Ironiskt nog, fortfarande, nu 35, hade börjat jobba för American Heart Association i Fayetteville, Ark., Som en administrativ associerad just några veckor före hjärtinfarkten i februari 2007.
"Under vår livligaste tid på året jag lämnade arbetet för att gå till lunch, säger fortfarande. "Samtidigt som jag körde, började trycket byggas upp i mitt bröst och mina armar började tippa. Jag ringde min man och berättade för honom att jag var rädd för att jag hade hjärtinfarkt." Han uppmanade henne att komma till ett sjukhus, så hon körde sig där.
På sjukhuset säger Still fortfarande, hon berättade för en sjuksköterska som hon tyckte att hon hade en hjärtinfarkt; men efter att ha väntat på nästan tre timmar och fortfarande inte sett, gav hon upp och gick hem utan att läsa en doktor. "Jag ringde min läkare nästa dag och när jag kom till hennes kontor, vred hon ut. Hon ringde till sjukhuset där jag aldrig sågs dagen innan och tuggade ut dem, säger Still. Hon såg ultimately en kardiolog, som bekräftade att hon hade haft hjärtinfarkt och uppstod väsentlig skada på hjärtat.
Fortfarande diagnostiserades med högt blodtryck, satte på högt blodtrycksmedicin och rådde att gå ner i vikt (hon vägde 250 pund vid tiden). "Min läkare trodde att stress och min vikt i kombination med mitt höga blodtryck bidrog till hjärtinfarkt." Efter hjärtinfarkt: Kortvariga hälsoändringar
Stillas första reaktion på hjärtattacket var rädsla och skam. "Jag är för ung för det här", kommer hon ihåg att tänka. "Då kände jag mig skamfylld eftersom det inte var någonting annat än jag själv. Jag hade blivit mig själv i den här positionen och min kropp tvingade mig att ta itu med det."
Stillas far hade högt blodtryck och drabbades av en stroke, vilket ökade sin egen risk för hjärtproblem, men hon var inte proaktiv om sin egen hälsa. Hon hade inte varit i doktorn i ungefär två år före hennes hjärtattack. "Förra gången jag gick, var för en eländig sinusinfektion."
Snart efter hennes hjärtattack var Stills matvanor inte bättre än de hade varit tidigare.
Innan hon hade varit en självutnämnd Dr. Pepper missbrukare och åt snabbmat flera nätter i veckan. "Min man och jag arbetade olika skift, så jag skulle äta ute istället för att försöka laga mat för en person." Efter hennes hjärtattack slutade han fortfarande att äta snabbmat och stekt mat och skära ner på sötsaker. "Jag skar även ut koffein, men det varade inte länge", bekänner hon.
Ett dåligt vanligt återfall
I hennes försök att gå ner i vikt, experimenterade han fortfarande med Jenny Craig, Atkins,
The Biggest Förlorare
dietböcker och viktvaktare, men hennes vikt yo-yoed. "Då blev det ganska snabbt, motivationen kom och gick. Livet blev så upptagen, och min hälsa tog baksätet igen", säger hon. "Jag trodde också att min blodtrycksmedicin skulle" fixa "mig, så jag behövde inte kost och motion."
Ännu gick tillbaka till hennes gamla snabbmatande och träningshoppande sätt. När hon såg hennes kardiolog för en check-up säger han fortfarande att hon "det var slutligen mitt val, men då och då beklagade hans patienter att ge upp rätt näring och träning. Han ville inte att jag skulle få samma ånger. " Den ultimata motivationen Lära sig fortfarande den svåra vägen att hennes kardiolog hade rätt. I maj 2011 började hon få komplikationer: Scar vävnad från hjärtat attackerade mot en av hennes hjärtklaffar och hennes blodtryck steg, en situation som hennes vikt blev värre. "Han berättade för mig att jag skulle förlora 60 pund tack vare Thanksgiving , eller jag skulle förmodligen behöva öppen hjärtkirurgi, säger fortfarande. "Det fick verkligen min rumpa i redskap. Det är en stor skillnad mellan laparoskopiskt borttagande ärrvävnad och öppen hjärtkirurgi."
Hennes hälsofara frågade fortfarande att börja en strikt diet och träningsprogram igen. Hittills har hon förlorat 30 pounds och börjar märka att hon inte är lika andedräkt som går uppför trappan. En av de strategier som fortfarande är mest effektiva använder en onlinejournal för att hålla reda på sin matjournal, kalorier, och träna. "Det håller mig ärlig," säger hon.
En annan är beroende av vänner och familj för stöd. "I början försökte jag bara göra det själv," säger hon. "Det fungerade inte. Jag försökte och misslyckades flera gånger, för jag skämdes och ville inte ha hjälp. Jag vet bättre nu. Det är så mycket lättare med hjälp av personer du känner verkligen bryr sig om dig."
Övervinna hjärthinderhinder
Fortfarande fortsätter att kämpa med vad hon kallar "late night munchies". Så nu borstar hon tänderna kl 9 så hon vill inte äta något annat. "När jag redan har rengjort mina tänder är det inget annat än vatten till sänggåendet."
Hon har blivit mer flitig om övning också. Innan hennes hjärtattack tog han fortfarande två gånger i veckan i bästa fall. Nu tränar hon så snart hon kommer hem från jobbet. "Allt annat kan vänta," säger hon. Fortfarande sträcker sig varje morgon, övningar på en löpband tre gånger i veckan och rider en stationär cykel två dagar i veckan. "Jag slår bara på TV: n och för länge är 30 minuter upp."
Eftersom Still fortfarande kämpade för att upprätthålla hälsosamma vanor tidigare, har hon lärt sig att ändra sitt fokus när hon känner sin motivation avtagande. En vecka kan hon upplevas av hur mycket kul det är att leka i parken med sina nischer, medan hon en vecka kommer att arbeta mot ett mål att komma in i ett nytt, slankare par byxor. "Jag måste bara byta upp det för att vara motiverad, säger hon."
Shawnas tips för bättre hjärthälsa
För alla som vill förbättra sin hjärthälsa erbjuder Still fortfarande sitt bästa råd:
Gör inte avsluta allt på din tallrik eller lägg mindre mat på det.
"Jag är mycket pickier med vad jag äter. Min man retar mig genom att fråga varför jag inte avslutade min måltid. Mitt svar är," jag vill inte slösa mina kalorier på det när jag vet att jag kan få något bättre senare. ""
Drick vatten innan du når ett mellanmål.
Det kan räcka för att fylla dig.
Schema öva
- i taget gör du det realistiskt och gör det till en prioritet. Om du måste sakna en träningsdag,
- låt det inte bli så upprörd att det spårar hela din fitness plan. "Jag vet att jag klarar av det nästa träningspasset", säger fortfarande. Spåra kalorierna ätas och brännas.
- Du kanske inte inser hur mycket alla snacks och kontorsmagasiner lägger på om du inte skriver ner allt. Du kan göra det gratis med ett onlineverktyg som My Calorie Counter. Vänta inte till imorgon för att bli frisk.
- "Börja nu. Vänta inte tills du har högt blodtryck. vänta tills du måste ha hjärtkirurgi ", säger hon. " Du kanske tror att du bara skadar dig själv, men du är inte ", säger fortfarande. "Din vän och familj lider för att de bryr sig om dig. Låt dem hjälpa."
- För mer sätt att förbättra din hjärthälsa, kolla in vårdhälsocenteret.
