Innehållsförteckning:
- Vad är skuld?
- Del av sorgprocessen
- Dessutom säger Blair, vilken inverkan MS har på din nivå av engagemang med andra i dina relationer "kan manifestera sig som skuld".
- Att utveckla medvetenhet och förstå känslomoten är viktig. Men Kane försäkrar att skulden - som förnekelse, depression, ångest och andra känslor - kan uppstå som en följd av den progressiva demyeliniseringen av centrala nervsystemet och sjukdomsprocessen själv, och denna möjlighet bör inte förbises.
- Enligt Basofin kan skuld inte bara påverka de personer som har MS, utan också deras vårdgivare och kära. Hon började nyligen en supportgrupp för vårdspartnerna och familjemedlemmarna av personer som bor med MS.
- "Söker professionell vägledning kan hjälpa dig att undersöka möjliga utlösare som orsakar skuld, i en stödjande och säker miljö ", säger Washington. Professionella, förklarar hon, kan arbeta med dig för att utforska förändringar i tankar och beteenden som kan följa med skuld och hjälpa dig att skapa en personlig plan för att närma dig dina känslor.
Beklagar du att du inte kan delta mer i familjeaktiviteter eller skäms över att du kan inte utföra ditt jobb så mycket som du en gång gjorde?
Känner du ibland att du släpper familjemedlemmarna ner när de behöver hjälp, eller att du inte kan leka med dina barn så som du en gång gjorde?
Det är naturligt att känna sig ångra för de begränsningar som multipel skleros (MS) har lagt på ditt liv, men om du befinner dig själv be om ursäkt ofta, vare sig du själv eller dina nära och kära, är det ett talande tecken på att du upplever skuld, en känsla som kan hänga som en skugga över människor med MS och som, om de inte känns igen och adresserade, kan bidra till depression.
Vad är skuld?
Skuld är de känslor vi upplever när vi uppfattar att vi har orsakat oss själva eller någon annan skadar. Ibland kan vi naturligtvis ha orsakat skada.
Men skuld i samband med MS beror vanligtvis på en felaktig uppfattning om felaktig handling eller det felaktiga uppfattningen att man kunde ha förhindrat de följder som sjukdomen kan ha orsakat.
Vissa människor känner sig skyldig helt enkelt för att ha diagnostiserats. Enligt Beth Kane tror en individ med MS ofta att sjukdomen inträffade på grund av något de gjorde eller inte gjorde - till exempel för att de inte ätit rätt, träna mer, eller gå till doktorn oftare. Och vissa kan tro att de straffas för ett fel som de känner att de har gjort mot någon annan.
Ingen av dessa, säger Kane, är sann.
"Skuld kan vara en svår känsla att identifiera och erkänna, men det förekommer oftare än individer inser ", säger Roshawnda Washington, en socialarbetare och kundservice specialist vid Multiple Sclerosis Association of American (MSAA). Hon tillägger att det kan vara förklädd som ilska eller vrede.
Del av sorgprocessen
Feeling skyldig är inte en ovanlig reaktion för alla som har en kronisk och progressiv sjukdom, säger Kane. "Hälsoförlusten, den potentiella framtida förlusten av självständighet, tillsammans med sjukdomsprocessen i sig kan skapa en brygning av känslomässiga svar, i synnerhet sorg." Skuld, förklarar hon, är en del av sorg, en del av processen Att försöka hitta svar på frågan om varför något händer med oss. "Mycket ofta skyller vi oss själva, speciellt när vi inte kan fastställa en exakt orsak", säger Kane.
Förutom att uppleva skuld för att bara ha sjukdomen kan det finnas skuld i samband med symptomen och hur MS har begränsat vissa aktiviteter eller förmågor. Du kanske inte kan utföra uppgifter lika mycket som du en gång gjorde, du kanske måste ändra dina dagliga rutiner, och du kan behöva förlita sig på andra på sätt som du aldrig gjorde tidigare.
Dessa begränsningar, säger Angel Blair, Även en kundservicespecialist vid MSAA kan väcka skuld.
Sociala förhållanden och skuld
Dessutom säger Blair, vilken inverkan MS har på din nivå av engagemang med andra i dina relationer "kan manifestera sig som skuld".
