Med förskottsplanering och mycket ros för barnets bra beteende med ADHD kan du hjälpa till att se till att familjeres resor är minnesvärda för skojs skull, inte smältningar.
Barn och ADHD: Innan resan börjar
Kom ihåg, barn med ADHD bäst med struktur och klara förväntningar. "De resor som människor har berättat för det är hårdast för barnen är när det finns mycket oförutsägbarhet", säger psykologen Timothy Verduin, doktor, en klinisk assistent professor i barn- och ungdomspsykiatri vid Child Study Center vid New York University i New York City.
Även om dessa tips kan strida mot visionen om en avslappnad semester, kommer dina resor sannolikt att bli mycket enklare om du tillämpar någon struktur:
- Prata med dina barn om regler. Dina vanliga regler kommer sannolikt fortfarande att gälla, men du kan behöva korta ditt barn om regler som gäller när du reser. Till exempel:
- Om du blir arg på din syster, prata med mig först.
- Spela med din iPod eller Game Boy när du reser eller väntar, men inte under familjeaktiviteter.
- På planet och på hotellet , vi använder vår inomhusröst eftersom vi är inne.
Gå över reglerna några dagar före resan och sedan igen när du börjar resan.
- Skapa ett belöningsdiagram. Detta är särskilt användbart för att stödja gott beteende under en flygresa eller en händelse, till exempel ett bröllop, där du behöver ditt barn för att vara tyst. Sätt dina "regler för vägen" på diagrammet och med jämna mellanrum tilldela stjärnor om dessa regler hålls.
- Se till att ditt barn vet hur dina vanliga konsekvenser kommer att hanteras under resan. Barn med ADHD och resor: Utveckla en schema
I överensstämmelse med tanken på förutsägbarhet, inser att barn med ADHD dra nytta av ett schema för varje dag. Håll dessa saker i åtanke:
Låt dem hjälpa till att planera.
- Att få barnens inköp är till hjälp. Om de älskar delfiner, låt dem välja en tid att gå till akvariet. Äldre barn med ADHD kan eventuellt undersöka och välja ut vissa resestoppar på egen hand. Inkludera måltider, badrumsavbrott och tupplurar.
- Planera även de till synes små detaljerna hjälper ditt barn att trivas med din dagordning. Glöm inte sömn.
- Du kanske vistas senare och sover i mer, men barn med ADHD behöver minst samma mängd övergripande sömn för att uppträda bra. Planera resande spel.
- Gör en plan för hur de kan bli underhållna under resande nedtider, som långa perioder i bilen eller väntar på flygplatser. Spel som du kan leka med dem är bäst, säger Verduin. Barn med ADHD behöver sina föräldrar att vara förlovade med dem.
- Använd raster med försiktighet. Även raster ska struktureras, rådgör Verduin. Köra runt i vilopaus kan bara göra det svårare att bosätta sig igen - välj en lugn promenad eller ta ett mellanmål istället.
Barn med ADHD och resor: beröm god reseuppförande
"många barn med ADHD klagar på att vi uppmärksammar dem inte förrän de gör något fel, säger Verduin.
I stället för att vänta på att dina barn börjar börja agera, berömma gott beteende tidigt och ofta, rådgör Verduin. Du kan nämna hur trevligt det är när alla kan vara tysta i bilen, hur stolta du är av dem för att vara tålmodig under en fördröjning, eller hur mycket du tycker om ditt barns deltagande i ett familjespel.
"De har en riktigt svårt att reglera sitt beteende och deras humör ibland, så att en utmaning som berättar att de har det bra kan vara till stor hjälp ", säger Verduin.
Om du tar hänsyn till alla dessa rekommendationer när du planerar din semester kan det tyckas som en hel del arbete, men utbetalningen blir ett minnesvärt äventyr som reser tillsammans - med din sanity intakt.
