A:
Irritabel tarmsyndrom (IBS), en vanlig störning i tjocktarmen, kännetecknas av uppblåsthet och onormal tarmrörelser i form av diarré, förstoppning eller en kombination av båda. Det orsakas av onormala svar på neurotransmittorer i den del av nervsystemet som styr ditt mag-tarmkanal. Även om stress i sig inte anses vara orsaken till IBS, kan stress av något slag förvisso förvärra symtomen. Regelbunden motion, eftersom det kan lindra stress, kan hjälpa till att lugna IBS-symtom. I synnerhet kan aeroba övningar och bukövningar hjälpa till att lindra förstoppning-dominerande IBS. Även om inga specifika mag- eller mag-övningar har visat sig lindra dessa symtom, verkar aktiviteter som involverar bukmusklerna, som att gå, springa och göra crunches, att hjälpa människor att upprätthålla normala tarmvanor. Var noga med att dricka mycket vätskor under träning; uttorkning kan förvärra förstoppning. Slutligen kan aerob träning hjälpa till att lindra känslan av uppblåsthet genom att hjälpa till med att eliminera överdriven gas.
