Denna typ av terapi kallas ofta livscoaching och det kan hjälpa människor att uppnå personlig tillväxt, vara motiverad för att uppnå deras mål, och till och med förbättra sin hälsa och livslängd, enligt Michael Brickey, doktor, psykolog och livs tränare i Columbus, Ohio och författare till
Defy Aging: Utveckla den mentala och känslomässiga vitaliteten för att leva längre, mer hälsosam och lyckligare och 52 barns steg att växa unga . Vad är Life Coaching?
Brickey liknar att få ditt liv i form genom livscoaching för att få din kropp i form genom personlig träning. "Vissa människor kan bara ta sig i form, och vissa människor behöver en personlig tränare för att hålla dem på väg", säger Brickey.
Människor ser livet tränare av olika skäl, bland annat hjälp med övergångar, relationer , och karriärtillväxt. En livscykel kan prata med dig och ge dig övningar för att hjälpa dig att lära dig mer om dig själv och fungera och fungera bättre i många aspekter av ditt liv.
"Jag tänker på livscoaching som ett forum för att människor ska tänka klart om vem de är och vad de vill ha och att bli strategiska för att uppnå sina mål, säger Tracy Fitzpatrick, en certifierad livscykel i Boston, som arbetar främst med människor som navigerar över karriärövergångar och återhämtar sig från allvarlig sjukdom.
Vissa psykologer erbjuder livet coachningsterapi, medan andra livbussar inte är licensierade terapeuter, men har bakgrunder som relaterar till sina tjänster, till exempel en karriärtränare med stark affärsverksamhet.
Alex Nasson, en ledande befattningshavare i Boston, rådfrågade en karriärtränare när han gjorde ett viktigt beslut om en karriärrörelse. "Vad [liv coacher] tillhandahåller är obemotional objektivitet", säger Nasson. Hans tränare hjälpte honom att se på sina alternativ på ett annat sätt än vad han annars skulle ha och utmanat honom att skapa en vision om vad han ville göra.
Fördelar med livscoachingterapi
Din känslomässiga hälsa är en mycket viktig del av din övergripande hälsa. Personer med hälsosamma känslor känner kontroll över sina tankar och känslor och deras självförtroende hjälper dem att skapa bra relationer med andra.
Livsbelastningar och vardagliga problem som väger på dig kan påverka din hälsa negativt. Stressiga situationer kan leda till att din hjärtfrekvens ökar, ditt blodtryck mot spiken och din kropp för att frigöra stresshormoner, vilket sätter dig i risk för hjärtinfarkt eller annat kardiovaskulärt problem. Men när du pratar med en terapeut eller livtränare om dina dagliga kampar, kan du bättre uttrycka dina känslor och förhindra eller hantera stress.
En annan anledning att livscoaching kan förbättra din hälsa - och i sista hand din livslängd - är det livet tränare kan lära dig att titta på världen i ett mer positivt ljus. "Forskning säger att optimistiska människor lever längre och lyckligare liv", säger Brickey, och terapeuter kan coacha dig om hur du är mer optimistisk om ditt liv, vilket kan gynna din hälsa och livslängd.
Vad man kan förvänta sig från livscoaching
"[Livs tränare] bygger en plan, och de tar dig igenom en viss uppsättning övningar utifrån vad du vill uppnå", säger Nasson.
Brickey betonar vikten av att diskutera de problem du vill hantera och sätta på mål skriftligt. "Från den första sessionen borde du ha en uppfattning om vad terapeuten föreslår att göra och hur", säger Brickey. "Jag tror att du borde veta varför du går, vad du vill få ut av det och fråga regelbundet dig själv:" Ska jag få de resultat jag vill få? "" Om du inte ser fördelarna med din coachning sessioner, säger Brickey att det kan vara dags att sluta - eller hitta någon ny.
"Målet är att förbättra din upplevelse i livet och hjälpa dig att känna att du är autentiskt själv - du är verkligen engagerad i dig själv och du har befogenhet att göra bra val", säger Fitzpatrick.
