Nästan 500 000 knäbyten utförs varje år i USA för att behandla allvarligt knä artros, enligt American Academy of Orthopedic Surgeons. Och medan du kanske väntar på mycket sömn resten efter denna operation, säger experter att det bästa sättet att komma tillbaka på fötterna är att flytta. "För att återgå till vanlig träning och gå, måste träning göras under återhämtningsstadier ", säger Robert G. Marx, MD, professor i ortopedisk kirurgi och folkhälsa vid Weill Medical College of Cornell University i New York.
Så när ska du börja? Vid tre månader efter operationen borde en majoritet av människor kunna återuppta huvuddelen av sin rutin före operationen, men enskilda fall kan variera. Kontrollera med din läkare först innan du påbörjar någon aktivitet.
Behandlingsplanering efter kirurgi
Även om du alltid bör följa handlingsplanen som du självt behandlat innan du försöker göra något nytt, kan träning efter knäbyte kirurgi i allmänhet delas upp i följande steg:
Under sjukhusvistelsen.
- Patienterna kan vara kvar på sjukhuset var som helst från tre till sju dagar, beroende på återhämtningsgraden. Speciellt för personer med artros som kanske inte har arbetat mycket före operationen på grund av smärta, är träning på sjukhuset viktigt för att öka quadriceps styrka. Detta kan börja så snart som dagen efter operationen. "Djupa andningsövningar, korrekt höjning och positionering av den inblandade undre extremiteten, aktiv hjälpande knäböjning och förlängning (med hjälp av det obetalda benet att böja eller rätta på det opererade benet), fotleden pumpar, quadriceps-uppsättningar (för att strama upp quads), gluteal-uppsättningar (för att strama upp skinkorna) och hälglidor är alla möjligheter ", säger Keith Chan, MPT, klinisk chef för Wall Street Physical Therapy i New York City. "Alla ovanstående övningar ska upprepas 10 gånger varje vaken timme."
Hemma.
- I allmänhet kan knäbytespatienter släppas ut när de kan böja knäet ca 90 grader och förlänga det helt, gå in och ut ur sängen på egen hand, gå med kryckor eller vandrare och gå upp och ner i två eller tre trappor. En gång i hemmet kommer en helt ny uppsättning övningar att gälla. Specifika övningar ska ordineras av din läkare och / eller fysioterapeut och följde religiöst. "Över tiden bör övningar fokusera mer på ökat viktlager. korrigering av onormal gång neuromuskulär re-utbildning, som inkluderar balans och snabba förändringar i riktning; och uthållighetsaktiviteter som ett 30-60 minuters gångprogram, säger Chan.
Efter knäbyte: Träningsdoser och -förluster
När det gäller aerobövningar går bra val tre till sex veckor efter operationen omfatta stationär cykling och simning eller annan vattenbehandling (när såret har läkt i händelse av vattenaktiviteter). Att dansa och spela golf (med en vagn och bär skor utan spikar) är två andra möjligheter. Tennis, kontaktsporter, jogging, squats, skidåkning och hoppning bör alla undvikas.
Styrketräning kan också ofta startas under tre till sex veckor efter operativ tidsram. Viktbärande övningar kan innefatta partiella lungor, benpressar, bilaterala hälhöjningar och väggrutschbanor (häfta med ryggen mot väggen). Gör inte tyngdlyftning eller allmän lyftning av vikter eller föremål över 40 pund.
Sträckning kan också vara viktigt vid återhämtning. "Under poliklinisk rehabilitering introduceras ett grundläggande flexibilitetsprogram som omfattar sträckor av de muskelgrupper som korsar knäleden, särskilt hamstringarna, gastrocnemius och quadriceps", säger Chan.
Det finns arbete som är inblandat i rehabilitering efter knäbyte kommer slutligen alla dina ansträngningar att hjälpa till att bestämma framgången för operationen för att övervinna effekterna av din artrit.
