Kathryn Goetzke var 19 och borta på college när hennes far begick självmord. "Han hade ett antal saker på gång, inklusive depression och posttraumatisk stressstörning", påminner hon om. På den tiden var Goetzkes sätt att hantera hennes sorg att vända sig till alkohol och röka. Hon lyckades slutföra college, fortsätta på grundskolan, tjäna en MBA i internationell affärer och marknadsföring, och börja arbeta i företagsvärlden. Men, liksom hennes pappa och en moster som också begick självmord, drabbades Goetzke av depression genom allt. "Jag ville känna mig bättre," säger hon. "Jag ville inte vara så nere." Hur man bäst handlar med tillståndet visste hon att det skulle vara en utmaning.
Nu 41, Goetzke, som bor i Chicago, Illinois, har mött depression i mer än 20 år. Under den tiden måste hon justera sin depression flera gånger, men hon har lyckats hantera hennes depression väl. Hon uppmuntrar också andra med depression till få den hjälp de behöver genom sin ideella organisation, Internationella fonden för forskning och utbildning för depression (iFred), som också finns i Chicago. Att leva med villkoret inspirerade också Goetzke att starta sitt eget företag, Mood Factory, som visar konsumenterna hur man engagera sig i sina sinnen för att förbättra sina humör.
Att hitta rätt depression Behandling
Under årtiondena erkände Goetzke att dricks inte hjälpte hennes depression och äntligen sökte behandling. Hennes läkare föreskrev depression medication, men det tog henne en whil e att hitta en som inte hade oacceptabla biverkningar och bidrog inte till ångest, vilket också är vanligt hos personer med depression. I början verkade medicinen hon bosatte sig på att göra hennes symtom värre, men hon fastnade med den i en månad och började långsamt se att hennes symtom förbättrades. "Det var mycket försök och fel", säger hon.
James Seymour, MD, en psykiater vid Sierra Tucson, ett beteendemässigt behandlingscenter i Tucson, Ariz., Säger att antidepressiva medel är en effektiv form av depressionsbehandling för de flesta människor , men det kan ta tid och prov på olika droger för att hitta den som är bäst för dig. "Det är inte ovanligt för någon att" misslycka "minst en av dem, säger Dr. Seymour. "Men i de flesta fall försöker de en annan depression medicinering och finner att de kan tolerera det bättre."
En annan del av att hitta rätt depression medicinering ger det dags att arbeta, säger han. Många människor vill inte vänta sex till åtta veckor, de borde se om ett läkemedel är effektivt, men att ge upp för tidigt kan hålla dig lättare.
Även om Goetzke gick på och av olika depressionstillsatser under de första år av hennes depression, kunde hon släta ut sina symptom relativt bra. Då utmanade några större livshändelser hennes förmåga att hantera hennes depression. "Jag förlorade min farbror, min mormor och mina två hundar, och jag fick en skilsmässa efter sex år med äktenskap," säger hon. "Det var en mycket försiktig tid för mig."
En ny diagnos, en effektivare behandling
Det är inte ovanligt att människor har andra hälsoproblem som kan göra det svårt att hitta rätt depression. När Goetzke var i hennes trettiotalet, fick hon också diagnosen hyperaktivitetsstörning, eller ADHD. Hennes läkare föreskrev en tilläggsmedicin till hennes antidepressiva, en justering som hon säger gjorde en stor skillnad för henne. "Jag tror verkligen inte att jag har ett bra handtag på min depression tills jag också tog en ADHD-medicin för att hjälpa mig att fokusera," säger hon. "Det skapade ett stort skifte i min känsla av välbefinnande och lycka." Goetzke undersökte också andra former av depressionsterapi och upptäckte att livsstilsförändringar kan göra stor skillnad också. Bemyndigad av kunskapen om att regelbunden motion kan vara en effektiv humörförstärkning för personer med depression, gick hon i ett gym där hon nu arbetar regelbundet och tycker om att använda elliptisk maskin och ta pilates klasser. "Jag jobbar oftast fyra dagar i veckan - mer när jag kan," säger hon. Att äta hälsosam är också en del av hennes framgång, för som hon säger: "Jag vet att om jag inte äter hälsosam, kommer det att påverka min depression."
Hitta styrka i ett supportnätverk
Goetzke har också funnit att ha ett starkt socialt nätverk är avgörande för hennes depressionshantering. Därför grundade hon iFred, som strävar efter att förbättra negativa stereotyper om depression som hindrar människor från att söka hjälp. "När du känner dig deprimerad och har självmordstankar är det väldigt viktigt att ha någon nära dig som du kan prata med, Säger Goetzke. "Om du känner det sättet kan de prata med dig och ta dig till ett säkert ställe." Hon säger att en stor del av iFred är dess online iNspire-community, som hon beskriver som "en resurs för människor som inte har vänner och familj som kan stödja dem direkt. "
Det är lika viktigt att hon hittar en psykiater för depression som kan hjälpa dig att arbeta genom pågående problem i ditt liv. "Om du tycker att din läkare inte lyssnar på dig eller gör förändringar om dina symtom inte blir bättre, hitta en annan."
Under åren har Goetzke försökt många mediciner, terapier och läkningsmetoder och har avgjort på "en ganska lång lista över saker jag gör för att hålla mig frisk". Fortfarande noterar hon, "även då är jag inte helt fri från depression." På sidan säger hon: "Jag har lärt mig hanteringsmekanismer som verkar håll mitt liv att springa väldigt bra. Jag har ett liv som många skulle avundas: Jag har lärt mig att förvandla min depression till en styrka och tror att andra kan också. Jag tycker att depression kan skada eller hjälpa dig - det är allt i hur du hanterar det. "