Deanne Basofin, en socialarbetare som har bott med MS i mer än 20 år, håller med. "Vissa kan känna sig skyldiga att behöva förlita sig på familjen och bli en börda." Även om hon säger att det inte har varit ett problem för henne, har hon observerat det i de MS-supportgrupper som hon underlättar. "När någon inte kan utföra sina familje- eller arbetsroller eller inte delta i speciella händelser eller tillfällen kan skuldkänslor vara särskilt intensiva ", säger Washington.
Dessa känslor kan dämpas med tiden, men säger Blair," Om sjukdomen fortskrider till den punkt där nya förändringar eller modifieringar måste göras och en persons oberoendenivå minskar som ett resultat kan skulden återigen inträda. "
Enligt Kane kan skuld uppstå oberoende av din ålder, socioekonomisk status eller graden av sjukdomens svårighetsgrad, och det kan förekomma när som helst från diagnosen framåt.
Det kan också påverka människor annorlunda i olika livssteg eller under vissa omständigheter. De vars symptom börjar i början av trettiotalet kan till exempel känna sig skyldiga till att de behöver hjälp att ta hand om sina barn, säger Kane, medan människor på 50-talet kan ha skuld i samband med att de inte kan arbeta och finansiera sina familjer.
Bekräftande skuld är ett viktigt första steg
Bekräftande skuld är avgörande för att förhindra potentiellt allvarliga konsekvenser. Det finns en tvåvägsgata mellan skuld och depression. "Skuld är oftast en stor bidragsyter till depression, medan depression ofta kan öka skuldkänslor. Om vi kan ta itu med skuld kan vi ofta förbättra depression, säger Kane.
Att utveckla medvetenhet och förstå känslomoten är viktig. Men Kane försäkrar att skulden - som förnekelse, depression, ångest och andra känslor - kan uppstå som en följd av den progressiva demyeliniseringen av centrala nervsystemet och sjukdomsprocessen själv, och denna möjlighet bör inte förbises.
Nej Vad är orsaken till kommunikationen är nyckeln till att bli medveten om och erkänna skuld, säger Blair. "Att prata om vad som ger på dessa känslor kan hjälpa till att lyfta bördan och göra dig mer medveten om hur man känner igen dem som skuld."
Anslutning till supportnät och grupper, lägger till Washington, kan hjälpa dig att börja samtal där du kan utforska Dessa känslor.
Vårdgivare påverkas, för
Familjemedlemmar och andra kära kan också behöva stödja sina känslor också.
Enligt Basofin kan skuld inte bara påverka de personer som har MS, utan också deras vårdgivare och kära. Hon började nyligen en supportgrupp för vårdspartnerna och familjemedlemmarna av personer som bor med MS.
"De har mycket komplicerade känslor för maka, barn, förälder eller vän i sina liv. Dessa kan innefatta skuld, ilska och skam över att känna sig arg och irriterad ", säger Basofin.
För alla som kämpar med MS-relaterad skuld," Socialt stöd, validering och medkänsla spelar en avgörande roll för att hjälpa individer att klara ", säger Kane. "Valideringen tillsammans med försiktiga påminnelser om att du inte orsakade denna sjukdom eller dess begränsningar är så viktig."
Det är också användbart, säger Blair och Kane, att fokusera på dina styrkor och återkalla dina tidigare hälsosamma coping-färdigheter.
Diskussionsterapi och självmedvetenhet
Ibland kan socialt stöd och självhjälpsåtgärder inte räcka för att minska onödigt skuldsättning, och det kan vara nödvändigt med terapi med en mentalvårdspersonal.
"Söker professionell vägledning kan hjälpa dig att undersöka möjliga utlösare som orsakar skuld, i en stödjande och säker miljö ", säger Washington. Professionella, förklarar hon, kan arbeta med dig för att utforska förändringar i tankar och beteenden som kan följa med skuld och hjälpa dig att skapa en personlig plan för att närma dig dina känslor.
Kognitiv beteendeterapi som hjälper dig att bli medveten om och ändra negativ tanke mönster, är särskilt användbart för att arbeta med dessa känslor, säger Kane. I slutändan är det bästa sättet att klara skuldkänslor, säger Kane, att vara lika medkänsla mot dig själv som du skulle vara någon annan. >
