteknikerna från organisationer som American Academy of Pain Management. Som psykolog anser hon att det är viktigt att engagera patienter som aktiva deltagare i vård.

En av Klichs största utmaningar som klinisk psykolog behandlar patienter som är ovilliga att försöka göra något annat än läkemedel för deras smärta. "Jag är övertygad om att de utövar [biofeedback] teknikerna, kommer de att se en förändring i deras smärtresultat eller hur de klarar av det," sa hon. "Men vissa människor är inte psykologiska och inte helt redo för behandling än mediciner." När hon har motvilliga patienter, ger hon dem information och hoppas det kommer att hjälpa dem på vägen.

Patienter öppna upp mer

Pamela Warren, doktor, psykolog vid Carle Foundation Hospital och vid universitetets fakultet av Illinois Medical School i Urbana, sade att det absolut inte är obligatoriskt för psykologer och rådgivare att ha upplevt kronisk smärta för att hjälpa människor med smärta.

Liksom Klich men hon sa att hon har funnit att patienter tenderar att öppna mer när de lär sig du vet förstahands hur det är att vara i smärta. Dr Warren var en gymnast i sin ungdom och lider nu några konsekvenser. Hon har en delvis sliten menisk, tendonit och en dålig rygg från en olycka.

Warren går inte för mycket i detalj om hennes smärta med sina patienter, men "när de tittar på mig och ser att jag har samma problem som de gör, hjälper det att klippa genom isen, "sa hon. "Jag kan inte fysiskt veta vilken annan person som känner, men jag vet vad jag måste göra för att hantera min smärta, och jag tror på grund av att de förstår att vi är ihop tillsammans."