För de 40 miljoner amerikanerna som lider av säsongsallergier är våren en årstid av elände. Men det behöver inte vara. Det finns smärtlösa metoder som du kan följa varje dag för att minska dina symtom, börjar i ditt eget hem.
Efter en lång grå vinter kan du kanske vilja öppna dina dörrar och fönster vid första tecken på våren.
Men gör inte det. Håll dina fönster stängda. Du håller inte frisk luft, du håller ut pollen.
Och om du inte har ett luftkonditioneringsapparat, få en.
"Med luftkonditioneringen på och windows stängda kan du skära ner på inomhuspollenantalet med 90 procent eller mer, säger David Lang, MD, en allergiker hos Cleveland Clinic, och att lägga till "luftkonditionering i byggnader och i bilar är mycket viktigt."
Kontrollera det lokala pollenantalet och planera dina utomhusaktiviteter för låga pollen timmar. "Dagslys stimulerar växter att släppa sin pollen", enligt Dr. Lang, så är pollenräkning generellt högst i de tidiga morgontimmarna mellan 5 och 10 am.
Om du måste klippa gräset täcker du ansiktet med en mask och bära solglasögon.
Ändra dina kläder och duschar så snart du kommer hem för att kasta pollen som sitter fast vid dig. Och häng aldrig tvätten utomhus för att torka. Använd torken.
Medan det inte finns botemedel mot säsongsallergier kan dessa enkla steg hjälpa dig att välkomna våren, inte rädda den.
