Vinter kan vara en hemsk tid för personer med psoriasis. Säsongen verkar producera en perfekt storm av tillstånd som, separat eller tillsammans, kan utlösa flare-ups och kräver starkare psoriasisbehandling.
Försvårande vinterförhållanden inkluderar:
- Torr luft. Psoriasis kan bli ont och kliande när din hud torkar ut och realiteterna i vinterlivet betyder att en del av psoriasisbehandling kommer att vara att bekämpa torr hud dagligen. Att vara utanför betyder att man hanterar kall, torr luft och vintervindar. Inuti, rensar de flesta värmesystemen luften av fukt när de värmer ditt hem.
- Minskad exponering för solljus. De ultravioletta (UV) strålar som solen levererar är en av de bästa naturliga psoriasisbehandlingarna runt. Men dagarna blir korta under vintermånaderna, och när du måste buntas för att gå ut, är det mycket mindre chans att dina psoriasisskador kommer att få en hälsosam och helande boll av solljus.
- Ökad risk för sjukdom. Psoriasis är en autoimmun sjukdom, och om du kommer ner med en annan sjukdom, som förkylning eller influensa, är det mer troligt att du får en psoriasisflare.
- Stress är en välkänd trigger för psoriasis fläckar, och det är några gånger på året stressigare än semestern. Vinterpsoriasisbehandling Strategier
Även om vintern kan vara utmanande för personer som lever med psoriasis, finns det många sätt att bättre klara säsongen. Tips för att motverka vinterpsoriasis triggers inkluderar:
Försök med ljusterapi.
- Prata med din läkare om att starta UV-terapi under hösten och vintermånaderna. Personer som genomgår ljusterapi exponerar huden regelbundet till ultraviolett ljus, oftast på läkarmottagning eller hemma med hjälp av en speciell fototerapi. Ultraviolett B (UVB) strålning verkar fungera bäst som en psoriasisbehandling. Undvik dock användning av solarium: De flesta dermatologer rekommenderar inte användning av solarium alls och skulle bara föreslå dem som en sista utväg för patienter med svåra psoriasis symptom och ingen tillgång till normala ljusbehandlingar. Använd fuktighetskräm.
- Fyll på fukten från huden genom torr inomhusvärme och utomhusvindar. Regelbunden användning av en fuktkräm kan förhindra kliande och smärtsam torr hud genom att låsa i hudens naturliga fuktighet. För bästa resultat, applicera fuktkräm när du badar och ibland hela dagen. Du kanske vill använda en lotion under dagen och en tjockare kräm eller salva vid sänggåendet. Hoppa över långa heta duschar.
- Varmt vatten torkar extremt hårt på huden. Ta en kort dusch med varmt vatten i stället. Arbeta för att vara frisk.
- Tvätta händerna regelbundet och få gott om vila för att bli sjuk under kalla och influensasäsongen. Du kan få ett influensavillstånd om du inte är mitt i en psoriasisflare, men se till att du får den dödade versionen av vaccinet. Koppla av.
- Låt inte semesterspänningen bära dig ner till den punkt där ditt immunförsvar är äventyras. Hitta en hobby som låter dig blåsa av ånga eller ta en avslappningsregim som yoga, tai chi eller meditation. Övning är också en mycket effektiv stressavlastare. Vinter är en försökt tid för personer med psoriasis, men låt inte säsongen bli det bästa av dig. Följ dessa tips och du kommer sannolikt att vara mer bekväm och ha bättre kontroll över dina uppblåsningar.
