Du kanske tänker på snarkning som en ibland irriterande eller pinsam, bieffekt av sömn. Men innan du rabattar din snarkning som inget vanligt, överväga det här: Människor vars snarkning orsakas av svår sömnapné har en 40 procent större chans att dö tidigt än sina kamrater. Det beror på att sömnstörningen är relaterad till en mängd hälsoproblem, från hjärtsjukdom till depression, varnar medicinsexpert Karl Doghramji, MD, medicinsk chef för Sleep Center vid Thomas Jefferson University och sjukhus i Philadelphia.
Om du vet du har sömnapné, eller du snarkar, här är 11 förhållanden kopplade till snarkning och sömnapné som du borde veta om. Om du inte är säker, bör det här vara det väckarklocka du behöver för att diskutera din snarkning med din läkare.
Stroke
En analys av hälsodata från en sömnstudie fann att intensiteten av snarkning var relaterad till risken för carotid ateroskleros - inskränkning av artärerna i nacken på grund av fettbeläggningar som kallas plack - och som ett resultat stroke. Enkelt uttryckt, ju högre och längre du snarkar varje natt desto större är din långsiktiga risk för stroke. Skydda dig själv genom att få hjälp till snarkning, speciellt om du upplever dag sömnighet, om din make säger att din andning stannar i sömnen (båda tecken på sömnapné) eller om du har andra hälsoproblem, som högt blodtryck.
Hjärtsjukdom
"Vi vet att sömnapné är kopplad till kardiovaskulära problem, såsom högt blodtryck och kranskärlssjukdom, vilket leder till möjliga hjärtattacker", säger Dr. Doghramji. I själva verket tyder data på att personer med sömnapné är dubbelt så troliga att de har både icke-födda hjärtsjukdomstillfällen och dödliga hjärtattacker. Behandling av denna sömnstörning är effektiv: Kliniska studier har också visat att behandling av sömnapné med kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP) minskar din hjärtsjukdomsrisk för den hos personer utan sömnapné.
RELATERADE: 6 sätt att hjälpa till Tystnad Snarkning
Arrhythmias
Personer med långvarig snarkning eller sömnapné riskerar att utveckla en oregelbunden hjärtrytm eller arytmi. Forskare har funnit att personer med sömnapné är mer benägna att få episoder av förmaksflimmer, den vanligaste typen av arytmi, än människor utan den eller personer vars apné behandlas med CPAP. Apné kan påverka det ledande systemet i hjärtat, säger Doghramji. Eller det kan vara vanligare eftersom obstruktiv sömnapné verkar förstora vänstra atriumet under en lång tid.
GERD
Gastroesofageal refluxsjukdom, eller GERD, är mycket vanlig hos personer med sömnapné, säger Doghramji. Personer som har sömnapné kan också ha GERD på grund av det oordningade sättet i vilket deras hals stänger medan luften rör sig in och ut under sömnen, vilket orsakar tryckförändringar som kan suga innehållet i magen tillbaka upp i matstrupen. Både GERD och sömnapné är relaterade till att vara överviktiga och båda verkar lätta när människor återvänder till en normal vikt.
RELATERAD: Jackhammer vs Jet Plane: Vad är din Snore Sound?
Skada
Detta är en av de allvarligare farorna med sömnstörning orsakad av snarkning eller sömnapné. Dagstids sömnighet kan vara så intensiv att det sätter dig och folket runt dig i fara, säger Doghramji. Om snarkning eller sömnapné lämnar dig utmattad, löper du risken att somna, kanske under körning. En analys av hälsoinformation och kördata för 618 vuxna över 10 år visade att sömnigare människor kände under dagen, desto större risk för en bilolycka. Risken var också större om personer körde ensam.
Psykiska hälsoproblem
Sömnapné kan påverka ditt mentala välbefinnande, vilket leder till problem från brist på sömn till allvarlig depression, säger Doghramji. Faktum är att länken mellan sömnapné, snarkning och depression är väl etablerad. En ny studie av 74 snorrar visade att mer dagtid sömnighet människor rapporterar, ju större deras chanser att också ha mild depression eller ångestsymptom. Forskare håller fortfarande på att förhindra detta förhållande, men behandling av sömnapné verkar bidra till att lindra depression.
RELATERAD: Hur man hanterar en snarkande make
Huvudvärk
Vågar du ofta upp med huvudvärk? Det är inte bara från din make att klaga på din snarkning. Enligt en nyligen publicerad studie av 268 personer som var vanliga snorrar hittade forskare en koppling mellan frekventa morgonhuvudvärk och sömnstörningar, inklusive sömnlöshet och sömnapné. Inte överraskande rapporterade snurrar med frekventa huvudvärk en lägre livskvalitet än de vars huvuden inte skadar.
Nocturia
Att komma på toaletten två eller flera gånger per natt är ett tillstånd som kallas nocturia. För vissa personer inkluderar detta en förlust av blåsans kontroll. Det är också kopplat till snarkning hos både män och kvinnor. Forskning tyder på att män över 55 år som vaknar ofta för att urinera kan ha både godartad prostataförstoring och obstruktiv sömnapné. En annan studie visade en stark koppling mellan de två förutsättningarna.
Mindre sexuell tillfredsställelse
En studie av 827 äldre män fann att ju mer och ju högre de snarkade desto sannolikt skulle de rapportera lägre nivåer av sexuell tillfredsställelse, till och med även om en klinisk analys av deras hälsa inte visade fysiologiska tecken på minskat sexuellt svar. Många människor är så drabbade av deras snarkning att de inte vill ha intima relationer med sin make, förklarar Doghramji. Behandling av sömnstörningar kan vanligtvis få dig tillbaka i spelet.
Fosterkomplikationer
Snarkning under graviditetens sista trimester beror vanligtvis på viktökning. Av större oro, säger Doghramji, är att denna snarkning också åtföljs av en ökad risk för fostrets komplikationer. Anslutningen är inte klar ännu, men det kan inte vara överraskande med tanke på hur avbruten sömn verkar negativt påverka nästan alla hälsoaspekter. Kvinnor som snarkar högt under graviditeten ska prata med sin familjläkare eller obgyn.
Överdvikt
Halvdelen av överviktiga personer har också sömnapné, säger Doghramji. Det beror delvis på den extra vikt som samlar runt halsen, vilket gör det svårare att hålla andan på natten. Den goda nyheten är att förlora vikt förbättrar symtom relaterade till sömnstörningar. Om du är överviktig och din make eller andra familjemedlemmar drar dig om snarkning, prata med din läkare om hänvisning till en sömnspecialist. Huruvida din snarkning är lätt och vacker, eller orkester, kommer behandlingen att få dig (och din familj) somnat.
