Innehållsförteckning:
- Fördelarna med ett gott skratt är omfattande och kan omfatta skydd mot känslomässiga problem som depression och förbättra hälsan hos ditt hjärta. Här är vad experter vet om hälsofördelarna med skratt:
- Älska fördelarna med skratt men känner inte gillar att skratta? Ibland måste du göra en medveten ansträngning att skratta. Om du står inför tuffa tider som en stram budget, arbetsstress eller en sjukdom som cancer kan det hjälpa till att lära dig tekniker för att dra fördelarna med skratt i ditt liv. Du kan prova de gamla standby-rekommendationerna:
Roliga filmer, sitcoms, söta småbarn och en bra väns skämt kan alla erbjuda en av de mest kraftfulla, naturliga stressavlastare där ute: skratt. "Jag tror att en av de bästa sakerna är att skratt ökar din humor," säger Lynda Tourloukis, en certifierad skrattlärare i Park Ridge, Ill. En motivationshögtalare och livscykel, Tourloukis säger att hon blev intresserad av skinnets helande fördelar, efter att hon och hennes man tillbringade en helg och grattis på ett seminarium som erbjuds av Humor Project, en organisation som fokuserar på "den positiva kraften i humor". Nu utbildar hon andra skrattlärare och har blivit en personlig skrattförespråkare.
Fördelarna med ett gott skratt är omfattande och kan omfatta skydd mot känslomässiga problem som depression och förbättra hälsan hos ditt hjärta. Här är vad experter vet om hälsofördelarna med skratt:
Fördelar med mental hälsa.
- Fördelar med mental hälsa. Även om du förmodligen inte kan skratta av depression, är en av de många fördelarna med skratt och en humoristisk känsla att de buffrar dig mot de negativa effekterna som kan leda till depression. Som en extra bonus visar forskning att människor som använder humor för att bekämpa stress också känner sig mindre ensamma och mer positiva om sig själva. Och en ny studie visade att humorbehandling var lika effektiv som allmänt använda antipsykotiska läkemedel - minus biverkningarna - vid hantering av agitation hos patienter med demens. Fysiska fördelar.
- Även om vi ännu inte kan säga att ett visst tal av skratt varje dag kommer att hålla doktorn borta, studier visar att människor som säger att de skrattar mycket tenderar också att vara i god hälsa och känner sig generellt bra. Skratt är också en av de vanligaste komplementära terapierna bland cancerpatienter, som finner att en av fördelarna med skratt är en förbättrad livskvalitet. Hjärtans fördelar.
- Skratt kan vara hälsosamt för ditt hjärta också . En del undersökningar visar att när du skrattar finns det en ökning av syrerikt blodflöde i kroppen, eventuellt på grund av frisättningen av endorfiner, vilket skapar en kemisk rush som motverkar negativa känslor och stress. Aktiviteter som ökar endorfiner inkluderar bra träning och lyssnande på musik du älskar, och skratt förtjänar sin plats på listan med dessa andra stressbusters. Bygga skratt i ditt liv
Älska fördelarna med skratt men känner inte gillar att skratta? Ibland måste du göra en medveten ansträngning att skratta. Om du står inför tuffa tider som en stram budget, arbetsstress eller en sjukdom som cancer kan det hjälpa till att lära dig tekniker för att dra fördelarna med skratt i ditt liv. Du kan prova de gamla standby-rekommendationerna:
Hyr en rolig film, läs en rolig bok eller titta på en rolig sitcom.
- Spendera tid med en rolig kompis.
- Titta på ljussidan: Gå på platser Det hjälper dig att komma ihåg bra tider som har gjort dig att skratta i det förflutna.
- Eller du kan gå med i "skrattrörelsen" för att lära dig fördelarna med skratt när du bekämpar stress:
Öva skrattyoga. kombinationen av yoga andningstekniker och utandning skapar ett självinducerat "skratt" som ger alla fördelar med skratt förankrad i humor. Du kan inkludera denna övning på din dag genom att lägga till lite "ha ha ha" när du skakar hand eller introducerar dig själv - till andra skrattfläktar, förstås! Kolla in Laughter Yoga International för mer information.
- Hitta en skrattgrupp. "Det är alltid min rekommendation att komma ihop med andra att skratta. Det är lite svårt att skratta ensam, om du inte har övat det, säger Tourloukis. På Skratt Yoga International kan du söka över 6 000 sociala skrattklubbar runt om i världen för att hitta en närmast till dig.
- Har en "woohoo!" Tourloukis är värd ett gratis dagligt skratta som bara är 20 minuter långt och slutar med ett skrattande "woohoo!" Men hon säger när som helst du tittar på klockan, om det är 20 minuter förbi timmen , din egen "Woohoo!" hjälper till att få ett leende i ditt ansikte.
- Berätta för oss: Vad får dig att skratta? (Obs! Mobila användare kan inte kommentera.)
