Träningens roll i framgångsrik diabeteshantering är väl dokumenterad. Att få regelbunden träning blir ett mycket kraftfullt verktyg för dig som du tar kontroll över ditt tillstånd - och det kommer att ha en fantastisk bieffekt. Om du håller fast vid din träningsrutin - och du behöver - kanske du hamnar i den bästa formen du har varit i åratal.
Därför måste du flytta. Övningsburk:
- Hjälp sänka blodsockernivåerna
- Höj goda kolesterolnivåer samtidigt som du sänker dåliga kolesterolnivåer.
- Hjälp avvärja ögon-, njure- och nervkomplikationer av diabetes.
- Hjälp dig att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt
- Förbättra kroppens förmåga att använda insulin
- Minska risken för hjärtsjukdom eller stroke
- Lägre stressnivåer
- Stärka muskler och ben
Regelbunden motion kan till och med minska ditt behov av att ta diabetesmedicinering Det är viktigt att diskutera det med din läkare innan du gör några ändringar.)
Träning, även om du är nybörjare
Om du fortfarande inte är övertygad, kom ihåg att du bor med en kronisk sjukdom, till exempel typ 2-diabetes, orsakar stress, ångest och till och med depression. Övning är ett bevisat sätt att hålla dessa negativa känslor i godo.
Du behöver inte springa maraton - måttlig promenad, cykling eller aerob träning som görs konsekvent kommer att göra. Men innan du börjar, var noga med att checka in med ditt vårdlag. Din läkare kanske vill styra dig bort från vissa typer av aktiviteter som kan förvärra fysiska problem du redan har. Till exempel, om din diabetes har orsakat domningar i fötter och ben, kan du skada dem utan att vara medveten om det. Så var noga med att få godkännande och vägledning från din läkare innan du börjar träna rutinen. Om du kan, skaffa dig hjälp av en träningsfysiolog som förstår diabetes för att hjälpa dig att skapa en rutin som kommer att fungera för dig.
Steg 3: Skapa ditt vårdspersonal
