Vassning och hosta är inte de enda symptomen som kan åtfölja allergisk astma. Viktökning och sömnlöshet - som vanligtvis är förknippade med depression - kan förknippa tillståndet.
En studie vars ämnen levde i 57 länder över hela världen, publicerad 2012 i International Journal of Epidemiology , föreslog att personer med astma var mer benägna att uppleva depression än de utan. Dessutom visade en studie som publicerades i Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice i september 2015 att vissa personer med astma tenderar att överdriva albuterol (läkemedlet som finns närvarande i inhalatorer) - eventuellt på grund av depression, enligt Att leda studieförfattaren Joe K. Gerald, MD, PhD, en hälsovetenskaplig forskare och en biträdande professor vid University of Arizona i Tucson.
Inte alla med allergisk astma upplever ångest och depression, men Jennifer Moyer-Darr, LCSW, som arbetar som rådgivare på National Jewish Health Hospital i Denver, säger att sambandet mellan astma och humör är uppenbart ganska ofta.
Moyer-Darr har sett att underliggande depression har förvärrat fall av allergisk astma; hon har också sett att allergisk astma har utlöst nya ångest och depression. Men oavsett hur sambandet mellan astma och depression fungerar, understryker Moyer-Darr att hjälp är tillgänglig.
Hantering av astma, depression och ångest
Det är viktigt för personer som just har diagnostiserats med allergisk astma för att hitta rådgivning så att problem kan lösas innan de börjar. "Folk oroar sig," säger Moyer-Darr. "De tror," Vad betyder detta för mina val i livet? " och "Måste jag ge upp saker i mitt liv jag älskar?" "I vissa fall måste människor ändra atletiska mål, till exempel eller ge upp ett husdjur, men bra astmahantering och behandling kan hjälpa till att hålla livet så normalt som möjligt.
Astma och ångest kan också ibland kombinera i en farlig cykel. När människor inte kan andas börjar de panikera. Om det händer börjar de ta grunda andetag på toppen av bröstet - en typ av andning som kallas klavikulär andning, vilket inte är mycket effektivt. Moyer-Darr och hennes kollegor läser diafragmatisk andning, en typ av andnings-övning, för att bekämpa andfåddhet och bekämpa andning.
Du kan hjälpa till att kontrollera astma och minimera attacker - och eventuell panik och ångest som kan åtfölja dem - genom att utveckla kropps medvetenhet och erkännande av tidiga tecken på en attack. Moyer-Darr föreslår också att man använder en toppflödesmätare för att spåra lungfunktionen.
"Om vi överensstämmer med våra kroppar och vi behandlar astma tidigare", säger hon, "vi använder mindre medicinering och vi brukar ha bättre resultat .
4 tips för att hantera astma och humör
Den goda nyheten är att några av samma strategier som kan hjälpa till att lindra symtomen på allergisk astma kan också öka ditt humör.
1. Undvik din triggers. Att göra ditt bästa för att rensa bort allergener hjälper dig att hålla astma symptom under kontroll. Om du tenderar att bli orolig under astmaattacker, förhindrar du dem i första hand, förhindrar panik och ångest som följer med dem.
2. Var uppmärksam på din kropp. Människor som har allergisk astma kommer ofta uppleva bröststramhet eller grunda andning - två potentiella tecken på astmaattack, säger Moyer-Darr. Men att vara i linje med din kropp och dess reaktioner kan hjälpa till att ge astma, och därför ångest, under kontroll. Dessutom uppmuntrar hon människor att använda en toppflödesmonitor för att spåra deras lungfunktion.
3. Försök att övervinna negativa tankar. "Oroar som" Alla ska skratta åt mig "eller" Ingen vet hur man ska ta hand om mig - vad om jag dör? " kan vara vanligt med allergisk astma ", säger Moyer-Darr. Men att sätta dessa typer av rädslor ur ditt sinne kan hjälpa till att bryta cykeln med ångest, dålig hälsa och depression. Som Moyer-Darr säger: "Hur vi tror påverkar hur vi känner, vilket påverkar hur vi uppför oss."
Om du kämpar för att övervinna negativa tankar på egen hand, prata med din läkare eller en terapeut om kognitiv beteendeterapi. Denna typ av terapi kan hjälpa dig att lära dig hur du reframe dina tankar, motverka negativt tänkande och bättre hantera din allergisk astma.
4. Gör en spelplan. Tyvärr kan en traumatisk astmaattack utlösa ångest hos vuxna, barn och till och med vårdgivare. Men, säger Moyer-Darr, om du utvecklar en allergihandlingsplan i förväg - även om det är så enkelt att göra en lista över de tidiga symptomen på en attack och deras motsvarande behandlingar - kommer du inte bara att vara redo för vad som kommer men du Jag har en bättre chans att bevara din sinnesfrid.
