SATURDAY, Jan .9, 2012 (HealthDay News) - Muskeltrötthet i slutet av en dag med skidåkning eller snowboarding kan leda till slarvig teknik och eventuellt säsongsskador, varnar en expert.
Men fysisk beredning kan skydda mot skada, säger Dr. Ed Laskowski, meddirektör för Mayo Clinic Sports Medicine Center och en före detta konkurrensutsatt alpinåkare.
Innan du åker på en skid- eller snowboardferie är det en bra idé att göra olika typer av konditioneringsövningar till Förbereda din kropp i långa dagar på backarna.
Uthållighetsövningar, särskilt de som har en aerob komponent, kan hjälpa träna musklerna så att trötthet inte leder till skada i slutet av en hel dag skidåkning, säger Laskowski i ett klinikperspektiv.
Styrka tra ining som fokuserar på de stora benmusklerna, särskilt de som används i skidåkning, kan hjälpa dig att stabilisera och styra din kropp under skidåkning. Det är också en bra idé att göra kärnövningar som hjälper till att länka dina övre och nedre kroppsrörelser, samt balansövningar som betonar stabilitet, säger Laskowski.
Han föreslog skidspecifika övningar som hjälper dig att förbereda sig för sidoskrivningar som används i backarna. Försök till exempel försöka hoppa från sida till sida över en linje av tejp på golvet, med båda fötterna och sedan använda en fot i taget.
