Användningen av komplementära behandlingar - som akupunktur, terapeutisk massage och meditationsbaserad stressreduceringsteknik - kan ge tillfällig smärtlindring och minska flare-ups, vilket gör det lättare för dig att utföra dagliga aktiviteter eller uppfyller arbetsförpliktelserna. Efter att ha läst om vilken typ av reumatoid artrit du har, vilka leder som påverkas och vilka fysiska begränsningar du kan ha kan du samarbeta med din läkare, sjuksköterska och fysioterapeut för att bestämma vilken komplementär behandling som kan vara fördelaktigt för dig.
Följande typer av komplementarbehandling har hjälpt många patienter med reumatoid artrit att minska smärtan och bättre klara sig h sjukdomen:
Värme:
Fuktvärme (en varm handduk, varmt bad eller dusch) eller torrvärme (en värmepanna som placeras på smärtselen i fogen i cirka 15 minuter) kan lindra symtomen.
Kall: Applicera ett ispaket eller påse frysta ärter som sitter i en handduk i 10 till 15 minuter i taget kan hjälpa till att sluta smärta och minska svullnad av RA-uppblåsningar och akut inflammerade leder.
Splinter : Med hjälp av skarvar eller fästen kan lederna ligga medan de skyddas mot skador. Din läkare eller ergoterapeut kan göra rekommendationer om vilka enheter som ska användas och när de ska användas.
Transkutan elektrisk nervstimulering (TENS): En TENS-enhet styr milda elektriska pulser till nervändarna som ligger under huden i en smärtsam område. TENS verkar fungera genom att blockera smärtmeddelanden till hjärnan och modifiera smärtuppfattningen. Det kan lindra artritsmärta.
Kostförändringar: En studie från 2012 visade att koriander kan bidra till att minska smärtsam inflammation orsakad av reumatoid artrit. Men det är inte den enda maten som hjälper till att bekämpa inflammation. Appelsiner, bär och morötter är bland de olika typerna av livsmedel som kan hjälpa till med behandling av reumatoid artrit.
Övning: Simning, promenader, aerobics med lågt slag och rörelseövningar kan minska ledsmärta och stelhet . Gentle förstärkning övningar är också till hjälp för att minska RA ledvärk. Se till att du rådgör med en kvalificerad tränare eller fysioterapeut innan du börjar ett träningsprogram.
Vattenövning: Träning i vatten minskar vikten på lederna och kan göra träningen bekvämare. Många gym, YMCAs, YWCAs och communitycenter pooler erbjuder vattenutbildningsklasser speciellt för personer med artrit.
Akupunktur: En form av kinesisk medicin trodde att korrigera obalanser i mönstren av energiflödet i kroppen genom att införa speciella nålar i specifika delar av kroppen, kan akupunktur stimulera djupa sensoriska nerver som berättar för hjärnan att frigöra naturliga smärtstillande medel (endorfiner), enligt forskare. Det finns en liten mängd kliniska bevis på att akupunktur minskar känslan av smärta hos artrit patienter, särskilt de med artros.
Massage: Genom att minska och slappna av muskelspänning och öka blodflödet till ett specifikt område i kroppen, massage kan hjälpa patienter genom en mycket akut, svår episod av smärta. Men det ser inte ut som att massagen på egen hand har en långvarig effekt på RA-symtom. Inflammerade leder är mycket känsliga, så det är viktigt att se en massageterapeut som är bekant med behandling av reumatoid artrit patienter.
Avkopplingsteknik: Minskar stress också kan minska smärta. Formella spänningsreduceringstekniker, som biofeedback, guidad bildspråk, meditation eller yoga kan hjälpa till, och bara dra nytta av "enkla nöjen" som att läsa, lyssna på musik eller njuta av en favorithobby.
Kognitiv beteendeterapi: En form av psykoterapi som betonar den viktiga rollen att tänka på hur vi känner och vad vi gör, kognitiv beteendeterapi kan vara till hjälp för att minska känslor av stress, trötthet och smärta hos dem med reumatoid artrit .
