Inte alla har en smak för smak för vatten, men vi behöver alla för att våra kroppar ska fortsätta fungera korrekt. Om du vill dricka mer vatten, men är inte galen om smaken (eller brist på det), här är några tips som kan göra det roligare: 1. Lägg till färsk frukt.
Citrusfrukter, såsom citroner, limes och apelsiner, är klassiska vattenförstärkare, men andra fruktsmakar kan också fresta dina smaklökar. Prova att krossa färska hallon eller vattenmelon i ditt vatten, eller tillsätt jordgubbar skivor. Gurka och färska mint är också uppfriskande smaker - särskilt på sommaren. 2. Använd juice.
Varje fruktjuice kan vara en bra bassmak för vatten, men tårtsaft, som tranbär, granatäpple, druva och äpple, är särskilt utsökt. Gå efter juice som är alla naturliga, utan tillsatta sockerarter. Och kom ihåg: Frukt och saft smakar inte bara bra - de innehåller vitaminer och antioxidanter som också kan gynna din hälsa. 3. Gör det bubbligt.
Många föredrar att glittra till fortfarande vatten. Om vanligt gammalt vatten inte inspirerar dig, prova ett naturligt brusande mineralvatten - vilket ger dig den extra fördelen med mineraler. Eller prova bubblig seltzer, ett kolsyrat vatten. Du kan lägga till färska frukter eller naturliga saftsmakningar till din seltzer, som föreslagits ovan, eller leta efter naturligt smakade seltzers på din lokala marknad. Om du blir en seltzer hängiven, kanske du vill överväga att få en seltzer maker för ditt hem. 4. Bli kreativ med is.
Vissa säger att isvatten smakar bättre än vatten som serveras vid rumstemperatur. Om så är fallet kan smaksatta isbitar göra en ännu bättre dryck. Använd några av de ovan angivna smakämnena och börja experimentera med färsk frukt, mint eller gurkaisbitar. Haka enkelt din tillsats av val, lägg den till din isbit med vatten och frys sedan. Du kan också överväga juice, te eller kaffe kuber. Om du vill vara mer kreativ, använd isbitbunkar som kommer i roliga former, som stjärnor, cirklar eller till och med fisk. 5. Dricka te.
Växtbaserade, frukt, gröna, vita och röda teer anses allmänt vara bättre för dig än svart te (eller kaffe, för den delen) eftersom de innehåller lite eller ingen koffein. Och det finns otaliga smaker av dessa te att välja mellan. Börja med urvalet på din lokala marknad eller hälsokostaffär. Om du är intresserad av att driva mer exotiska smaker och sofistikerade te, börja du undersöka det stora utbudet av specialteor som kommer från alla delar av världen. 6. Prova bouillonger, buljonger och konsuméer.
Om din gomla lutar mot salta kan du vidarebefordra te och börja sippa en av dessa heta och salta vätskor i stället. Välj låg fetthalt och låg natrium-versioner för maximal hälsoeffektivitet. Eftersom soppa är vattenbaserad kommer en kopp varm soppa att räkna med din dagliga vätskekonsumtion. 7. Lägg till snabb smak.
Om du letar efter en snabb och enkel smakförstärkare kan du också överväga sockerfria drinkblandningar och smakpatroner som kan användas med ditt kranfiltersystem. Läs mer i det vardagliga hälsosamma levnadscentrumet.
