Uppskattningsvis 15 miljoner amerikanska vuxna eller 5 till 8 procent av befolkningen i ett visst år har depression. Den goda nyheten är att upp till 90 procent av dem kan hjälpa till med att hantera depression med talkterapi, medicinering och förändringar i livsstil. Tyvärr håller den sociala stigmatiseringen av depression många människor från att söka den hjälp de behöver.
Kathryn Goetzke är fast besluten att ändra det. Hennes erfarenhet av stor depression har lett henne att inte bara ändra sitt eget liv utan också försöka förändra hur andra ser depression. "När de flesta tycker om depression ser de en person ensam i ett hörn med huvudet i sina händer", säger Goetzke. "Den negativa bilden är stigmatiseringen som håller många människor med depression borta från behandlingen." Goetzke diagnostiserades med stor depression under tjugoårsåldern. Nu är hon 40 år grundare av Internationella fonden för forskning och utbildning för depression (iFred) i Charlotte, NC, en organisation som är avsedd att förändra bilden av depression och ge hjälp till depression för dem som behöver det.
En historia av depression
Liksom många personer med depression, hade Goetzke en familjehistoria av depression, drabbats av stressiga livshändelser och gjorde en hel del att agera innan de diagnostiserades med stor depression. "Min far hade depression och begått självmord när jag var 19. Jag visste inte vad som var fel med mig, men jag kände att jag var tvungen att" fly ", säger hon. "Jag flydde i form av hänsynslöst beteende och alkoholmissbruk. Till sist blev jag diagnostiserad med stor depression, posttraumatisk stressstörning och ADHD."
Gör livsstilförändringar för att hantera depression
Goetzke säger att hon har kunnat hantera hennes depression genom kognitiv beteendeterapi (en form av talkterapi), antidepressiva medel och livsstilsförändringar, men hon behöver fortfarande se upp för symptom på depression - varningsskyltar som kan innefatta irritabilitet, trötthet, intresseförlust och energi, isolering, eller beroendeframkallande beteende.
"Jag har lärt mig att arbeta nära mina läkare och terapeuter för att hitta rätt behandling vid rätt tidpunkt," säger Goetzke. Även om forskning visar att en kombination av talkterapi och mediciner fungerar bäst för att behandla depression, säger Goetzke att det också är viktigt att hitta den rätta kombinationen av livsstilsförändringar som passar bäst för varje individ. "Jag var tvungen att lära mig att hantera stress, " hon säger. "När jag gick igenom en skilsmässa visste jag att jag var tvungen att omringa mig själv med mina kära för att lindra smärtan. Jag gav också upp att dricka eftersom alkohol är en depression." Andra livsstilsförändringar för Goetzke inkluderade att regelbunden motion, yoga , öva meditation, följa en hälsosam kost och be. "Jag är också stor tro på djurterapi, och jag får mycket kärlek från min hund," säger hon.
Kathryns framtida mål för depressionförståelse
Kathryn blev också förpliktigad att förändra sin egen depression depressionen.
"Jag är passionerad att hjälpa till att ta bort stigmatiseringen från depression och sprida meddelandet att depression inte är hopplös och att behandlingen fungerar", säger hon. "Jag tänker på det som att förändra" branding "av depression från negativt till positivt."
Symbolen för iFred är en solros, vilken Goetzke vill bli en bild av depression - en hoppfull och positiv symbol för människor som arbetar med skick. För att lära dig mer om hennes grundprojekt och om depressionshantering, eller för att hitta stöd och hjälp för depression, besök iFreds webbplats.
