6 Sätt att förhindra lågt blodsocker på natten |

Nattdips i blodsockernivån är vanliga bland personer med diabetes. Författare till en studie publicerad i juni 2013 i Quality of Life Research noterade att personer med diabetes - typ 1 eller typ 2 - upplever lågt blodsocker (hypoglykemi) under sömn oftare än många läkare inser.

Nighttid hypoglykemi kan orsakas av ett antal olika faktorer, från att träna för nära sänggåendet till att dricka alkohol på kvällen. Om obehandlad kan blodsockernivån i blodet leda till huvudvärk och sömnstörningar - och i extrema fall anfall eller till och med dödsfall. Den goda nyheten är att förebyggande av lågt blodsocker medan du sover kan uppnås med några enkla steg:

1. Kontrollera din blodsocker före sängen

"För alla med diabetes typ 1 eller typ 2 är det absolut viktigt att de kontrollerar sitt blodsocker innan du lägger dig för att se till att de inte kommer att få en episod av lågt blodsocker under natten ", säger Helena W. Rodbard, MD, medicinsk chef för endokrine och metaboliska konsulter, en privat övning i Rockville, Maryland, och tidigare president för American College of Endocrinology.

Om blodsockernivån är låg vid sänggåendet , äta ett hälsosamt mellanmål innan du lägger dig. Snackens storlek ska stå i proportion till dopp i blodsockret. Till exempel kräver en liten droppe blodsocker bara ett litet mellanmål. Om du använder en insulinpumpe, överväga tillfälligt att minska den aktiva dosen av insulin.

2. Känna tecken på lågt blodsocker om natten

Symptom på hypoglykemi utvecklas vanligtvis när blodsockernivåerna sjunker under 70 milligram per deciliter (mg / dl). De inkluderar skakhet, svettning, förvirring, oregelbundet beteende, huvudvärk och ljushethet. Med natthypoglykemi kan du vakna upp med dessa symtom eller med en högre blodsockeravläsning som beror på kroppens svar på lågt övernattning. Men vissa människor upplever vad som kallas "hypoglykemi okontrollerad", vilket innebär att de inte känner till symtomen på lågt blodsocker.

Tala med din läkare om hur du kan känna igen nattlig hypoglykemi, speciellt om du tror att du kanske har svårighet att upptäcka det. "Det är ett farligt tillstånd eftersom människor inte kan berätta när blodsockret har sjunkit, eftersom de kanske inte har symtom", säger Dr. Rodbard. "Kroppen kan bli desensibiliserad för det." Människor med hypoglykemi-medvetenhet är också mindre benägna att vakna till följd av nattdopp i blodsockret.

3. Hoppa inte på middag

Hoppa middag eller bara en lättmiddag är en av de vanligaste orsakerna till nattdunk i blodsocker, säger Rodbard. Ät en hälsosam, välbalanserad middag varje kväll och var uppmärksam på delstorlekar.

4. Undvik överdriven övning sent på kvällen

Regelbunden träning rekommenderas, men ansträngande träning strax före sänggåendet beror inte på att det kan orsaka blodsocker att falla över natten. Det innebär att du bör undvika att träna under de två timmarna före sänggåendet. Om din blodsockernivån är mindre än 100 mg / dl vid sänggåendet efter träning, dubbelsköna ditt vanliga sovande mellanmål för att förhindra ett oönskade dopp medan du sover.

5. Begränsa alkoholen på natten

Alkoholförbrukning kan också öka risken för nattlig hypoglykemi, så undvik regelbunden konsumtion av alkohol. Vid speciella tillfällen, drick endast i måttlig ordning - inte mer än en drink en dag för kvinnor och två drinkar om dagen för män - och vänta inte att skämma bort med en nattbädd före sängen. Om du dricker på kvällen kan du njuta av det med mat, vilket minskar risken för lågt blodsocker medan du sover.

6. Förbered dig

Om du ofta vaknar med symtom på lågt blodsocker, har något tillgängligt vid sängen, till exempel en läsk eller lite juice, så du kan reagera omedelbart utan att behöva gå ur sängen för att behandla den.

Om lågt blodsocker på natten är ett vanligt problem för dig, prata med din läkare om hur du ändrar din diabetesbehandlingsplan för att bättre kontrollera dina natts glukosnivåer.