Innehållsförteckning:
Missa inte detta
Registrera dig för vår nyhetsbrev för canceromsorg och förebyggande behandling
Tack för att du anmält dig!
Registrera dig för mer GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev.
Att hantera avancerad bröstcancer kan ta en stor känslomässig vägtull som såväl som en fysisk. Faktum är att nästan hälften av kvinnor med avancerad bröstcancer känner sig isolerade och oroliga, enligt två undersökningar som publicerades i augusti 2016-numret av tidningen Breast .
Detta kan bero på att när du lever med avancerad bröstcancer, kommer du sannolikt att klara av en virvla runt känslor som kan komma snabbt och rasande och förändras från ögonblick till ögonblick, säger Nicole J. Sachs, LCSW, en klinisk socialarbetare / terapeut i Lewes, Delaware , och författaren till Sanningens betydelse: omfamna din sanning. skapa ditt liv .
Rådgivning, medicinering och andra tillvägagångssätt kan hjälpa, enligt National Cancer Institute (NCI). "Det handlar om att hitta en lösning som hjälper dig att arbeta genom det som händer i din kropp och sinne", säger Sachs.
Cancer och känslor
Om du har avancerad bröstcancer finns det många sätt att hantera de känslor du kan känna sig som:
Förlust av kontroll: "Kvinnor med avancerad bröstcancer kan känna en förlust av kontroll och en djup sorg för vad de kommer att sakna", säger Sachs, som rådfrågar många sådana kvinnor.
Vad kan det vara? Att prata med en terapeut, gå med i en stödgrupp eller journaling låter dig känna mer kontroll över vad som ska komma, hon råder.
Skuld: "Skyld och ånger rör sig tillsammans, så om skuld uppstår kan det var att en kvinna känner att hon inte ledde en hälsosam livsstil och det var därför hon fick bröstcancer, säger Sachs. Du kan också känna dig skyldig att störa dina nära och kära, eller oroa dig för att du är en börda för dem, enligt NCI. "Det är viktigt att släppa skuld," säger Sachs. "Det är ett steg framåt, två steg tillbaka när du skylder dig själv."
Vad är det bästa sättet att hantera skuld? Släpp det. Skuld kan komma i vägen och påverka behandlingens val och beslut, säger Heather McGinty, PhD, en licensierad klinisk psykolog vid Ohio State University Comprehensive Cancer Center i Columbus. "Cancer är inte ditt fel. Även människor som leder hälsosamma liv får cancer. "Att dela dina känslor med en rådgivare eller stödgrupp kan också hjälpa, enligt NCI.
Förnekande: " Det kan vara mycket förnekelse strax efter att du har lärt dig att du har avancerat bröstcancer, säger Sachs. "Det är en försvarsmekanism." Förnekelse kan vara positivt om det gör att du kan hålla dig optimistisk och hoppfull, men inte när det blir i sättet att göra vad du behöver göra för att rädda ditt liv, till exempel att söka behandling och göra hälsosamma val, lägger hon till.
Vad kan det vara? Ge det tid. Enligt NCI arbetar människor vanligen genom känslor av förnekelse på egen hand, över tiden. "Förnekelse ersätts ofta med acceptans", säger Sachs.
Ensamhet: "Detta är vanligt bland alla som lider", säger Sachs. Forskarna som analyserade undersökningarna som publicerades i Breast fann att 41 procent av respondenterna kände att stöd från familj och vänner minskade med tiden. Dessutom kände mer än hälften av kvinnorna med avancerad bröstcancer som en börda för sin familj. "Det här kan isolera, säger Sachs. "Rädslan är att du måste hantera allt själv."
Vad kan hjälpa till? Gruppterapi kan vara en livslina, säger Sachs. "Det kan ge en paus i en timme där du kan prata med människor som är exakt var du är och sedan återvända till ditt liv med förnyad energi", tillägger hon.
Självmedvetenhet: "Dålig jag, va är jag, varför jag? Moments of self-pity som detta är normala när det gäller avancerad bröstcancer, säger Sachs.
Vad kan hjälpa till? Ge dig själv en paus. Det är okej att känna sig dåligt eller ledsen för dig själv så länge det inte går i vägen för att göra vad du behöver göra, säger hon. "Det är inte alltid giltigt att vara positivt," säger Dr. McGinty.
Ångest: "När vi är i fara hjälper oss att komma undan genom att släppa flyg-eller-kamp-hormonerna", säger Sachs. Det här är bra i en nypa, men inte så mycket när det gäller en långsiktig situation som avancerad bröstcancer.
Vad kan hjälpa till? I slutändan kommer acceptans att hjälpa till att frigöra ångest, säger Sachs. "Du kan inte oroa dig för resultatet, men vad du kan göra är att ta nästa rätt handlade handling," förklarar hon. Detta kan börja behandla eller planera uppföljningstestning. Journaling kan vara ganska bra här. "Det är gratis, vem som helst kan göra det, och du kan kasta ut det när du är färdig", konstaterar hon. "Det handlar inte om att hålla det för alltid. Du behöver bara en utlösningsventil. "
Ibland kan mediciner också hjälpa till, tillägger David Straker, DO, en assistentassistent professor i psykiatri vid Columbia University Medical Center i New York City. "Om du behandlar ångest kan det förbättra din livskvalitet, säger han. "Den emotionella kan hjälpa den medicinska."
Shock: Det här är en vanlig reaktion på att du har avancerad bröstcancer eller att en tidigare bröstcancer har återvänt. "Det kan vara svårt att bearbeta känslor och information och verkligen smälta vad som händer," säger McGinty.
Vad kan hjälpa till? Leta efter en peer mentor, föreslår hon. "Att ha en enda kontakt som du kan nå ut till, vem är eller har varit i en liknande situation kan vara till hjälp", konstaterar hon.
Depression: "Depression är mer än ett sorgligt humör", säger McGinty. . Andra symtom är oförmåga att hitta nöje i saker som du normalt tycker om, trötthet, hjälplöshet och hopplöshet.
Vad kan hjälpa till? Om du misstänker depression, se en mentalvårdspersonal för att hjälpa till att reta ut de fysiska och psykiska orsakerna, säger hon. Diskussionsterapi, medicinering och förändringar i livsstil kan alla hjälpa.
Ånger: Ånger är en del av att hantera cancer, säger Dr. Straker. "Du kan känna dig frustrerad och vet inte vem man ska skylla på," tillägger han. "Ilska kan riktas mot Gud, läkare, dig själv eller älskade - och det kan störa behandlingen."
Vad kan hjälpa till? Andlighet kan hjälpa till att designa ilska för vissa människor, säger han. "Kanalisera ilska till något mer produktivt, som att bekämpa cancer och göra hälsosamma val som att äta bra och träna, kan också hjälpa," föreslår han.
Bottom Line
Det är normalt att uppleva många olika känslor när hantera avancerad bröstcancer, säger Straker medan han lägger till: "Nyckeln är att låta dig arbeta genom dem och söka hjälp när det blir överväldigande så att känslor inte kommer i vägen för att göra vad du måste göra."
