Hemligheter till god hygien - Kall- och influenscenter - EverydayHealth.com

Forskning visar att personer som övar bra hygien blir sjuka oftare än de som inte tvättar sina händer regelbundet eller täcker munnen när de hostar . Så om det finns ett tips för att ta på allvar under kyla och influensasäsongen, ska det sopa upp i diskbänken.

En del statistik om hygien

En 2011-undersökning av Hygienrådet, en internationell grupp som syftar till att minska smittspridningen sjukdom, tittade på hygienbeteenden hos mer än 1000 personer i 12 länder. Den fann att

• Respondenter som rapporterade att de var oroade över goda sätt (som att täcka munnen för att förhindra hosta eller nysa från att påverka andra) var 2,5 gånger mer sannolikt att rapportera att man undviker förkylningar och influensa.
• Respondenter som ansåg hand- Tvätta en vanlig praxis var dubbelt så sannolikt att rapportera bättre hälsa än de som inte bryr sig om handtvätt.
• Kvinnor var 1,6 gånger mer sannolikt än män att tvätta sina händer ofta med tvål och de var 1,3 gånger mer troliga att rapportera ofta rengörande hemytor.
• Människor över 55 år var 1,6 gånger mer troliga än yngre vuxna att tvätta händerna med tvål. Personlighet och livsstilsfaktorer tycks spela en roll i handtvättvanor. Om du hoppar över diskbänken är din naturliga instinkt läs vidare för tips för att bekämpa uppmaningen.

Använda god hygien för att undvika sjukdom

Varje år får upp till 20 procent av de amerikanska invånarna säsongsinfluensan, enligt den amerikanska avdelningen av hälsa och mänskliga tjänster. Omkring 200 000 personer är inlagda hos influensan, och otaliga andra slog igenom säsongen med hosta, snifflar, trängsel och andra kalla symtom.

"Åttio procent av infektionerna sprids genom direkt och indirekt kontakt", säger smittsam sjukdomsexpert Philip M. Tierno Jr., PhD, chef för klinisk mikrobiologi och immunologi vid New York University Langone Medical Center i New York City. Han är också den amerikanska representanten på hygienrådet. Direkt kontakt, förklarar han, innebär att andas sjukdomar genom sina hostor och nyser. Indirekt kontakt uppstår när du rör på en grodd yta som ett tangentbord och sedan rör dina ögon, näsa eller mun. Så vad är en person med dålig handtvätt att göra?

Det bästa och mest prisvärda sättet att förebygga smittspridning är regelbunden och korrekt handtvätt. Men som det visar sig, gör inte tillräckligt av oss det. Faktum är att regelbunden handtvätt är en sådan utmaning att även vårdpersonal inte alltid följer reglerna om rengöringshänder före och efter patientkontakt, en studie från 2011 i

Hälsovård . Medan dina personliga handtvättar kan förhindra spridning av förkylning i hemmet eller förlorade arbetsdagar eller skolor, kan handtvätt i ett sjukhus pediatrisk intensivvård (PICU) rädda liv och pengar (cirka 12 000 kronor per patient), Studie hittades. "Endast cirka 50 procent av människor tränar bra hygien som går in och ut ur rummen. Vi fick det till cirka 80 eller 90 procent med vårt program", säger Brad Harris, MD, en läkare vid Food and Drogadministrationen i Silver Spring, MD. Nyfiken att lära sig vad som kunde förbättra handhygien bland vårdpersonal för att skydda patienternas säkerhet, ledde Harris Harris den forskning som rapporterades i Hälsovård

. Alla kan ta hem de läxor han lärde sig i processen: Nycklarna till framgångsrik handhygien, Harris och hans team hittades, är: Bekvämlighet.

"Om du gör det bekvämt, [handtvätt] överensstämmelse kommer att gå upp med inte för mycket ansträngning, säger Harris. Placering av alkoholbaserade handtvättare nära arbetsstationer förbättrade handhygien på PICU. Hemma kan detta översättas till att placera hand-sanitizer dispensrar i olika rum eller med mindre flaskor för personligt bruk. (Tänk på att någon tvål kommer att göra - du behöver inte köpa antibakteriella sorter.)

• Ansvarighet. Harris och hans team såg till att alla anställda visste att de skulle bli observerade och ansvariga för sin handhygien. Föräldrar kan använda denna teori för att barn använder stjärnor på ett diagram för att belöna bra handhygieniska val.
• Stöd från toppen. Känner sjukhusets högsta administration bakom handhygienprotokollet gjorde skillnaden på PICU, säger Harris. Hemma betyder det att båda föräldrarna ska visa sig bra handhygien själva.
• Påminnelser. Harris och hans team sätta upp handhygienskyltar och sedan bytte dem regelbundet för att hålla meddelandet färskt.
• Sjung. För att du tvättar tillräckligt bra, sjunger du eller "Grattis på födelsedagen" två gånger igenom. Det ska ta dig till de rekommenderade 20 sekunderna med handtvätt.
• När du ska tvätta händerna Tvätta händerna när:

Gör en måltid eller mellanmål (före och efter)

Användning av toaletten (efter)

• Skötsel av ett skår eller sår (före och efter)
• Blåsning av näsan, hosta eller nysning (efter)
• Arbeta med djur eller kroppsvätskor från djur (efter)
• Hantera papperskorgen (efter)
• Ta hand om någon annan som är sjuk (före och efter)
• Byta blöja (efter)
• "Personer som är samvetsgranna tvättar verkligen händerna automatiskt innan de äter eller När de hanterar smutsiga föremål, säger Dr. Tierno.
• Alkoholbaserade handtvättmedel med minst 60 procent alkohol kan döda bakterier, men de fungerar bäst om dina händer är rena. Så traditionell tvål och vatten tvätt bör vara din första försvar. Och kom ihåg att rengöra mellan fingrarna och under dina naglar. Om du oroar dig för att torka ut huden, använd handkräm efter tvätt.

Ett annat sätt att minska risken för infektion är att undvika att röra ögonen, näsan och munnen hela dagen. Om du måste röra vid dem, tvätta händerna noggrant först.

"Det spelar ingen roll vad som står på händerna så länge du tvättar dem ordentligt", säger Tierno.