Innehållsförteckning:
Måndag 5 mars 2012 - Föreställ dig en ögonblicksbild av din dagliga rutin. Ta du alltid en bit frukt innan du springer ut dörren på morgonen? Räknar du hur många gånger du staplar frukt och grönsaker på din tallrik? Vad sägs om att borsta tänderna två gånger om dagen? Träder du på gymmet eller tar en snabb promenad mellan möten?
Om svaret på de flesta av dessa frågor är "nej" är du inte ensam.
Endast 12 perfekta amerikaner rapporterar regelbunden övning av tre viktiga hälsosamma vanor (god näring, motion, och mundvård), enligt en ny undersökning från American Heart Association (AHA).
Många gånger är den vanligaste ursäkningen.
Av de 1 000 vuxna som undersöktes kämpade de flesta med att införliva nio dagliga portioner av frukt och grönsaker i deras dieter. Rapporten visar att en låg 20 procent "regelbundet eller alltid" passar dem i sina dieter. Mer än hälften (60 procent) har svårt att hitta tid för att få den AHA-rekommenderade 150 minuters måttlig fysisk aktivitet per vecka. Dessutom måste 25 procent ta hand om sina tänder bättre genom att borsta och skölja två gånger dagligen och flossa minst en gång om dagen.
Tidsbesparande hälsotips
För att äta fler grönsaker: Öka din dagliga dos av grönsaker genom att blanda dem i soppor eller juice (de fyller aptitretare eller mellanmål) och lägger dem till smörgåsar, salsor och såser.
För att få mer fysisk aktivitet: Om ditt schema inte tillåter För regelbundna resor till gymmet, ta lite extra steg genom att ta lång väg. På jobbet, hoppa över hissen och klättra uppför trappan. På köpcentret, parkera så långt bort från ingången som möjligt.
För bättre tandhälsa: Slår du av innan du har möjlighet att borsta tänderna på natten? Kom inte någonstans nära sängen (eller var som helst du kan somna, för den delen) tills du har slagit vasken. När du är där, gör en fläckning efter en reflex.
Är du skyldig att hoppa över dessa friska vanor?
