Innehållsförteckning:
- Ibland kan känslorna som åtföljer kronisk smärta vara lika försvagande som själva smärtan. Du kan oroa dig för hur kronisk smärta kommer att påverka kön, eller du kan vara osäker på om din partner kommer att bli nöjd. Lär dig att kommunicera dina rädslor och oro för din partner - och lyssna på deras synvinkel.
- "Planera framåt för erfarenhet - som möjliggör mer spontanitet under de faktiska relationerna ", sade Mosher. "Tänk på vilken tid på dagen som är bäst för dig. När verkar du vara bekvämast? När är du vila?" Ställ stämningen. Underkläder, ljus, dofter, bad, belysning och musik kan alla hjälpa till att få din kör på väg. "
- Experimentera med olika positioner (liggande sida vid sida, knäböjning, sittande). Överväg att använda ömsesidig eller självstimulering som sex eller under förspel - ett normalt och hälsosamt sätt att tillgodose sexuella behov som är särskilt användbart när en partners rörelse är begränsad av smärta.
- Narkotiska smärtstillande medel kan också påverka din önskan att vara sexuellt intim. De inkluderar sömnighet, förlust av fokus och förstoppning. Människor som upplever dessa biverkningar borde prata med sin läkare om huruvida deras användning av starka narkotika kan reserveras för tillfällen då icke-narkotisk smärtlindring inte är effektiv, säger Mosher.
Kronisk smärta begränsar funktion och rörelse, vilket kan stärka ditt sexliv. Kombinationen av begränsat rörelseområde, känslomässigt lidande och möjligheten till minskad libido från smärtstillande läkemedel kan göra att idén om sex är en källa till ångest. Men det behöver inte vara. Du kan ha ett tillfredsställande sexliv trots kronisk smärta. "Om du är intresserad av att utforska sexuella relationer trots att du upplever smärta, var tålmodig, ihärdig och kreativ", rekommenderas Cindi Mosher, RN, en sjuksköterskespraktiker och grundare av RecoverSex .com, en online-resurs för att vara sexuell efter operation eller med ett medicinskt tillstånd.
Kommunikation är nyckel
Betydelsen av kön varierar från par till par. "För vissa människor är det en väldigt viktig del av deras förmåga att ansluta", säger Lou Paget, en sexpedagog som är certifierad av American Association of Sex Educators, Counselors, Therapists och författaren till "How To Be A Great Lover. "
Ibland kan känslorna som åtföljer kronisk smärta vara lika försvagande som själva smärtan. Du kan oroa dig för hur kronisk smärta kommer att påverka kön, eller du kan vara osäker på om din partner kommer att bli nöjd. Lär dig att kommunicera dina rädslor och oro för din partner - och lyssna på deras synvinkel.
För nya relationer, föreslår Paget att du börjar diskussionen innan du blir intim. Även i ett befintligt förhållande är det fortfarande viktigt att diskutera dina behov och önskemål med din partner. Att hålla dessa tankar till dig själv kommer inte att gynna dig eller förhållandet. "
" "Hur man definierar sexualitet och intimitet är viktigt," tillade Paget. Och för vissa kan den definitionen behöva uppdateras. "Sex är inte bara [samlag]", sa hon. "Det finns så många andra sätt par och människor kan uttrycka sin sexualitet."
Som ett par kan du skapa din egen definition av vad det innebär att vara bra älskare. Det börjar med att vara öppen med varandra. Om smärta är ett problem, var tydlig om vilka positioner som kan fungera och vilka som inte kommer att göra det. Om positionerna är begränsade, överväga att integrera leksaker för att expandera dina alternativ, sa Paget. Leksaker kan vara fördelaktiga verktyg för att öka glädje utan fysisk ansträngning.
Reignite the Flame
När smärta är en del av ditt liv kan det behöva extra ansträngning för att hålla den sexuella glansen upplyst.
"Planera framåt för erfarenhet - som möjliggör mer spontanitet under de faktiska relationerna ", sade Mosher. "Tänk på vilken tid på dagen som är bäst för dig. När verkar du vara bekvämast? När är du vila?" Ställ stämningen. Underkläder, ljus, dofter, bad, belysning och musik kan alla hjälpa till att få din kör på väg. "
Involvera din partner i planeringen också. Partners som spelar en roll i upplevelsen är mer medvetna om dina behov och mer nöjda med erfarenheten. "Var tålmodig," sa hon. "Om en erfarenhet inte är så ideal som du vill, varaktig och försök igen."
Om du tar smärtstillande läkemedel, säger Paget, planerar att ta den på en gång som kommer att ge störst effekt. Vänta inte på att smärtan ska bli så okontrollerad att medicinen inte är effektiv, och ditt intima ögonblick är förstört, sa hon.
Var uppmärksam och arbeta för att fokusera på nöjet att ansluta till din partner. "Peka på varandra" - Rörande är ett av de definierande beteendena för relationer, så även om det finns smärta, håll den fysiska kontakten i kontakt ", säger Paget.
Var öppen för att prova nya saker
Även om du och din partner är på samma sida, eller gnistan har återvänt, finns det fortfarande en chans att sex inte uppfyller förväntningarna. I så fall kan det vara öppet för något nytt. Att prova nya saker betyder att du är nybörjare, och det ger dig tillåtelse att lära dig när du utforskar och släpper ut några förväntningar på vad som ska hända nästa, säger Paget.
Experimentera med olika positioner (liggande sida vid sida, knäböjning, sittande). Överväg att använda ömsesidig eller självstimulering som sex eller under förspel - ett normalt och hälsosamt sätt att tillgodose sexuella behov som är särskilt användbart när en partners rörelse är begränsad av smärta.
"Kuddar kan vara till hjälp för positionering om du upplever muskel eller skelettsmärta ", sade Mosher.
För ryggsmärta lägger du kuddar bakom ryggen för att fördjupa dig till en sittande position. En kudde kan också placeras bakom nacken eller nacken för stöd. Kuddar kan också användas under bäckenet, antingen liggande på magen eller bakåt, för att ge stöd. Om du har axel-, höft- eller knäsmärta kan kuddar användas för att stödja det området och öka komforten under sexuella förhållanden, säger Mosher.
Smörjmedel är nästan alltid en nödvändighet om vaginal torrhet (en möjlig bieffekt av någon smärta mediciner) är ett problem.
Bekymmer om läkemedelsbiverkningar
Icke-narkotiska, överklagande smärtstillande medel har vanligtvis ingen effekt på sexdrivning, säger Mosher. Det inkluderar acetaminofen (Tylenol) och NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) som ibuprofen (Motrin, Advil) och naproxen (Aleve) och vanligtvis NSAID-receptorer. Mer kraftfulla narkotiska smärtstillande läkemedel har dock ökad risk för biverkningar.
Narkotiska smärtstillande medel kan också påverka din önskan att vara sexuellt intim. De inkluderar sömnighet, förlust av fokus och förstoppning. Människor som upplever dessa biverkningar borde prata med sin läkare om huruvida deras användning av starka narkotika kan reserveras för tillfällen då icke-narkotisk smärtlindring inte är effektiv, säger Mosher.
Oavsett om det är sex eller någon annan aktivitet "don ge inte upp i din strävan att bli mer bekväm, "sade Mosher. "Tala med din vårdgivare om alternativ och alternativ för smärtkontroll. Det finns även smärtlindringsspecialister som kanske kan erbjuda olika behandlingar som kan vara till hjälp. Var noga med dina ansträngningar för att kontrollera din smärta."
