Innehållsförteckning:
VÄNDAG den 5 juni 2013 - Reflektering om ditt emotionella tillstånd förändrar hur ditt hjärta fungerar när du är arg, hittar en ny studie publicerad idag i öppen åtkomsttidskrift PLOS ONE.
"Medvetenhet kan helt ändra ditt känslomässiga svar. Genom att vara medveten om ilska är det mer sannolikt att det inte kommer att påverka framtida händelser, säger studieförfattaren Karim Kassam, doktor, vid Institutionen för social och beslutsvetenskap vid Carnegie Mellon University i Pittsburgh, Pa.
Dr. Kassam gav ett exempel från sin egen erfarenhet. "Jag brukade spela poker online, och det finns ett fenomen där människor spelar illa efter vissa händelser som gör dem galen och tenderar då att förlora mycket pengar", sa han. "Jag förlorade pengar och jag visste inte varför. Jag insåg senare att jag var upprörd med min flickvän och inte insett det. Om jag hade återspeglat den tiden kunde jag ha vetat."
I den nya studien Kassam och andra utredare bad 112 personer att ta ett utmanande matteprov som är en svår uppgift för de flesta - räknar bakåt i steg om 7 eller 13, från femciffriga nummer. Forskarna gav då negativ feedback till en grupp deltagare, genom att berättade för dem att de hade utfört dåligt och förflyttat sig för mycket.
Forskare mätt hjärtafunktionen efter matteprovet efter negativ feedback och efter att ha frågat en grupp deltagare hur de kände sig med en kort frågesport. Den ilskande gruppen som tog frågesporten Bedömningen av deras känslor visade en ökning i hjärtfrekvensen med en ökning med 8 gånger per minut. Den genomsnittliga hjärtfrekvensökningen hos dem som inte hade möjlighet att självbedöma sina känslor var 16 slag per minut.
Hjärtslaget snabbare och ökad hjärtproduktion (totalvolymen av blod pumpat av hjärtat per minut) hos deltagare som var arg men inte hade möjlighet att rapportera sina känslor. Blodtrycket ökade i båda grupperna men påverkades inte signifikant genom att fråga om känslor.
Studien föreslår att självmedvetenheten om psykologiska processer förändrar hur hjärtat reagerar på en situation. "
" Att vara medveten om ditt emotionella svar är en bra sak. Det påverkar människors beslut, oavsett om de är medvetna om det eller inte, säger Kassam. "Tänk om någon kommer hem stressad på grund av arbete," tillade han. "De kan säga nej till en semester, inte inse att de är stressade på grund av arbete. Beslutet kan klargöras genom att fråga om det. "
Håll hjärtan hälsosam
Kardiolog Reena Pande, MD, en dagliga hälsokollektor, lägger dessa fynd i perspektiv:" Det är välkänt att känslomässig stress kan ha negativ effekter på hjärtat, delvis genom ökad hjärtfrekvens och blodtryck. Det är säkert meningsfullt att något ingrepp som förbättrar sitt emotionella tillstånd, inklusive självreflektering om sin ilska, skulle ha en positiv effekt på dessa hjärtparametrar. "
Stress är känt för att ha en effekt på hjärthälsan och från tidigare forskning vet vi att både fysisk och psykisk hälsa kan förbättras när människor reflekterar och skriver om negativa känslomässiga upplevelser.
Enligt doktor Pande, som är medicinsk chef för Det vaskulära diagnostiska laboratoriet vid Brigham och Women's Hospital i Boston, "Framtida forskning behöver hjälpa oss att förstå om metoder för att hantera stressiga situationer faktiskt kan förebygga mer allvarliga hjärtförhållanden s uch som har hjärtinfarkt. "
Byta ilska med medvetenhet kan bara hjälpa dig att hantera stressiga situationer - och hjälpa ditt hjärta att hålla sig frisk.
