Innehållsförteckning:
- Behåll muskler och bindväv i dina händer, fingrar och handleder
- Ge dig själv ett hjälpande hand: 8 kreativa sätt att hjälpa dig själv
När du har handsmärta orsakad av reumatoid artrit (RA) , dagliga sysslor kan vara en utmaning. Därför finns det många hjälpmedel på marknaden för att hjälpa till att rädda dina leder och spara din energi.
Behåll muskler och bindväv i dina händer, fingrar och handleder
Ibland är du inte nära din specialköpta gadgets. Eller kanske du inte vill spendera pengar på ett objekt du kanske inte använder för ofta. Det är här "hackor" kommer in. Hacks är ett smart sätt att repurposing verktyg du redan har på nya och användbara sätt.
"Du kan förvandla saker som finns till hands på ett sätt som är användbart, särskilt om de specialtillverkade föremålen aren Det är praktiskt, säger Genie Lieberman, chef för det fysiska rehabiliteringsinstitutet på Boca Raton Regional Hospital i Florida.
Ge dig själv ett hjälpande hand: 8 kreativa sätt att hjälpa dig själv
Här är åtta hack att överväga för hjälp med smärtsamma handled:
1. Använd en köksvamp för stabilitet. Gripning av en blandningsskål på ett klämande sätt medan du rör om innehållet är tufft på lederna. Men om du lägger en fuktig svamp under skålen, kommer den att vara kvar med mycket mindre handstöd, säger Lieberman. En fuktig trasa är lika effektiv.
2. Försök ett förkläde som verktygsband. Om du gör mindre reparationsarbete eller städar runt huset, håller förnödenheter som en hammare och naglar eller en skrubber och svamp när du inte använder dem, tröttnar dina fingrar. Om du har ett förkläde kan du lagra föremålen i fickorna tills du behöver använda dem. 3. Använd huvudband som dragare.
När du har RA, är det bättre att dra saker med dina underarmar än dina fingrar, säger Lieberman. Därför föreslår hon att man sätter in pannband med kardborreband på kylskåpet och ugnsdörrarna. Håll bara armen in i den innan du drar. 4. Försök med saxkakor för att skära kryddor.
De små förpackningarna med ketchup, senap och andra kryddor som serveras i många familjeföretag kan vara smärtsamma att öppna. Det är därför som vissa personer med RA håller en dedikerad nagellack i sin väska eller bil att använda på dessa paket. Om du får en sax med ett större vadderat grepp, desto bättre. 5. Stick en tennisboll på din tandborste.
Om du inte har ett speciellt grepp för tandborsten, skar du bara en tennisboll och sätt in handtaget änden inuti. Detta ger dig en större yta att hålla under de två minuter du bör borsta. 6. Ta med potthållaren till strykbrädet.
Att lyfta ett tungt järn är mord på dina leder, varför experter föreslår att du glider järnet så mycket som möjligt. Vad gör du när du måste justera objektet du är rynkor? Håll en potholder på strykbräda och skjut järnet på det tills du är redo att glida det på plagget igen. 7. Använd en bit av en poolnudel som en korthållare.
Om du älskar ett spel rummy eller poker men inte kan hålla spelkorten för länge, ta en poolnudel och skiv en tum eller mer i slutet. (Du borde ha en bit som ser ut som en liten munk.) Skär nu den delen halvvägs in, som om du är mitt i att klippa en bagel. Lägg korten i handen och skjut dem i slitsen. Den yta du får för att hålla korten är nu mycket större. 8. Prova torkplåt eller gummiband för att hjälpa till med att gripa.
Öppna lock av burkar är en av de svåraste handlingarna när du har RA. Att använda ett torkark, vilket hindrar fingrarna att glida, ökar ditt grepp. Ett annat alternativ är att placera gummiband på burkarna, vilket ökar din dragkraft. Använd stora band för pickle-storlek burkar och mindre band för nagellack.
